9 Alimente pentru a arde grasimile cu regularitate
Vrei să pierzi în greutate bucurându-te de avantajele alimentelor? Te-ai săturat să testezi dietele super-restrictive care te lasă foame? natura ne oferă o mare varietate de alimente care ard grăsimi care facilitează procesul de scădere a greutății
astfel încât să puteți alege cele pe care le preferați cel mai mult și să le pregătiți în diferite moduri.
Dacă doriți să reduceți cantitatea grăsimi corporale
cel mai bun este să alegeți un meniu variat bogat în alimente care alimentează grăsimi Amintiți-vă că nu trebuie să abuzați și că este întotdeauna important să vă bazați pe sfaturi un medic sau nutriționist. Dacă aveți o boală, căutați asistența ambilor specialiști
1. Oua
Primele alimente care consuma grasimi sunt ouale. Poate că tu crezi că gălbenușul lor nu este bun pentru tine.
Cu toate acestea, este una dintre cele mai importante surse de proteine din cauza beneficiilor pe care le aduce și a costurilor reduse.
Este minunat sa inlocuiti micul dejun cu oua in fiecare zi in mod diferit
Afla de asemenea: De ce sa mancam oua de cateva ori pe saptamana
Cele mai bune retete contin legume si o cantitate minima de grasime
- Amintiți-vă să nu consumați mai mult de două ouă pe zi
- Puteți consuma numai albi, dacă preferați să interziceți orice grăsime, chiar dacă nu este necesar. Țelina
- Țelina reduce grăsimile din organism și ne dă un conținut ridicat de apă și fibre care permit o bună digestie a alimentelor.
Dacă o mănânci în fructe, cu fructe bogate vitamina C, în supe sau salate, vă puteți bucura de o mai bună purificare naturală și proprietăți laxative.
este una dintre cele mai bune alimente pentru grăsime de ardere organismul necesită mai multe calorii la asimilarea pe care o primim.
- Datorită beneficiilor sale, vă recomandăm să aveți mereu niște tulpini de țelină acasă. Deoarece este una dintre cele mai ușoare legume care cresc, puteți salva dacă plantați un picior în grădina dvs.
3. Poate că nu ați auzit niciodată despre avantajul mare al ardeilor fierbinți. Totuși, trebuie să știți că sunt foarte bogați în antioxidanți și vitamina C.
Capsaicina pe care le conțin, ajută la diluarea grăsimilor care s-au acumulat în organism.
Nu este nevoie să consumați alimente prea stricate. Puteți adăuga un condiment la rețetele dvs. pentru a vă bucura de avantajele sale, fără ca gustul să fie prea puternic.
4. Ceaiul verde
Ceaiul verde este cel mai recomandat în lista de alimente care ard grăsimi Ideal este de a consuma 3-4 cani în fiecare zi
Caracteristicile sale ca antioxidantii ajuta la purificarea organismului si la accelerarea metabolismului
Daca gustul acestei bauturi pare foarte amar si nu te multumeste, foloseste-l ca baza pentru netezirea dvs.
5. Iaurt Cunoscut de secole, se spune că grecii au rămas cu acest subțire alimente de ardere a grăsimii prin excelență.
Pentru a pierde în greutate într-adevăr, trebuie să selectați
scăzut de grăsimi iaurt natural fără zahăr și conservanți
Din păcate, nu este atât de ușor, deoarece multe branduri adaugă aceste două ingrediente la iaurt, deci uitați-vă la etichete
Dacă nu vă place gustul iaurtului natural, adăugați o bucată de fructe simple sau o lingură de miere.
Nu ratați: Feriți pielea feței dumneavoastră cu aceste 5 tratamente naturale 6. Pește
Un alt aliment grozav pentru arderea grăsimilor! Aici sunt cele mai bune opțiuni de pește:
Ton
Salmon Pastrav
anșoa
- Sardine
- Aceste tipuri de pește accelera metabolismul și sunt bogate în acizi grași omega -3,
- astfel încât să se lupte împotriva acumulării de grăsime în vene și artere.
- 7. Lapte de soia
- Proteine din lapte de soia face un aliment de grăsime-ardere ideală, ca
se umple rapid și oferă calciu și vitamine. lapte de soia are avantajul de să fie ușor de asociat cu preparatele. Puteți:
Combinația cu un
Fructul folosit ca bază pentru piureuri Însoțiți-l cu cereale integrale, cum ar fi ovăz
8. Cereale integrale
- Ce fel de cereale îți puneți în dietă? Cei mai mulți oameni opta pentru cereale rafinate, cum ar fi orezul alb si pastele
- este întotdeauna mai bine să utilizați opțiuni mai sănătoase cum ar fi.
- orez sălbatic sau complet
Porumb
The grâu integral
Ovăz
- Consumarea celor mai complete cereale posibile este mai sănătoasă deoarece
- corpul folosește de două ori mai multă energie pentru a le digera
- . cu ușurință.
- nu este recomandabil să se opteze pentru cereale rafinate și chiar mai puțin pentru cele care conțin îndulcitori, deoarece acestea nu sunt eficiente la arderea grasimilor.
9. Fructe Fructe sunt alimente care ard grăsimi bogate în antioxidanți și vitamina C. Acestea sunt esențiale în orice regim alimentar deoarece conțin cantități mari de apă În timp ce mulți ne pot ajuta să scădem nivelul de grăsime, cele mai bune sunt:
pepene galben
pepene verde
fructe citrice (grapefruit, portocale, lamaie)
papaya
- mere struguri
- Asigurați-vă cu toate acestea acordați atenție cantităților. Tu nu va câștiga în greutate, dacă mănânci prea mult fructe, dar
- ar putea compromite nivelul de zahăr din sânge.
- Pentru a evita acest lucru, nu mai mult de un fruct la fiecare masă.
Cele 10 utilizări ale uleiului de măsline extra virgin, care nu-l cunoșteai
Ulei de măsline extra virgin face parte din hrana a milioane de oameni din întreaga lume, datorită gustului său plăcut și proprietățile sale excepționale. Dar știți toate utilizările și avantajele uleiului de măsline? Este probabil că ați utilizat deja ulei de măsline în bucătăria dvs., fără să știți că acest produs are, de asemenea, de beneficii de sănătate, vă puteți bucura cu ușurință dacă consumați în mod regulat.
5 Sfaturi pentru arme ferme și tonifiate
Pentru mulți oameni, în special pentru femei, armele sunt zone problematice, deoarece în plus față de acumularea grăsime, au tendința de a-și pierde fermitatea și de frică Problema este mai mare de la 30 de ani, când masa musculară scade, iar țesutul gras crește din cauza dificultăților a metabolismului Dacă adăugăm la aceasta pierderea elasticității de care suferă pielea, ne confruntăm cu o problemă estetică dificil de rezolvat.
