5 Simple și modalități originale de a mânca ovăz

5 Simple și modalități originale de a mânca ovăz

Ovăz sunt cele una dintre cele mai sănătoase cereale pe care le puteți găsi pe piață. Are multe proprietăți pentru sănătatea noastră, este foarte energică și bogată în fibre, ceea ce ne permite să ne reglementeze sistemul nervos. În acest articol vom explica diferite moduri de gătit, astfel încât să îl puteți mânca în fiecare zi fără să-l realizați. Încercați aceste retete delicioase și să se bucure de toate beneficiile de ovăz!

Beneficiile de ovăz

  • Ovăz regleaza nivelul de zahar din sange.
  • Reduce tensiunea arterială și colesterol.
  • are proprietati diuretice care ne ajută la eliminarea lichidelor in exces din corpul nostru.
  • este un laxativ excelent.
  • Acesta aduce o mulțime de energie și lupta statele anxietate si convalescenta.
  • crește libidoul.
  • este un aliment foarte nutritiv.
  • este un control perfect al sistemului nostru nervos, ideal pentru a lupta împotriva stresului și a anxietății.

Un mic dejun complet

După cum am mai spus, ovăzii sunt foarte energici. Una dintre cele mai bune momente ale zilei pentru ao consuma este dimineața, pentru a începe ziua cu energie și nu vă simți foame înainte de prânz. Pentru aceasta, vă sugerăm un mic dejun complet: Două linguri de ovăz măcinate sau înmuiată în timpul nopții de inundații

  • un iaurt natural
  • o lingură de miere
  • un pumn de nuci și semințe
  • o mână fructe uscate (prune, stafide sau smochine)
  • se amesteca toate ingredientele si garnisiti cu pudra de cacao puțin.

terci engleză

În spatele acestui cuvânt englezesc se ascunde o budinca de orez reteta comparabilă dar în varianta britanică, preparată cu ovaz. Rezultatul este cu siguranță mai sănătos, dar, de asemenea, mai nutritive.

Ideal pentru micul dejun și gustare, sau înainte de a face un efort fizic sau mental semnificativ. se pune la fiert un pahar de lapte (puteți utiliza de asemenea, o băutură vegetală din cereale) cu trei linguri de ovăz și o ramură de scorțișoară. Gatiti timp de cinci minute, amestecand ocazional. În acest fel, simplu și rapid, veți obține baza unui fel de mâncare foarte hrănitoare, pe care le puteți completa cu fructe proaspete și îndulci cu miere, sirop de agave sau de zahăr brun.

catifelată la legume

ovăz sunt un complement ideal pentru legumele catifelate pe care le pregătesc de obicei, pentru că

le dă consistența și netezimea. este ideal pentru a înlocui cartofi, brânză sau smântână care sunt adesea folosite în supe catifelate. Acest lucru vă va permite să aveți o rețetă hrănitoare, dar mai ușoară. Adăugați o lingură de fulgi de ovăz pe persoană în timp ce gătiți legumele, apoi amestecați totul împreună. Puteți adăuga fulgi deja frezate direct în supă sau crema deja făcută fără a fi nevoie să se amestece tot după aceea.

Aceste produse

Una dintre modalitățile cele mai originale și gustoase pentru a utiliza ovăz este

se integreze în pesmetul tale, în loc de pâine sau făină zdrobite. puteţi folosi ovăz sol complet, sau lăsați fulgi întregi, sau chiar asociază semințe pentru a da vasul o parte mai originală. vă recomandăm să încercați, de exemplu, felii de vinete coapte cu pesmet ovăz întregi. n feluri de mâncare va fi mai lina si mai clare in acelasi timp

Lapte si crema de ovaz

Cu aceasta reteta, veti gusta ovazul fara sa observati.

Este ideal pentru cei care au intoleranță la lactoză sau care au probleme cu digestia laptelui, sau cei care au probleme ale pielii si excesul de flegma , ca băuturi vegetale substitut pentru laptele de vacă, fără că trebuie să ne lipsim de o băutură bună atunci când ne simțim așa. În plus, este foarte ușor de preparat. Se amesteca o lingura de fulgi de ovăz cu un pahar de apă la temperatura camerei, timp de cel puțin un minut până când apa este puțin tulburare. Se filtrează bine și îndulci la gust.

Puteți bea cald sau rece, în același mod ca și laptele de vacă, și

De asemenea, puteți utiliza pentru gătit . Dacă doriți să utilizați ca o cremă proaspătă , amestecați mai mult ovăz și puțină apă și nu filtrați totul. Fără îndoială, aceasta este una dintre cele mai ușoare și mai sănătoase feluri de mâncare pentru a face căile obișnuite, oferindu-le un gust puțin diferit. Jacqueline Imagini, MGFLady Dispret, anasararojas și Sarah R


10 Mic pentru a fi în formă

10 Mic pentru a fi în formă

Se potrivesc Fiind merge dincolo de poartă simplu estetic .. Este un semn sănătos Aceste retete delicioase pentru micul dejun va ajuta să mențină un stil de viață sănătos în același timp având grijă de silueta , astfel încât să poată străluci în costum de baie frumos în timpul sărbătorilor. Dacă obiectivul dvs.

(Chitanțe)

Retete vegetariene ideale pentru pierderea in greutate

Retete vegetariene ideale pentru pierderea in greutate

Eu nu pot sta fi foame, urăsc toate aceste scheme artist mă obligă să mă susțină pentru ziua ronțăind bețe de țelină și sorbind suc neindulcit. Ceea ce este sigur este că am nevoie pentru a pierde in greutate, nu numai într-o preocupare estetică, dar și pentru că este important pentru sănătatea mea. Excesul de greutate este unul dintre principalii factori care cauzează boli cum ar fi diabetul zaharat și hipertensiune arterială, provoacă oboseală, tulburări respiratorii, probleme ale coloanei vertebrale, genunchi, glezne, și chiar crește riscul apariția tumorilor maligne Ei bine, am găsit soluția!

(Chitanțe)