8 Obiceiuri de a pierde in greutate
Oamenii care sunt supraponderali și obezi caută multe modalități de a pierde în greutate, nu numai în scopul pentru a avea o figură mai frumoasă, dar și pentru că știu că este necesară promovarea bunăstării fizice și mintale.
Pierderea în greutate nu este o sarcină simplă și chiar dacă există multe obiceiuri care permite să facă acest lucru, ei nu iau cu ușurință peste noapte.
Există diete care promite rezultate incredibile în câteva zile, dar cel mai bun este încă de a le pune în loc fără a expune sănătatea la efecte nedorite.
Și chiar dacă pentru unii, nu vedeți rezultate rapide este stresantă, trebuie să știți că pierderea în greutate poate dura puțin timp dacă o faceți în siguranță și
Din fericire, adoptă pur și simplu obiceiuri zilnice simple să începeți să observați modificări fără a face programe prea stricte sau periculoase
În acest articol, dorim să împărtășim cu dvs. cele 8 cele mai bune pentru a vă integra în rutina dvs.
1. Puneți alimente sănătoase în fața ochilor
Puneți alimente sănătoase la îndemână îmbunătățește obiceiurile zilnice atunci când doriți să pierdeți în greutate în siguranță
Puneți fructe și legume pe raft masa, sau având o mână de fructe uscate la îndemână, reduce tendința de a consuma aperitive bogate în calorii, cum ar fi alimentele prajite și alimentele dulci.
Vrei să afli mai multe? Citiți: 5 fructe fabuloase pentru a echilibra nivelul de colesterol. Puneți culoarea și sănătatea în dieta dvs.
2. Utilizați plăci mici
Chiar dacă pentru unele arta-acest lucru pare un obicei prost, utilizarea de plăci mici este destul de util atunci când doriți să controlați calorii pentru mesele principale.
Porțiunile care sunt utilizate în aceste Plăcile sunt mai mici și din moment ce ocupă tot spațiul, creierul crede că acestea sunt suficiente pentru a fi săturate. 3. Creșterea consumului de fructe și legume
Consumul zilnic de 5 sau 6 porții de fructe și legume brute este un mare ajutor pentru
procesele de sprijin care elimină excesul de grăsimi. Conținutul ridicat de apă, fibre și compuși antioxidanți stimulează eliminarea deșeurilor și îi împiedică să interfereze cu sănătatea metabolică.
În plus,
asigură o energie suplimentară pentru corp, îmbunătățind productivitatea mentală și fizică De asemenea, ele prelungesc senzația de plenitudine și reduc tendința de a consuma mai multe calorii decât în mod normal
4. Consumul de lent
Mananca mese cu constrângere sau chiar mai repede reduce secreția de substanțe chimice care provoacă senzația de plenitudine și, prin urmare, duce la supraalimentare.
Dacă pentru unii, este un act inconștient, este
trebuie să fie îmbunătățită astfel încât să nu afecteze negativ greutatea A avea suficient timp pentru a mânca ajută la mestecarea alimentelor și previne prea multe calorii
5. Consumați apă și băuturi sănătoase
Creșteți aportul de apă și băuturile sănătoase este o modalitate de a susține funcționarea metabolismului în scăderea în greutate. 
Lichidul hidratează celulele corpului,
îmbunătățește procesul de purificare în organele excretoare și vă ajută să rămâneți mai mult timp. Ceaiurile cu proprietăți purificante, piureurile verzi și apele de fructe sunt opțiuni excelente pentru a susține regimul de slăbire.
6. Dormiți bine
Oamenii care încearcă să piardă în greutate nevoie pentru a-și îmbunătăți calitatea somnului de 100%, deoarece este esențial pentru a obține rezultate bune.
în timpul perioadei de repaus, cele mai importante funcții pentru metabolismul „activa și
crește producția de hormoni care controlează foamea. Stai treaz e lung sau au întrerupt somnul crește pofte compulsive și riscul de obezitate.
7 . Au un program zilnic de exerciții
Practica de zi cu zi de exerciții cardiovasculare este o modalitate buna de a
creste consumul de energie pentru a arde mai usor grasimile. Cu toate acestea, atunci când sunt combinate de formare concentratiile si cerintele fizice, beneficiile pierderii in greutate sunt chiar mai mari
Vezi acest articol: Sa beti o bautura din aceasta bautura inainte de somn pentru a reduce grasimea abdominala
8. Adăugați condimente pe farfurie
Pune condimente în plăcile utilizate pentru
stimulează funcționarea metabolismului, în scopul de a pierde kilograme si dimensiuni. Condimente cum ar fi piper cayenne și exercițiile fizice turmeric o acțiune stimulatoare asupra activității metabolice, îmbunătățirea proceselor care transformă grăsimea în energie
După cum probabil ați observat, este vorba de adoptarea unor practici simple care reduc
prin controlul anxietății și stimularea metabolismului Este important să luați în considerare acest lucru acum și să îl utilizați ca suport pentru programul dvs. de nutriție
9 Alimente pe care trebuie să le eviți în timpul dietei
Dietingul este o decizie dificilă și o călătorie însămânțată Unele alimente nu sunt la fel de calorice cum ar părea, dar altele sunt mult mai mult decât par. Chiar și uneori, alimentele pe care le considerăm sănătoase. Luați notă de lista produselor pe care le recomandăm să le evitați în timpul unei diete, chiar dacă acestea sunt foarte atractive, dacă doriți să reușiți Când luăm decizia de a pierde în greutate și de a ne monitoriza dieta, mergem adesea la produse cu conținut scăzut de calorii, ușoare sau foarte sănătoase.
6 Erori să nu se angajeze să piardă în greutate
Intr-o lume in care obezitatea a devenit una dintre problemele majore de sănătate în multe țară o mare majoritate dintre noi încearcă să-și piardă în greutate și, în multe cazuri, vom face greșeli care ne împiedică să obțineți rezultatele dorite . piața slăbire a devenit una dintre cele mai mari companii din lume, cu un număr mare de companii care oferă produse pentru a pierde în greutate, dar care, foarte rar, produc rezultatele dorite.
