Ia-o talie de viespe in 30 de zile
Modul ideal de a reduce volumul este, fără îndoială, să o faceți cu ajutorul unui specialist pentru a vă oferi o dietă graduală de scădere în greutate.
Totuși, există momente în în cazul în care trebuie să pierdem rapid greutatea, fie că este vorba despre un anumit eveniment, fie că vine vara.
Pentru aceste cazuri urgente, vă oferim o serie de strategii care vă vor permite să obțineți o talie de viespi in 30 de zile
In primul rand spiritul, apoi corpul
Imediat ce vrem sa introducem o schimbare in viata noastra, trebuie sa ne pregatim mental, chiar daca nu relație cu fizică noastră. este important să fie motivată și pregătită să adopte o disciplină de fier.
pentru a face acest lucru, am recommando Faceți activități zilnice de dialog interior: discutați cu dvs. în fiecare zi și amintiți-vă de ce faceți acest lucru. Alegeți obiectivul și gândiți-vă la beneficiile pe care le veți obține atunci când ajungeți la el.
A se vedea și: Sunteți o persoană rezistentă?
Exercitați în fiecare zi
Rulați și faceți plimbare, cel puțin una oră în fiecare zi. Dacă doriți să pierdeți dimensiunile, exercițiul aerobic este cel mai bun pentru acest obiectiv.
Deoarece aceasta este o activitate cu o intensitate scăzută dar de lungă durată, veți avea nevoie de mai mult oxigen , și vei arde grăsime
- În plus față de mersul pe jos sau de alergare, poți să mergi cu bicicleta sau înotul
- Important este să alegi un sport în funcție de gustul tău personal, mai ales ca acest lucru va influența foarte mult motivația și predispoziție la consistență.
- Nu uitați să vă hidrata mult.
așa cum am vorbit pentru a ajunge la o talie de viespe într-o lună, puteți prelungi timpul sport practică, întotdeauna în limitele tale
Cum să mănânci bine să piardă în greutate în 30 de zile?
1 Vade retro, Zahăr!
Zahăr aduce aroma la produsele alimentare, dar asta nu e tot. Nu numai că nu are valoare nutrițională, ci reprezintă o depozitare a grăsimilor deoarece conține multe calorii. În plus, există un element foarte dificil de eliminat, deoarece este prezentă în organism, pentru foarte mult timp, asa ca încetinind metabolismul nostru.
2. O masă, un ingredient
Este important ca fiecare fel de mâncare să conțină numai un singur ingredient și de preferință
legume organice sau ouă. Le puteți găti cu apă, la grătar sau prăjit. Dacă optați pentru pește, idealul este peștele albastru si gatiti-l cât mai puțin posibil. Pentru a ști cum să procedați, uitați-vă la o rețetă pe internet deoarece acest tip de hrană, în special japonez, este foarte la modă.
3. Ciao, carne roșie. Buna ziua, carne slaba!
Carnea rosie contine prea multe grasimi si bogate in calorii,
și, prin urmare, este imposibil să ardă ceea ce arde o cifră clepsidra în atât de puțin timp. în toate cazurile, cel puțin pentru aceste zile, vei uita de carne și opta pentru legume organice sau pește în coacere mici, deoarece chiar și carnea de pui sau de iepure au o sarcină de grăsime care nu prea vi se potrivește în cadrul acestei scheme
4. Amintiți-vă gust: cautati retete
Din moment ce ingera cantități mici, nu poți renunța la plăcerea de a mânca, nu în ultimul rând pentru că în mod inevitabil diminuează motivația
În plus față de ulei. nucă de cocos,
sunt condimente cum ar fi scorțișoară sau chili, care vă va înveseli felurile de mâncare pentru tine de a te delecta cu o bucătărie rafinată, lumina. 5. Diferența dintre bun și rău
Toate grăsimile nu vă fac să îngrășați. Dimpotrivă, există câteva care vă vor permite să atingeți această dimensiune a viespei. Cele mai proaste sunt:
Alimentele modificate genetic
- Grăsimi animale (carne roșie în mod concret)
- Grăsimi saturate
- Pe de altă parte,
horto-frutice din culturile extensive și ecologice și din produsele prelucrate cum ar fi uleiul de măsline Nu uitați să citiți: 10 remedii de ulei de măsline de casă pe care nu le cunoșteați
6. Mâncați de 5 ori pe zi și respectați timpii
Este foarte important:
dacă nu faceți cinci mese pe zi, metabolismul va rămâne lent și va menține energia. ca o măsură preventivă dacă nu mâncăm mult timp Pe de altă parte, dacă vom folosi sistemul nostru digestiv pentru a primi în mod regulat alimente, procesul de digestie va începe cu mult înainte și va vărsa mai multe elemente, conștient că va primi în curând o nouă taxă de energie Vă confruntați cu un program complicat, dar cu aceste reguli, va fi mai ușor!
Acceptați provocarea?
5 Alimente pentru a fi incluse în micul dejun pentru a întări mușchii
Când doriți să scăpați în greutate, nu este suficient să evitați consumul de grăsimi dăunătoare sau să faceți mai multe exerciții. Este necesar să mergem mai departe și să alegem alimente care să-i întărească mușchii. Toată lumea știe că atunci când ne slăbim, pielea noastră rămâne puțin aprinsă . Dacă am reușit să aducem o mase musculară mică, silueta noastră ar fi, fără îndoială, mult mai stilizată.
Cum de a pierde în greutate, dacă aveți hipotiroidism
Hipotiroidismul este o tulburare care afecteaza glanda tiroida, responsabil pentru metabolismul și secreția de hormoni diferite esențiale pentru funcționarea generală a organismului. Această condiție apare atunci când corpului secreta mai este suficient hormon tiroidian, ceea ce determină o scădere a ratei metabolice.
