8 Piureuri ideal pentru a pierde in greutate
Este important să pierdeți în greutate pentru a reduce riscul de durere la genunchi , boli cardiace, probleme menstruale, diabet și probleme renale, printre altele.
Descoperă mai târziu în acest articol , mirosuri minunate, care vă vor ajuta să pierdeți greutatea și să deveniți cel mai bun aliat din fiecare zi.
1. Smoothie cu mango
Mango conține multe vitamine (A, B6, C), precum și de acid folic si substante nutritive care ajuta corpul nostru pentru a ajunge cu ușurință starea de sațietate.
ridicat in fibre si energie acest fruct imbunatateste functia digestiva a corpului nostru si ajuta la arderea caloriilor in exces mai ușor , care promoveaza pierderea in greutate.
Ingrediente
- 1 / 4 cană mango tocat (40 g)
- 1/4 cană de avocado zdrobit copt (56 g)
- 1/2 cana de suc de mango coapte (125 ml)
- 1 / iaurt ceașcă 4 vanilie (zahăr) (50 g)
- 1 lingura de suc de lămâie (15 ml)
- 1 lingura de zahar (15 g)
- Unele gheață
Pregătirea
- Puneți toate ingredientele într-un amestecător
- Se amestecă bine până când amestecul este omogen
- Serviți într-un pahar mare
- Adăugați un suc mic lămâie și se amestecă bine.
- Puteți adăuga câteva mango sau mure de decorat.
2. Smoothie cu afine
Acest fruct conține apă și fibre, ambele esențiale pentru a păstra un bun simț de sațietate.
Murele sunt dulci, și permite, de asemenea pentru a satisface pofta de dulciuri noastre, sau alte produse prelucrate .
din moment ce ne-au adus mai putine calorii si sunt bogate in antioxidanti, ele sunt perfecte pentru organizația noastră.
în plus, ele conțin cyanidol , o substanță care activeaza grăsime noastre de ardere gene, situate in celulele adipoase in abdomen.
astfel încât acestea sunt aliați ideali pentru a pierde în greutate, în special în stomac.
afine conțin, de asemenea fitonutrienti persoane fizice, care reduc acțiunea radicalilor liberi și protejează părțile apoase și grase ale creierului nostru.
Ingrediente
- O cana de lapte degresat (250 ml)
- O ceașcă de afine congelate fără zahăr Se adaugă (140 g)
- O lingura de ulei de in (presat la rece)
Preparare
- Pune afine și lapte într-un blender.
- Se amestecă bine împreună timp de 2 3 minute
- Serviți amestecul într-un pahar, apoi adăugați uleiul de in.
- Se amestecă bine și se bea.
De asemenea, recomandăm: Fructe care împiedică cancerul de sân
3. Peach Smoothie
Peachul ajută la reducerea foamei și la accelerarea metabolismului
Consumul regulat al acestui fruct este ideal pentru sănătatea și fortificarea corpului. întregul sistem imunitar.
Ingrediente
- O cana de lapte degresat (250ml)
- O ceașcă de piersici congelate fără adaos de zahăr (150 g)
- Două linguri de ulei de in (presiune rece)
Prepararea
- Pune lapte și piersici congelate într-un blender.
- se amestecă timp de câteva minute, apoi se servesc într-un pahar înalt.
- Adăugați ulei de semințe de in, și se amestecă totul bine .
4. Pineapple smoothie
Ananasul este un fruct foarte util pentru a pierde greutatea
Conținutul său de fibre și apă ne va ajuta să menținem o stare de sațietate mult timp , care ne va reduce apetitul
Ingrediente
- O ceașcă de lapte degresat (250 ml)
- Un ananas tăiat în bucăți
- O lingura de ulei de in
- O mână de gheață
Pregătirea
- Pune ananas și lapte într-un blender.
- Adăugați cuburi de gheață și în amestec un minut
- Se toarnă conținutul amestecătorului într-un pahar
- Se adaugă uleiul de in.
- Se amestecă bine și se bea.
5. Smoothie de căpșuni
Capsunile contin hormoni care ajuta la arderea grasimilor si accelera metabolismul.
Din aceste motive, acestea sunt aliați excelente pentru a pierde in greutate cu ușurință.
- Ingrediente o cana de lapte degresat (250ml)
- o ceașcă de căpșuni congelate (fără adaos de zahăr) (166 g)
- Două linguri de ulei de in (presat la rece)
preparare
- Mix lapte și căpșuni într-un amestecător
- Se amestecă câteva minute, până se obține un amestec omogen.
- În final, adăugați ulei de in.
6. De legume smoothie
Legumele sunt arzătoare de grăsimi chintesenta. Ele pot fi consumate ca o simplă periuță.
Ingrediente
- 1/2 castravete
- 1 / 2 țelină rădăcină
- 2 cesti de spanac (60 g)
- O mână de mentă
- 3 morcovi
- 1/2 pumn de pătrunjel
- 1/4 ananas, portocale și lămâie
- 2 mere
preparare
- Pune toate ingredientele într-un blender și se amestecă până la omogenizare.
- se toarnă într-un pahar și băutură.
Veți obține rezultate foarte rapide dacă consumați în mod regulat acest smoothie.
Vezi și: Cele mai bune legume pentru a scăpa și câteva sfaturi pentru gătit
7. Smoothie natural îmbogățit de proteine
Această periuță va fi un pic mai mult pentru a digera, dar ajută să ardă mai multe calorii decât altele.
Acesta va accelera, de asemenea, acțiunea metabolismului dvs. , și va elimina rapid de grăsime inutile stocate în corpul dumneavoastră.
Ingrediente
- 1/2 banana
- 1/2 ceasca unt de arahide (100g)
- 1/2 cana lapte degresat (125 ml)
- 1 lingura de proteine din zer, ciocolată aromă
- 6-8 gheață
preparare
- Pune toate ingredientele într-un blender.
- Se amestecă timp de câteva minute până textura este omogenă și consistentă 9.
- Se toarnă lichidul într-un pahar
8. Smoothie papaya, ghimbir, lamaie, iaurt si menta
Papaya ajută la îmbunătățirea sănătății întregului tract digestiv , în timp ce menta si ghimbir poate calma durerile de stomac.
la rândul său, lamaie este bogat in vitamina C. in final, iaurtul este excelent pentru creșterea cantității de probiotice prezente in organism.
Ingrediente
- 1 cană și 1/2 tăiat în papaya bucăți (140 g)
- 2 linguri ghimbir proaspat (20g)
- sucul de la o jumatate de lamaie
- câteva frunze de mentă
- 1/2 cana iaurt (100 g)
- 1 cana de gheata
- 1 sirop lingură de agave (15 ml)
preparare
- Pune toate ingredientele într-un blender, apoi se amestecă cu viteză mare timp de câteva secunde.
- toarnă amestec obținut într-o sticlă adecvată
Pentru a spori efectele acestui lichid, este recomandat să beți apă în mod regulat
Unele sfaturi suplimentare
- Reduce consumul zilnic de produse lactate integrale.
- Evitati consumul de îndulcitori artificiali.
- Nu mânca produse care conțin adaos de zahăr, coloranți sau conservanți artificiali.
- Evitați consumul de alimente conserve
One albastru, sau hematom este o vânătaie sau lovitură puternică, care produce coagularea sângelui, care marchează pielea, din cauza impactului. Ei pot fi foarte dureroase, atunci când vasele de sânge sunt deteriorate. Cel mai frecvent utilizat termen medical este "contuzia". Acestea se pot dezvolta, de asemenea, la nivel muscular sau la nivelul oaselor.
7 Sfaturi pentru a nu lua kilograme în timpul menopauzei
Scena menopauza este un proces natural la femei , care se caracterizează prin hormoni feminini reduse, iar dispariția ovulației și, prin urmare, normele și fertilitate. apare în mod natural între 45 și 55 de ani, deși poate apărea uneori prematur. în dezechilibre hormonale vizualizare pe care le creează, organismul începe în mod inevitabil, de a experimenta o serie de transformări care implică o schimbare în ritmul de viață.
