Aflați cum seminte de dovleac poate ajuta să dormi mai bine
, în afară de a fi bogat in magneziu si fitoestrogeni naturale ideale pentru femei, semințe de dovleac, de asemenea, ne aduc cantitati semnificative de triptofan, care ne ajută să doarmă.
semințe de dovleac pot fi mici, dar sunt pline de nutrienți atât de prețioși încât aruncarea lor ar fi o rușine reală.
Nu o faceți. Ori de câte ori gătiți un suc de fructe, puneți-le la o parte pentru cele mai bune beneficii: vă vor oferi o cantitate foarte interesantă de grăsimi sănătoase, magneziu și zinc, ideale pentru sănătatea oaselor dvs.
mai multe informații pe care toată lumea nu le știe: semințele de squash sunt fabuloase pentru a ne ajuta să ne relaxăm.
Unii oameni se obișnuiesc să le mănânce ca o gustare; pentru că pur și simplu prăjitor pentru ceva delicios pentru o gustare între mese
Dar dacă ne obișnuim să consume cina, vom observa diferența
Nu rata această oportunitate .. acestea sunt ușor pregăti, combina mai multe moduri și ei vă vor ajuta în plus să se confrunte cu o zi stresantă pentru a dormi mai bine.
cum de a rezista?
semințele sunt o sursă naturală de triptofan
așa cum știm deja există mai multe alimente care au proprietăți, cum ar fi promovarea diferitelor modificări biochimice în corpul nostru să ne facă să se relaxeze
- lapte cald cu miere sau bananele sunt un exemplu. Este de asemenea interesant de știut că Semintele de dovleac sunt o sursă foarte bogată în triptofan.
- Triptofanul este un aminoacid care organismul transforma in serotonina, care, la rândul său, încurajează creierul să producă melatonina, așa-numitul hormon de somn.
- Ceva la fel de frumos ca și mănâncarea semințelor de squash cu câteva ore înainte de culcare cu o sursă de carbohidrați poate duplica aportul de triptofan în corpul nostru.
este ceva senzational pe care trebuie să încercați.
Descoperiți Cum de a reduce efectele stresului asupra corpului tau
Alte beneficii uimitoare de semințe de dovleac
aceste informații vor fi, de asemenea, interesat în: avem nevoie doar de un sfert de cană de semințe de dovleac pentru a obține jumătate din doza recomandată de magnésium.0
- este nevoie de acest mineral pentru a promova impulsului nervos la inima, să aibă grijă a lui oase Healthline sau la reglarea tensiunii arteriale noastre.
- Mai mult decât atât, semințele de dovleac sunt foarte adaptat la femei prin primele stadii ale menopauzei.
- Aceste semințe sunt bogate in fitoestrogeni naturale, acest lucru care reduce impactul bufeurilor, durerilor de cap și durerilor articulare.
- De asemenea, trebuie să știți că atunci când căutați o sursă naturală de omega 3, nucile sunt aproape întotdeauna utilizate. de acum încolo, te rog. semințe de dovleac vă oferi o cantitate mare de acid alfa-linoleic
- nu în ultimul rând, această mică comoară de beneficii conținute în suc de fructe bun este
- bogat în antioxidanți, cum ar fi carotenoide si vitamina E. cu antioxidanti sale reducem inflamatia si protejeaza celulele impotriva radicalilor liberi.
- Descoperiți importanța viselor își amintesc
Cum să consumați semințele de gât RGE pentru a avea un somn
Salata de spanac, ridichi și semințe de dovleac
Ingrediente
1 cana de spanac (28 g)
- 5 ridiche
- 1 cana rachetei (28 g )
- 3 linguri semințe de squash (24 g)
- 1 lingură oțet modena (10 ml)
- 1 linguriță miere (7,5 g)
- preparat
începe cu spălare toate ingredientele.
- Se taie ridichi in felii subtiri.
- Pune castron spanac, rucola și ridichi.
- Apoi se adauga semintele de dovleac pe partea de sus.
- Sezonul cu otet din Modena.
- salata de fructe cu semințe de dovleac
Ingrediente
1 mar
- Natura iaurt 1
- 2 linguri de ovăz (20 g)
- 3 linguri semințe de squash (24 g)
- 1 linguriță de miere (7,5 g)
- Preparat
Aceasta este o opțiune foarte sănătoasă pentru a vă completa cina atâta timp cât îl însoțiți cu proteine. Va fi gata in 5 minute
Primul lucru pe care trebuie sa-l faceti este sa spalati marul si sa-l taiati in sferturi, indepartand centrul si semintele.
- Puteti apoi sa taiati marul in bucati mai mici pentru mai tarziu le-a pus într-un castron si se amesteca cu iaurt simplu, fără a uita lingura de seminte de dovleac si miere.
- este o propunere delicios și foarte sănătos.
Descoperiți lucruri cu femei puternice au in comun
Pentru a incheia
Semintele de floarea-soarelui sunt foarte benefice si ne fac sa ne dorim aproape oricand si singuri ca amestecati cu multe lucruri. le consumați seara însoțită de legume sau fructe, vă vor ajuta să aveți un somn odihnitor Gata pentru a testa
Cum să lupți împotriva durerii fibrochistice la nivelul sânilor
Senzația de întărire și durere la nivelul sanilor, mai ales cu câteva zile înainte de debutul menstruatiei, este un fenomen foarte frecvente la femei. Mahmureli sunt cauzate de ceea ce se numește modificări fibrochistice care apar in tesutul mamar din cauza comportamentului diferiților hormoni. dureri de san fibrochistice Acestea pot afecta până la 60% dintre femei între 30 și 50 simptome de modificari fibrochistice Aici sunt unele simptome comune la femei ale căror sâni încep să sufere de dureri de san fibrochistica a sanului.
5 Strategii de fiecare femeie ar trebui să urmeze pentru a elimina stresul și anxietatea
Spune stres si anxietate afecteaza femeile barbati , nu este un stereotip și cu atât mai puțin o exagerare. Chiar dacă suntem cu toate acestea, femeile sunt mai sensibile și sunt chiar mai reticente să admită că ceva nu este corect, că uneori viața cere mult mai mult decât le pot face. Potrivit Asociației Americane de Psihologie, femeile au 28% mai multe șanse ca bărbații să sufere de stres, anxietate și chiar depresie.
