5 Pași de bază pentru a reduce talie într-o lună
pentru a reduce talia, trebuie să luăm în considerare faptul că excesul de grasime nu este întotdeauna în aceleași locuri, atunci când greutatea corpului câștigurile .
depinde de factori, cum ar fi constituția genetică, și, de asemenea, dieta, obiceiurile de exercitii fizice sau modificari hormonale.
în acest articol vom explica ce sunt cei 5 pași de bază pentru a reduce talie într-o lună, într-un mod natural și îmbunătățirea sănătății lor.
Reducerea îngrași în timp ce avea grija de tine
este inutil să diete stricte pentru a pierde in greutate si burta
Dacă aveți tendința de a acumula grăsime în v între, este posibil să mincissiez în alte părți ale corpului, dar nu de la talie.
Acesta este motivul pentru care este important să urmați acești pași de bază. Luați în considerare posibilele cauze ale acestei probleme nu numai că reduce talia, ci, de asemenea, pentru a imbunatati sanatatea lor.
Vei simți mai ușor, energic și plin de vitalitate.
1.Manger 80%
Mananca 80% înseamnă că trebuie să se obișnuiască cu care nu ne supraîncărcați cu mese, dar să părăsească masa și încă mai au un pic foame.
momentul ideal este atunci când avem foame, dar în cazul în care am putea continua să mănânce un pic mai mult, de exemplu, desert.
pentru a face acest lucru, noi trebuie să învețe să mănânce în mod corespunzător, pentru a mesteca alimente, mese relaxat și fără grabă, ședința și fara distragere semnificativa
Acest lucru ne permite sa satiim inainte si sa evitam supraalimentarea sau anxietatea.
Alimentația la 80% ne ajută să micșorăm treptat circumferința taliei, pentru a evita umflarea, pentru a ne simți mai ușoare și a avea mai puțin somn după mese. Mai multe proteine și grăsimi bune
Când vrem să piardă în greutate și volum, de multe ori ne gândim să taie calorii și să mănânce o mulțime de salata.
Cu toate acestea, studiile arata mai mult de diete sărace în calorii nu sunt sănătoase și mai mult decât atât, acestea provoacă un efect de bumerang, ceea ce înseamnă că avem tendința să-și recâștige în greutate pierdut și mai mult.
proteine Consumul este subțire și ajută la reducerea dimensiunea taliei, dar noi trebuie întotdeauna să facă acest lucru cu bun simț
Alegeți întotdeauna o mare parte din proteine vegetale (impulsuri, fructe uscate, avocado) și ouă, brânză și pește. Ar trebui să evite carne, în special carne rosie.
Cu toate acestea, asigurați-vă că pentru a mânca proteine la fiecare masa.
grasimi sanatoase activa metabolismul si ne ajuta sa piarda in greutate,
atunci trebuie să ne introduceți-le și în alimentația obișnuită: uleiuri vegetale presate la rece, avocado, fructe și semințe uscate etc. 3. Nu stați mai mult de 45 de minute într-un rând
Stilul de viață sedentar vă face să vă îngrășați, mai ales talia ta. Stând timp de ore și ore, la un moment dat contribuie la creșterea în greutate în întreaga zonă abdominală, în plus față de a fi dăunătoare pentru sănătate pe termen lung.
Pentru a preveni acest lucru,
a seta o alarmă toate 45 de minute pentru a obține de pe scaun și de a face o activitate sau exercițiu. este foarte recomandabil să facă sport de intensitate moderată de cel puțin două ori pe săptămână pentru a muta corpul nostru.
este de asemenea important pentru a avea o poziție bună deoarece, dacă lombarul este slăbit, poate crește și talia.
4. În unele cazuri, poate fi de asemenea o circulație slabă a sângelui sau un drenaj limfatic scăzut în zona abdomenului.
În acest caz,
puteți pierde volumul de masaj regulat.
Puteți utiliza tehnica de periaj uscat sau de a folosi o lotiune sau ulei hidratant. Puteți adăuga, de asemenea, câteva picături ulei esential de lamaie si rozmarin, care imbunatateste circulatia, stimuleaza efectele masajului.
Castanele de argila sunt, de asemenea, foarte eficiente. Puteți să le aplicați în timpul zilei sau noaptea.
5. hormoni regulează
La momentul menopauzei, femeile au tendinta de a suferi de grăsime în zona de burtă.
Cu toate acestea, multe fete suferă la orice vârstă, chiar dacă acestea au o dieta buna sau se fac exerciții de
Există suplimente naturale care pot ajuta la reglarea hormonilor.
radacina de maca
piper copac sau copac castă
- Ulei de in.
- Fenic
- Yam
- Sage
3 Combinații de fructe pentru a pierde in greutate
Combinații de fructe sunt un mod excepțional de a pierde greutate într-un mod ușor și sănătos Desigur, deja știți avantajele deosebite ale delicioasei sfeclă roșie, mere și morcovi morcovi. Dar există și alte opțiuni pe care le veți descoperi în acest articol. 1. Deliciosul asociație de mere, castraveti si ghimbir Nu știu ce să se pregătească pentru dimineața?
Decalog pentru a mentine oasele sanatoase
Femeile sunt cele care suferă cel mai mult de osteoporoză Deși această boală are o origine genetică clară, stilul nostru de viață și dieta sunt doi factori cheie care împiedică apariția acesteia. Osteoporoza afectează femeile cu vârste cuprinse între 55 și 70 de ani, deoarece este o etapă în care oasele noastre sunt mai fragile și suntem expuși unui risc mai mare de fracturi.
