8 Piureuri ideal pentru a pierde in greutate

Este important să pierdeți în greutate pentru a reduce riscul de durere la genunchi , boli cardiace, probleme menstruale, diabet și probleme renale, printre altele.

Descoperă mai târziu în acest articol , mirosuri minunate, care vă vor ajuta să pierdeți greutatea și să deveniți cel mai bun aliat din fiecare zi.

1. Smoothie cu mango

Mango conține multe vitamine (A, B6, C), precum și de acid folic si substante nutritive care ajuta corpul nostru pentru a ajunge cu ușurință starea de sațietate.

ridicat in fibre si energie acest fruct imbunatateste functia digestiva a corpului nostru si ajuta la arderea caloriilor in exces mai ușor , care promoveaza pierderea in greutate.

Ingrediente

• 1 / 4 cană mango tocat (40 g)
• 1/4 cană de avocado zdrobit copt (56 g)
• 1/2 cana de suc de mango coapte (125 ml)
• 1 / iaurt ceașcă 4 vanilie (zahăr) (50 g)
• 1 lingura de suc de lămâie (15 ml)
• 1 lingura de zahar (15 g)
• Unele gheață

Pregătirea

• Puneți toate ingredientele într-un amestecător
• Se amestecă bine până când amestecul este omogen
• Serviți într-un pahar mare
• Adăugați un suc mic lămâie și se amestecă bine.
• Puteți adăuga câteva mango sau mure de decorat.

2. Smoothie cu afine

Acest fruct conține apă și fibre, ambele esențiale pentru a păstra un bun simț de sațietate.

Murele sunt dulci, și permite, de asemenea pentru a satisface pofta de dulciuri noastre, sau alte produse prelucrate .

din moment ce ne-au adus mai putine calorii si sunt bogate in antioxidanti, ele sunt perfecte pentru organizația noastră.

în plus, ele conțin cyanidol , o substanță care activeaza grăsime noastre de ardere gene, situate in celulele adipoase in abdomen.

astfel încât acestea sunt aliați ideali pentru a pierde în greutate, în special în stomac.

afine conțin, de asemenea fitonutrienti persoane fizice, care reduc acțiunea radicalilor liberi și protejează părțile apoase și grase ale creierului nostru.

Ingrediente

• O cana de lapte degresat (250 ml)
• O ceașcă de afine congelate fără zahăr Se adaugă (140 g)
• O lingura de ulei de in (presat la rece)

Preparare

• Pune afine și lapte într-un blender.
• Se amestecă bine împreună timp de 2 3 minute
• Serviți amestecul într-un pahar, apoi adăugați uleiul de in.
• Se amestecă bine și se bea.

De asemenea, recomandăm: Fructe care împiedică cancerul de sân

3. Peach Smoothie

Peachul ajută la reducerea foamei și la accelerarea metabolismului

Consumul regulat al acestui fruct este ideal pentru sănătatea și fortificarea corpului. întregul sistem imunitar.

Ingrediente

• O cana de lapte degresat (250ml)
• O ceașcă de piersici congelate fără adaos de zahăr (150 g)
• Două linguri de ulei de in (presiune rece)

Prepararea

• Pune lapte și piersici congelate într-un blender.
• se amestecă timp de câteva minute, apoi se servesc într-un pahar înalt.
• Adăugați ulei de semințe de in, și se amestecă totul bine .

4. Pineapple smoothie

Ananasul este un fruct foarte util pentru a pierde greutatea

Conținutul său de fibre și apă ne va ajuta să menținem o stare de sațietate mult timp , care ne va reduce apetitul

Ingrediente

• O ceașcă de lapte degresat (250 ml)
• Un ananas tăiat în bucăți
• O lingura de ulei de in
• O mână de gheață

Pregătirea

• Pune ananas și lapte într-un blender.
• Adăugați cuburi de gheață și în amestec un minut
• Se toarnă conținutul amestecătorului într-un pahar
• Se adaugă uleiul de in.
• Se amestecă bine și se bea.

5. Smoothie de căpșuni

Capsunile contin hormoni care ajuta la arderea grasimilor si accelera metabolismul.

Din aceste motive, acestea sunt aliați excelente pentru a pierde in greutate cu ușurință.

• Ingrediente o cana de lapte degresat (250ml)
• o ceașcă de căpșuni congelate (fără adaos de zahăr) (166 g)
• Două linguri de ulei de in (presat la rece)

preparare

• Mix lapte și căpșuni într-un amestecător
• Se amestecă câteva minute, până se obține un amestec omogen.
• În final, adăugați ulei de in.

6. De legume smoothie

Legumele sunt arzătoare de grăsimi chintesenta. Ele pot fi consumate ca o simplă periuță.

Ingrediente

• 1/2 castravete
• 1 / 2 țelină rădăcină
• 2 cesti de spanac (60 g)
• O mână de mentă
• 3 morcovi
• 1/2 pumn de pătrunjel
• 1/4 ananas, portocale și lămâie
• 2 mere

preparare

• Pune toate ingredientele într-un blender și se amestecă până la omogenizare.
• se toarnă într-un pahar și băutură.

Veți obține rezultate foarte rapide dacă consumați în mod regulat acest smoothie.

Vezi și: Cele mai bune legume pentru a scăpa și câteva sfaturi pentru gătit

7. Smoothie natural îmbogățit de proteine ​​

Această periuță va fi un pic mai mult pentru a digera, dar ajută să ardă mai multe calorii decât altele.

Acesta va accelera, de asemenea, acțiunea metabolismului dvs. , și va elimina rapid de grăsime inutile stocate în corpul dumneavoastră.

Ingrediente

• 1/2 banana
• 1/2 ceasca unt de arahide (100g)
• 1/2 cana lapte degresat (125 ml)
• 1 lingura de proteine ​​din zer, ciocolată aromă
• 6-8 gheață

preparare

• Pune toate ingredientele într-un blender.
• Se amestecă timp de câteva minute până textura este omogenă și consistentă 9.
• Se toarnă lichidul într-un pahar

8. Smoothie papaya, ghimbir, lamaie, iaurt si menta

Papaya ajută la îmbunătățirea sănătății întregului tract digestiv , în timp ce menta si ghimbir poate calma durerile de stomac.

la rândul său, lamaie este bogat in vitamina C. in final, iaurtul este excelent pentru creșterea cantității de probiotice prezente in organism.

Ingrediente

• 1 cană și 1/2 tăiat în papaya bucăți (140 g)
• 2 linguri ghimbir proaspat (20g)
• sucul de la o jumatate de lamaie
• câteva frunze de mentă
• 1/2 cana iaurt (100 g)
• 1 cana de gheata
• 1 sirop lingură de agave (15 ml)

preparare

• Pune toate ingredientele într-un blender, apoi se amestecă cu viteză mare timp de câteva secunde.
• toarnă amestec obținut într-o sticlă adecvată

Pentru a spori efectele acestui lichid, este recomandat să beți apă în mod regulat

Unele sfaturi suplimentare

• Reduce consumul zilnic de produse lactate integrale.
• Evitati consumul de îndulcitori artificiali.
• Nu mânca produse care conțin adaos de zahăr, coloranți sau conservanți artificiali.
• Evitați consumul de alimente conserve

Simptome si prevenirea osteoartritei de șold

Femeile sunt mai afectate de starea dureroasa a osteoartrita a soldului, care se caracterizeaza prin uzura osoase și dureri musculo-scheletice care afectează foarte greu pentru calitatea lor de viață. Uzura șoldului este, de asemenea, una dintre cele mai frecvente și periculoase condiții la femei. Prin urmare, este important să cunoaștem simptomele.

(Remedii naturale)

8 Forme naturale de a scapa de dureri sciatice

Durerea siatică apare atunci când nervul sciatic este iritat și suferind durerea violentă din partea spate, chiar si in picioare, chiar si in picioare. Chiar daca majoritatea timpului, aceasta durere nu se datoreaza doar iritatiei nervului sciatic, ea pastreaza numele sciatica, sau Sciatic, pentru că este foarte asemănător.

(Remedii naturale)