8 Motive să mănânce în mod regulat avocat
Avocatul a devenit unul dintre alimentele esențiale din dieta oamenilor care doresc să-și îmbunătățească calitatea vieții și să piardă în greutate.
Pentru o lungă perioadă de timp sa crezut că consumul ar putea fi rău pentru sănătate, datorită conținutului caloric ridicat în acizi grași.
Dar, datorită cercetărilor care au fost efectuate, sa stabilit că acestea sunt foarte sănătoase și grăsimile lor pot acționa pozitiv asupra corpului pentru scăderea colesterolului.
În acest articol, am decis să strângem cele mai importante 8 beneficii pentru tine de a începe să le includeți în dieta ta. Bucurați-vă!
1. Îmbunătățește sănătatea viziunii
Avocado conține acizi grași esențiali și compuși antioxidanți care au un efect pozitiv asupra sănătății vizuale.
Principalele substanțe nutritive includ luteina, o substanță care ajută la prevenirea boli de vedere cum ar fi cataracta și degenerescența maculară.
Vezi de asemenea: Tratamentul natural și prevenirea cataractei
2. Conține mai mult potasiu decât bananele
Potasiul este unul dintre mineralele esențiale pe care corpul o folosește cel mai mult pentru a lucra în condiții optime.
Cea mai cunoscută sursă este bananele, dar avocado este conține, de asemenea, în cantități semnificative: o servire de 100 de grame asigură până la 14% din doza zilnică recomandată.
Administrarea adecvată de potasiu promovează reglarea tensiunii arteriale, factor cheie în menținerea sănătății cardiace și renale
3. Protejează inima
Datorită bogatelor sale în acizi grași, în mare parte acid oleic, avocado este unul dintre cele mai bune alimente pentru a proteja sănătatea sistemului cardiovascular.
Acidul oleic ajuta la reducerea inflamatiei si are efecte pozitive asupra controlului colesterolului rau si bun
Ingerarea a cel putin un avocado pe zi ajuta la mentinerea arterelor sanatoase .
4. Îmbunătățește scăderea în greutate
În ciuda aportului său caloric semnificativ, consumul moderat de avocado este excelent pentru persoanele care doresc să piardă în greutate.
Deși nu este un aliment hrănit cu grăsimi ca atare, acționează ca o completare a unei alimentații echilibrate, oferind un sentiment de sațietate mai lung.
5. Calmează durerile articulare și musculare
Majoritatea consumatorilor aruncă groapa de avocado în coșul de gunoi pentru că ei cred că este inutil.
Ce puțini oameni știu este că contine substante nutritive importante care pot completa tratamentul multor boli.
proprietăți anti-inflamatorii, în cele mai vechi timpuri, unii oameni indigene au beneficiat de acest nucleu pentru reduce simptomele asociate cu inflamația articulațiilor și mușchi.
6. Conține cantități mari de fibre
Fibrele sunt substanțe vegetale care ajută la stabilizarea greutății corporale și a glicemiei, și sunt importante pentru reducerea riscului de multe tulburări de sănătate
Acest nutrient poate fi solubil și insolubil. Fibrele solubile, este esențial ca flora bacteriană este fibrele sănătoase și insolubile îmbunătăți mișcarea intestinului pentru a evita constipatia.
100 grame de avocado conține până la 7 grame de fibre , ceea ce reprezintă 27 % din doza zilnică recomandată. În această cantitate, se găsesc 25% fibre solubile și 75% fibre insolubile.
Vă recomandăm citirea: semințe Chia, un remediu natural pentru constipație
7. Acesta îmbunătățește starea de sănătate a pielii
Consumul de avocado și aplicarea acestuia la nivelul pielii, are multe beneficii pentru piele.
Proprietatile sale antioxidante inhiba daunele oxidative cauzate de radicalii liberi, pentru că acizii grași esențiali ajuta reținerea umidității naturale din organism, pentru a preveni uscarea.
conţine vitamina E, omega-3 și stimulează producția de colagen pentru a preveni debutul precoce a semnelor de îmbătrânire.
8. Lupta împotriva PMS
Prin vitamina D sa, ingerării avocado lupta impotriva gene legate de schimbari emotionale in timpul menstruatiei.
Pe de altă parte, acizii grasi esențiale și anti-inflamator ajuta la reducerea simptomelor sindromului premenstrual, să trăiască zile mai ușoare.
Mănâncă-l! Avocatul este foarte simplu pentru a adăuga la dieta sa ca puteți mânca singur, sau guacamole ca și alte feluri de mâncare.
Cel mai important este să-l ia în cantități moderate , pentru mai mult de doua portii pe zi, deoarece excesul ar putea avea efecte adverse.
Castravete vs. Retenție de apă
Lichidii scapă în mod regulat din sânge pentru a intra în țesuturile corpului nostru. Sistemul limfatic este o rețea de tuburi pe tot corpul Se scurge acest lichid (numit limfa) în țesuturile Apoi se golește înapoi în sânge. Retentia de apa (edem) are loc atunci când lichidul nu este eliminat tesut. Cele două categorii majore de retenție a apei conține edem generalizat atunci când inflamația este prezentă pe tot corpul, și edem localizat atunci când toate părțile particulare ale corpului sunt afectate Descoperă în acest articol folosirea castraveții împotriva retenției de apă!
De pepene galben, ideal pentru slăbire și mai bine de somn
Dacă doriți să scăpați în greutate și să vă odihniți bine în fiecare noapte, vă recomandăm să mâncați mai multă pepene, un fruct delicios și răcoritor. Dacă este mai consumat în timpul verii, vă puteți bucura, de asemenea, de toate beneficiile sale în zilele mai reci. Descoperiți, în articolul nostru, de ce pepene galben este atât de bun pentru a deveni mai subțire și a dormi mai bine.
