8 Sfaturi neurobiologice care te ajută să fii fericit
Aici sunt 8 sfaturi pentru a vă ajuta să fie mai fericit neurobiologice. Cum este posibil acest lucru? Foarte ușor, datorită creierului . Da, ținând cont de acțiunile care te pot ajuta, vei face schimbări pozitive în corpul tău.
Când reușim să ne echilibrăm funcțiile corporale și să ne bucurăm de o bună stare de sănătate, ne bucură de sentimentul de bine be pentru a ne ajuta să fim fericiți
Descoperă-ne cum poți folosi propriul creier pentru a promova aceste procese biologice care generează, printre reacțiile multiple, secreția hormonilor din organism. bunăstare 8 sfaturi neurobiologice pentru a fi mai fericiți
1. Fiți întotdeauna recunoscători
Recunoștința nu este doar o expresie verbală. Acesta este un
gest este însoțit de o emoție benefică , atât pentru cei care simt că, pentru cei care primesc mulțumirile. Când ne mulțumim persoana, ne-am pus pe partea pozitivă de viață. Acest
stimulează producerea serotoninei în cortexul cingular anterior. Aceasta este o metodă deja utilizată în unele cazuri pentru combaterea depresiei Vezi de asemenea: 9 efecte surprinzătoare asociate cu scăderea serotoninei
2. Fii proactiv și ia decizii
Când o persoană are o problemă și dorește să găsească o soluție posibilă, creierul încearcă să lucreze la ea
Pentru a găsi o soluție, creierul are nevoie de energie . Ca rezultat, cheltuielile cu energia pot provoca anxietate și iritații la persoană. Cu toate acestea, atunci când creierul ia decizia de a acționa, neurotransmițătorii care calmează sistemul limbic sunt activate
. Vă ajută să vedeți lumea într-o lumină mai pozitivă. Prin urmare, acțiunile
sunt necesare pentru a ajuta creierul să elibereze stresul de a găsi soluții la un conflict. Neurobiologia ne spune că trebuie să fim proactivi, pentru că în acest fel găsim soluții fără a afecta corpul. 3. Exprima-te! Eliberați-vă de negativitate
Un alt sfat neurobiologic cel mai eficient care există este exprimarea verbală sau
a lumii noastre interioare.
Când ne eliberăm gândurile, ne simțim mai bine despre noi și nu avem emoții negative care pot dăuna corpului nostru. Amintiți-vă că păstrarea negativității în noi poate provoca corpul nostru să sintetizeze problemele, așa cum se întâmplă cu anxietatea și anxietatea. Exprimându-ți gândurile și eliberând tensiunea prin ea, creierul tău va începe să producă serotonină și
va putea chiar să vadă partea
pozitivă a unor situații neplăcute. Pe de altă parte, mai multe zone ale creierului vor fi activate. Vă recomandăm să citiți: 5 recomandări pentru a controla anxietatea 4. Interacțiunea socială
Pentru om,
interacțiunea socială este foarte importantă
. În special, ceea ce avem nevoie cel mai mult este sprijinul social, în special mângâieri și mângâieri. Acestea sunt gesturile care ne ajută să ne recuperăm mai repede de la suferința noastră și după boală. Dacă nu ne putem bucura de atingerea umană din viața noastră, creierul nostru va percepe această pierdere ca pe o durere fizică deoarece afectează același lucru. zone ale creierului. Prin urmare, poate declanșa procese care afectează starea de spirit și ar putea duce la depresie
5. Nu întrerupeți învățarea Oferiți constant informații noi creierului. Acest lucru va determina creierul să perceapă o schimbare constantă în mediul
la care va trebui să se adapteze.
Ori de câte ori creierul suferă acest proces de adaptare, acesta continuă să se dezvolte și să se dezvolte. recompensa cu dopamina, hormonul fericirii Toate acestea se fac prin primirea si prelucrarea de noi informatii. Deci, dacă vrei să fii sau să simți ceva mai fericit, știi care ar fi soluția.
6. Exercitarea Când exercițiu, sunt eliberați endorfinele
. Glanda pituitară produce acest hormon ca o răsplată și creierul percepe un efect similar celui al morfinei. În acest fel, reduce senzația de durere și promovează bunăstarea. Cu doar un pas lung, puteți simți deja acest efect.
7. Aveți un somn bun Când dormim în întuneric, creierul produce melatonină. Acest hormon încetinește toate procesele din organism și ajută organismul să se recupereze. Cu alte cuvinte, acest determină o creștere a serotoninei în hipotalamus
.Deci, dacă creierul simte că există o schimbare în iluminarea dormitorului el va incepe sa secrete hormonul de stres si in cele din urma va trezi corpul. Deci, cel mai bine este sa incerci sa dormi 6-8 ore pe zi intr-o camera intunecata daca este posibil.
Cheile unui cuplu fericit Vrem cu totii un cuplu fericit, dar care sunt cheile acestei fericiri? Descoperiți cu noi secretele zilnice ale unui cuplu de succes. Citește mai mult "
7 Moduri de a-ti stresa atunci cand ajungi acasa
Stresul este unul dintre cei mai răi dușmani ai sănătății noastre. Probleme de inima, riscuri de infarct , slăbirea sistemului imunologic ... Cum de-stress? Prin schimbarea multor obiceiuri. Înapoi acasă, noi obligații ne așteaptă, dar este necesar să luăm o pauză și de aceea vrem să vă oferim câteva sfaturi simple pentru a vă putea relaxa!
Auto-cunoașterea poate fi sinonimă cu fericirea
Oamenii care se cunosc reciproc știu că perfecțiunea nu este întotdeauna posibilă și de aceea ei pot fi mai fericiți pentru că au obiective realiste Dacă ajungem la pentru a cunoaște cine suntem și cum suntem , vom ajunge la o etapă importantă. Vom fi adevărații arhitecți ai vieții noastre și vom atinge bunăstarea și plinătatea pentru a dezvolta potențialul pe care o avem.
