9 Alimente pentru a evita oboseala si dureri de cap
Sentimentul de oboseală în mijlocul zilei poate fi un răspuns normal al corpului la efort fizic, stres sau lipsă de somn.
Cu toate acestea, este posibil ca este vorba de deficiente nutritionale, mai ales atunci când persoana nu este o dieta echilibrata.
Deși mulți ignora importanța unui regim alimentar bun, lipsa substanțele nutritive pot provoca acțiuni negative atât din punct de vedere fizic, cât și mental. Problema este că mulți oameni încearcă să-i ascundă prin utilizarea de droguri, băuturi energizante și alte produse care nu sunt bun pentru sănătate.
cel mai bun mod de a lupta împotriva este încorporarea în dieta de alimente sanatoase, care, datorită proprietăților lor, crește energia și de a reduce efectele stresului.
în acest articol, dorim sa impartasim cu tine o listă cu cele 9 cele mai recomandate alimente atât pentru oboseală, cât și pentru durerile de cap
1. Ovăz
Considerat una dintre cerealele cele mai complete și sănătoase, ovăz este una dintre cele mai bune alegeri pentru o performanță fizică și mentală bună.
Este un aliment de energie cu vitamine și mineralele sunt excelente pentru circulația sângelui, pentru sănătatea inimii și metabolismul.
Este recomandat pentru micul dejun, pentru că vă puteți bucura de substanțele sale nutritive pe tot parcursul zilei. bine să consumați în momente de anxietate sau ca alternativă la gust.
2. Fructe uscate
Fructe uscate sunt alimente cu un aport caloric ridicat, care creste energia si vitalitatea.
Acestea contin vitamine B si acizi grași esențiali care acționează asupra sistemului nervos, creierul și sănătatea cardiovasculară.
mananca un pumn de nuci pe zi, este bine să se simtă pe deplin și nu suferă de boli, cum ar fi dureri de cap sau de tensiune musculară.
3. Ul
Laptele Laptele de consum poate ajuta la reducerea oboseala si durerea prin aportul său triptofan.
Această substanță stimulează secreția de serotonină din creier, creșterea bunăstării și a moralului .
4. Ciocolata
Mananca douăzeci sau treizeci de grame de ciocolata in timpul zilei este o modalitate bună de a îmbunătăți moralul și energie.
Din moment ce contine grasimi, carbohidrati si calorii,
consumul său moderat oferă mai multă energie pentru o performanță mai bună
Trebuie știut că este și o sursă sănătoasă de antioxidanți, substanțe care opresc îmbătrânirea celulară. 5. Semințe de semințe de semințe de in și semințe de chia
Indiferent dacă semințele de in sau semințele de chia, ambele conțin acizi grași omega-3, proteine și minerale esențiale care furnizează energie.
Adăugați-le la piersici, cu ovăz și alte feluri de mâncare pentru a vă bucura de proprietățile lor pe tot parcursul zilei.
6. Lentilele
etichetate ca legume uscate printre cele mai sanatoase, lintea sunt o sursă importantă de carbohidrați complecși, fier, proteine si alte elemente nutritive esențiale pentru a lupta împotriva oboselii excesive.
Ele pot fi preparate în supă, salată, plăcintă sau multe alte rețete sănătoase.
7. Banana
Deși mulți oameni cred că acest fruct devine mai greu în timp, sa dovedit a avea proprietăți excelente pentru pierderea în greutate și pentru sănătate.
Banana conține un pic mai mult "carbohidrați în comparație cu alte fructe și
este considerat unul dintre cele mai eficiente și delicioase surse naturale de energie.
Acesta conține, de asemenea, triptofan, aminoacidul care promovează formarea serotoninei în creier. 8. Legume verzi
Legumele verzi trebuie să facă parte dintr-o dietă echilibrată. Culoarea lor verde se datorează conținutului ridicat de clorofilă, o substanță care are multe beneficii de sănătate.
Acestea conțin foarte puține calorii, ele au o mare valoare energizant și să ofere cantități mari de vitamine (A, C ., B, E și K)
Ei au, de asemenea, un aport ridicat de fier, magneziu și potasiu, trei minerale esențiale pentru a îmbunătăți performanța zilei
Printre cele mai bune legume verzi sunt :.
spanac
The cardonul
- țelină
- broccoli
- năsturel
- conopidă ul
- varză
- rachetă
- salata
- 9 . Carne slabă
- Carnea slabă conține mai puțină grăsime și este o sursă importantă de carbohidrați și proteine.
Consumul lor este esențial pentru menținerea masei musculare și îmbunătățirea productivității fizice și mentale
Acestea asigură un aminoacid esențial cunoscut sub numele de tirozină, care este legat de concentrare și vigilență .
Acestea conțin, de asemenea, vitamina B12, un nutrient care lupta impotriva depresiei si oboseala simptome.
Fiți conștienți de faptul că aceste alimente acționează exclusiv ca sursă de nutrienți din dieta ta, dar
acest nu sunt medicamente pentru oboseală și durere de cap.
Consumați-i în mod regulat pentru a reduce riscul de a dezvolta aceste afecțiuni.
5 Beneficii incredibile pe care le va primi prin consumul de patrunjel
Patrunjelul este bogat in vitamine si minerale, produse alimentare, dar dacă avem tendința de a suferi de pietre la rinichi sau dacă suntem gravidă, este cel mai bine să nu se consume pentru a evita problemele. pătrunjelul este o plantă aromatică parfum delicat si intens , care este adesea prezentă în bucătăria din diferite țări.
10 Alimente care tratează durerea gâtului
Gâtul dureros poate apărea oricând în orice moment ca simptom al unei infecții virale, cum ar fi răceli, flus și mononucleoză Ele pot fi, de asemenea, produsul infecțiilor bacteriene, cum ar fi faringita streptococică. Desigur, ele pot fi, de asemenea, rezultatul fumatului de țigară, respirația prin gură noaptea când dormi, respirând aerul poluat și diferite tipuri de alergii.
