5 Simple și modalități originale de a mânca ovăz
Ovăz sunt cele una dintre cele mai sănătoase cereale pe care le puteți găsi pe piață. Are multe proprietăți pentru sănătatea noastră, este foarte energică și bogată în fibre, ceea ce ne permite să ne reglementeze sistemul nervos. În acest articol vom explica diferite moduri de gătit, astfel încât să îl puteți mânca în fiecare zi fără să-l realizați. Încercați aceste retete delicioase și să se bucure de toate beneficiile de ovăz!
Beneficiile de ovăz
- Ovăz regleaza nivelul de zahar din sange.
- Reduce tensiunea arterială și colesterol.
- are proprietati diuretice care ne ajută la eliminarea lichidelor in exces din corpul nostru.
- este un laxativ excelent.
- Acesta aduce o mulțime de energie și lupta statele anxietate si convalescenta.
- crește libidoul.
- este un aliment foarte nutritiv.
- este un control perfect al sistemului nostru nervos, ideal pentru a lupta împotriva stresului și a anxietății.
Un mic dejun complet
După cum am mai spus, ovăzii sunt foarte energici. Una dintre cele mai bune momente ale zilei pentru ao consuma este dimineața, pentru a începe ziua cu energie și nu vă simți foame înainte de prânz. Pentru aceasta, vă sugerăm un mic dejun complet: Două linguri de ovăz măcinate sau înmuiată în timpul nopții de inundații
- un iaurt natural
- o lingură de miere
- un pumn de nuci și semințe
- o mână fructe uscate (prune, stafide sau smochine)
- se amesteca toate ingredientele si garnisiti cu pudra de cacao puțin.
terci engleză
În spatele acestui cuvânt englezesc se ascunde o budinca de orez reteta comparabilă dar în varianta britanică, preparată cu ovaz. Rezultatul este cu siguranță mai sănătos, dar, de asemenea, mai nutritive.
Ideal pentru micul dejun și gustare, sau înainte de a face un efort fizic sau mental semnificativ. se pune la fiert un pahar de lapte (puteți utiliza de asemenea, o băutură vegetală din cereale) cu trei linguri de ovăz și o ramură de scorțișoară. Gatiti timp de cinci minute, amestecand ocazional. În acest fel, simplu și rapid, veți obține baza unui fel de mâncare foarte hrănitoare, pe care le puteți completa cu fructe proaspete și îndulci cu miere, sirop de agave sau de zahăr brun.
catifelată la legume
ovăz sunt un complement ideal pentru legumele catifelate pe care le pregătesc de obicei, pentru că
le dă consistența și netezimea. este ideal pentru a înlocui cartofi, brânză sau smântână care sunt adesea folosite în supe catifelate. Acest lucru vă va permite să aveți o rețetă hrănitoare, dar mai ușoară. Adăugați o lingură de fulgi de ovăz pe persoană în timp ce gătiți legumele, apoi amestecați totul împreună. Puteți adăuga fulgi deja frezate direct în supă sau crema deja făcută fără a fi nevoie să se amestece tot după aceea.
Aceste produse
Una dintre modalitățile cele mai originale și gustoase pentru a utiliza ovăz este
se integreze în pesmetul tale, în loc de pâine sau făină zdrobite. puteţi folosi ovăz sol complet, sau lăsați fulgi întregi, sau chiar asociază semințe pentru a da vasul o parte mai originală. vă recomandăm să încercați, de exemplu, felii de vinete coapte cu pesmet ovăz întregi. n feluri de mâncare va fi mai lina si mai clare in acelasi timp
Lapte si crema de ovaz
Cu aceasta reteta, veti gusta ovazul fara sa observati.
Este ideal pentru cei care au intoleranță la lactoză sau care au probleme cu digestia laptelui, sau cei care au probleme ale pielii si excesul de flegma , ca băuturi vegetale substitut pentru laptele de vacă, fără că trebuie să ne lipsim de o băutură bună atunci când ne simțim așa. În plus, este foarte ușor de preparat. Se amesteca o lingura de fulgi de ovăz cu un pahar de apă la temperatura camerei, timp de cel puțin un minut până când apa este puțin tulburare. Se filtrează bine și îndulci la gust.
Puteți bea cald sau rece, în același mod ca și laptele de vacă, și
De asemenea, puteți utiliza pentru gătit . Dacă doriți să utilizați ca o cremă proaspătă , amestecați mai mult ovăz și puțină apă și nu filtrați totul. Fără îndoială, aceasta este una dintre cele mai ușoare și mai sănătoase feluri de mâncare pentru a face căile obișnuite, oferindu-le un gust puțin diferit. Jacqueline Imagini, MGFLady Dispret, anasararojas și Sarah R
Cum să pregătim cartofi sănătoși și mai ușori
Cui nu-i plac cartofii prăjiți? Și totuși, în funcție de felul în care au fost preparate, ele pot fi dăunătoare pentru sănătatea noastră. Din păcate, ele sunt adesea pregătite cu uleiuri de calitate slabă, care sunt refolosite de mai multe ori și întotdeauna la temperaturi foarte ridicate. Cu toate acestea, avem greu să renunțăm la această mică plăcere .
Aflați cum să preparați butoaie delicioasă fructe uscate
Fructe uscate sunt fructe superioare pe care ar trebui să le consumăm zilnic în cantități moderate, inclusiv unturi. Într-o rație mică, obținem o cantitate mare de nutrienți necesară pentru bună sănătate și fiți plini de energie toată ziua În afară de a mânca în mod natural, vă sugerăm să preparați unturi de casă cu care puteți pregăti toasturi delicioase, sandvișuri și gustări.
