De ce am mânca ouă de mai multe ori pe săptămână
Este este bine să mănânci ouă? Cât ar trebui să mâncăm? Sunt toate de aceeași calitate?
În articolele de pe nutriție, ne întâlnim mereu diferite teorii, unele dintre care se schimba in timp.
În acest articol vom explica de ce mânca ouă de mai multe ori o săptămână, este foarte recomandat pentru a avea o dieta echilibrata si o sanatate optima.
Toate ouăle nu sunt la fel
în primul rând, trebuie să vă spunem că el este esențial ca ouăle sunt ecologice.
în acest caz, găinile sunt ținute în libertate și se hrănesc în mod natural, bazat pe semințe, plante, insecte, etc ...
în contrast, tradiționalele ouă obținute de la găini crescute în baterii, unele chiar în cuști individuale și soia hrănite și porumb transgenic precum și diferite tipuri de aditivi și antibiotice.
oua ecologice, pe lângă faptul de origine și aromă, . T prefera, de asemenea, ouă tradiționale, deoarece acestea sunt bogate în substanțe nutritive, datorită varietății de alimente naturale pui
Citește și: Tratamentul cu ton de ou alb și portocaliu piele piele
ou și sănătate
, în ultimii ani, am auzit o mulțime de critici de pe ou, care este asociat cu riscul crescut de colesterol si dezvoltarea bolilor cardiovasculare
Chiar dacă este sigur că toate grăsimile de origine animală conțin colesterol, aceasta nu înseamnă că este dăunătoare pentru sănătate, deoarece este și necesară pentru organismul nostru.
„ouă organice pot ajuta chiar la prevenirea bolilor ne , de exemplu, cele care afectează inima.
nutritionistii recomanda un consum mai regulat de ouă și ne sfătuiesc să facem unele parte integrantă a unei alimentații echilibrate
Mai multe ouă și mai puțină carne
Dacă vrem să avem o dietă echilibrată și să ne bucurăm de aroma și beneficiile acestui produs, recomandăm creșterea consumului de ouă și reduce carne, în special carne roșie.
în acest fel, putem ingera proteine animale de înaltă calitate.
De asemenea, în aceste zile, carnea organică este relativ scumpă, ceea ce face ouă opțiune mult mai ieftin.
Ce primim oul?
oul aduce o combinație excelentă de proteine de înaltă valoare biologică, ca conțin toți aminoacizii esențiali și digestie ușoară grăsimi sănătoase .
este un aliment foarte nutritiv, bogat in vitaminele a, B, D, e, beta-caroten, acizi grași esențiali și minerale ca fier , fosfor, potasiu sau magneziu
Trebuie amintit faptul că oul nu conține fibre sau hidrati de carbon.
Mananca oua de mai multe ori pe săptămână
Deci, cât de mult putem mânca ouă pe săptămână? O persoana sanatoasa cu o dieta sanatoasa poate consuma un ou biologic pe zi nici un risc pentru sănătate și liniște pentru a obține o sursă excelentă de nutrienți.
persoane cu îndoieli cu privire la sănătatea lor se poate consulta un nutritionist, dar cel mai recomandabile este de a consuma între 3-5 ouă pe săptămână, fără remușcări.
Cum de a găti?
Deși s-a sugerat că ouăle ecologice este un aliment ideal în nutriție bună, trebuie să subliniem faptul că modul de a găti, de asemenea, joacă un rol fundamentală.
Pentru a nu oxida de grăsime și să păstreze intacte antioxidanții lor pe care le conțin, ar trebui să evităm prăjire sau de gătit într-un cuptor cu microunde.
Cel mai sanatos mod de a le mânca este de a acapara sau gatiti-le usor . Nu este adecvat, fie să se fierbe la foc mare timp de câteva minute.
Dacă vom face, vom remarca prin îndepărtarea cojii, tonul gri de gălbenuș de ou și un miros de sulf, care indică faptul că noi Nu ne-am preparat corect.
Cel mai bine este să gătiți la foc mic pentru o perioadă scurtă de timp , ca în cazul ouălor poetice celebre. Ei au un pic fierte alb și un lichid galben
Dar, amintiți-vă :. Pentru a consuma ouă insuficient, este obligatoriu ca acestea să fie biologic, pentru a nu-și asuma riscuri în sănătatea dumneavoastră .
vă recomandăm să citiți: 7 milkshake cu mar verde pentru a începe ziua
Unde putem gasi oua ecologice
Fiecare țară are propriul standard specific pentru a asigura calitatea? ouă . În unele cazuri, acest lucru este indicat prin codurile imprimate pe coajă sau de certificare organică a etichetelor.
Și noi, de asemenea, le pot cumpăra direct la un fermier de încredere, pe care îl cunoaștem elevul libertatea sau optează să ne ridicăm puii, dacă avem timp și puțin pământ cu noi.
Cele cinci băuturi de evitat și cum să le înlocuiți
ȘTiți bine efectele care apar în corpurile noastre băuturi dulce , lumina, moale, stimularea sau pe bază de concentrate de fructe artificiale? Mulți oameni le consumă zilnic, dar nu știu că sunt răi pe termen lung. Prin urmare, explicăm de ce ar trebui să evităm aceste cinci băuturi și vom indica, de asemenea, care sunt produse naturale și sănătoase, care pot înlocui fără a afecta corpul nostru!
6 Consecințe pe care le poate suferi prin consumarea faina rafinata
Făina rafinată face parte din dieta zilnică a milioane de oameni din întreaga lume și, deși au fost emise avertismente, mulți oameni încă nu știu cât de mult pot afecta sănătatea. Aceste făinuri sunt supuse unei serii de procese industriale, , care, din păcate, reducerea lor nutriționale și proprietăți.
