8 Semne de deficit de magneziu
De când eram mici, am fost învățați că trebuie să mâncăm legume pentru a obține vitaminele și mineralele pe care le au corpurile noastre.
Noi aflați că trebuie să consumăm suficientă vitamină C, fier și acid folic. Dar vi sa spus despre magneziu? Ți-ai spus cât de important este?
Primul lucru pe care trebuie să-l știi este că magneziul este un mineral. Este esențial pentru organism, deoarece are o influență asupra următoarelor:
- Sistemul nervos
- Teeth
- metabolism
- Muscle oxigenarea
- Formarea de proteine
De aceea nu trebuie să-i subestimăm dizabilitatea. Acordați atenție și dacă identificați semnele precoce, creșteți consumul de magneziu
1. Durerea musculară
Deficitul de magneziu este una dintre principalele cauze ale durerii musculare. Simptomele care trebuie luate sunt:
- Crampele
- spasme musculare
- Tremuråturile
Acest lucru se datorează faptului că acționează magneziu în oxigenare musculară, în De aceea, apar spasme musculare atunci când le lipsește.
Dacă observați că aceste probleme apar și nu există altă cauză, creșteți aportul de magneziu. Veți observa că problema dispare într-un timp scurt.
Vezi și: Cum să preparați alcool de rozmarin și castan pentru a trata durerile musculare și articulare
2. Calcifierea arterelor
Chiar dacă acest lucru nu este primul simptom al deficienței de magneziu este una dintre cele mai periculoase.
calcifierea arterelor cauzate de un nivel scazut de magneziu pot duce la probleme coronariene, cum ar fi atacurile de cord și alte boli de inimă.
De fapt, jumătate din toți pacienții care au suferit un atac de cord primesc injecții de clorură de magneziu, pentru a opri coagularea sângelui și calcificarea
3. Oboseala
Acest simptom este de multe ori nu au fost luate în considerare pentru că noi credem că este normal, mai ales în cazul în care agenda noastră este plină.
Dar trebuie să știți că se simt obosit sau sentimentul bolnav este deosebit de alarmant când devine recurent
Poate că corpul tau trebuie să scoată ceva care nu este bun pentru el sau nu are magneziu
Dacă simți oboseală de câteva ori pe zi sau săptămână, începeți cu consumați mai mult magneziu pentru a exclude orice deficiență din acest mineral
Dacă problema persistă, adresați-vă medicului dumneavoastră. Tulburări de somn
Seara, nivelul de magneziu scade. Dacă adăugăm la această deficiență, este posibil ca suferiti de insomnie in mod regulat.
Magneziul are, de asemenea, o legătură cu sistemul nervos central și poate provoca tulburări de somn.
totul Dacă ați încercat pentru a dormi mai bine și nu puteți, încercați să mâncați mai multe alimente bogate în magneziu sau să luați suplimente alimentare
Amintiți-vă că cel mai bun mod de a determina problema este un test medical. > 5. pofta de ciocolata
Noi știm că mulți oameni folosesc acest argument pentru a fi în măsură să mănânce ciocolată atunci când simt că și fără remușcări.
Dar când vorbim despre „dorinta“, noi nu vorbim pofte normal ca toata lumea trebuie sa manance ceva dulce.
Ciocolata neagra este bogata in magneziu. De aceea
când suferim de o deficiență a acestui mineral, corpul nostru trimite semnele de anxietate pentru a obține ceea ce este necesar.
6. Probleme de presiune arterială Un studiu efectuat de Universitatea din Carolina de Nord (SUA) a arătat că
riscul de hipertensiunea arterială este cu 70% mai mică la femeile care au cantități bune de magneziu.
Astfel, dacă aveți o viață sănătoasă, aveți activitate fizică regulată și încă aveți probleme de tensiune arterială, este recomandabil să crește consumul de magneziu
Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă monitoriza dozele 7. Lipsa de energie
Magneziul este necesar în reacțiile pe care energia le creează în celule.
ATP sau ATP este sursa principală de energie în celule și trebuie să se unească cu un ion de magneziu pentru a activa
Cu alte cuvinte, fără magneziu, nu veți avea deloc energie la nivel celular. Aici sunt simptomele:
Oboseala
Lipsa de energie
Lipsa de unitate în celulele
- Dacă toată ziua,
- te simți tu nu nu ai nici o energie pentru a face ceva ce credeai că este normal înainte, poate că nivelul de magneziu este scăzut.
Vă recomandăm să citiți: Un studiu recent spune că cu cât faceți mai mult exercițiu, cu atât consumă mai puțină energie 8. Bone Health Calciu a fost întotdeauna considerat cel mai important mineral pentru sănătatea osoasă, dar magneziu este la fel de important sau mai mult. Dacă aveți niveluri scăzute de magneziu, oasele
Magneziul este necesar pentru vitamina D pentru a activa absorbția calciului, deci este important să obțineți suficient din acesta atunci când luați suplimente de vitamina D.
magneziu este, de asemenea, necesară pentru a stimula calcitonina, care este hormonul care se scurge mușchii de calciu, tesuturilor moi si osoase.
este pentru aceste motive de magneziu ajută la reducerea riscului de atac de cord, osteoporoză, artrită și pietre la rinichi
5 Sfaturi utile pentru managementul emoțional de zi cu zi
Prin aplicarea unor reguli de management emoțional putem învăța să ne bucurăm de fiecare clipă. Aflați cum să vă deconectați atunci când vă stresează; trăiți și lăsați-vă să trăiți Managementul emoțional este un principiu al bunăstării psihologice care ne îmbunătățește sănătatea și calitatea vieții Totuși, ceva despre care știm cu toții Nu este ușor să controlați zilnic tot ce ne înconjoară.
6 Caracteristicile diabetului să știe
Diabetul este o tulburare metabolică care apare din cauza unui dezechilibru al nivelurilor de glucoză din sânge Creșterea sa poate rezulta din rezistență insulină sau deoarece organismul nu produce cantitățile necesare de acest hormon. Deoarece nu are simptome evidente în stadiile inițiale, unii consideră că el este foarte periculos și, de fapt, o cataloghează ca un asasin tăcut.
