9 Sfaturi pentru a trăi mai bine și mai mult
Știți deja ce comportamente fundamentale rău pot duce la mai multe boli: beți prea mult alcool, nu exersați și nu mâncați prost
Din fericire, există sfaturi pentru corectarea stilului tău de viață și a trăi mai mult decât era de așteptat Este vorba despre adoptarea unor obiceiuri bune de a trăi mai mult și mai bine.
Amintiți-vă că fiecare obicei se face în viața noastră în câteva zile. Lucrați pentru a deveni regulat.
1. Nu mâncați prea mult
Dacă doriți să trăiți mai mult, lăsând niște alimente pe farfuria dvs. poate fi una dintre cele mai bune idei.
Luați exemplul celui mai vechi japonez, care se oprește mănâncă când simt 80% mulțumiți.
Acest lucru îi ajută să îmbătrânească mai încet. Pe de altă parte, dacă limitați consumul de calorii veți reduce producția de T3
Este un hormon tiroidian care încetinește metabolismul și accelerează procesul de îmbătrânire.
Citește și: Ce este? că hipotiroidismul și cum să lupte cu alimentele care accelerează metabolismul?
2. Activitate îmbunătățită sexuale
Având două satisfăcătoare sex trei săptămâni poate creste de ani noastre de viață.
Pentru fiecare sex, puteți arde o cantitate impresionanta de calorii, , uneori, ca și în cazul în care difuzați pentru 30 minute.
Ce preferi? Cu siguranta vei alege sexul. Într-adevăr, poate:
- Reduceți tensiunea arterială
- Îmbunătățiți somnul
- Creșteți imunitatea
- Protejați-vă inima
3. Opriți televizorul
A petrece prea mult timp în fața ecranului poate avea efecte grave asupra sănătății.
Oamenii care urmăresc TV de patru sau mai multe ore pe zi au 46% șanse să moară mai tânăr, în comparație cu persoane care limitează vizionarea la două ore sau mai puțin
Dacă vrei să trăiești mai mult și să urmărești TV, încercați să reduceți timpul petrecut în față
4. Evitați prea multă expunere la soare
Lumina soarelui excesivă poate provoca cancer de piele, poate deteriora semnificativ pielea, generând riduri și flaciditate.
Cu toate acestea, avem nevoie de o calitate mai bună a vieții și de obținerea vitaminei D pe care corpul are nevoie.
Dacă până acum ați fost prea expuși la soare fără protecție, amintiți-vă că nu este niciodata prea tarziu pentru a incepe protectia solara in fiecare zi
Este important ca crema ta sa aiba un factor de protectie de 30 sau mai mult
Nu este doar fata ta ca expuse la soare. Dacă doriți să trăiți mai mult și să vă simțiți mai bine, ar trebui să aplicați protecție solară părților corpului pe care le veți expune la soare.
Petele solare pe mâini și pe piept vă vor face să arătați mai în vârstă că ești.
5. Fiți mai sociabili
Riscul de a dezvolta boli de inimă crește într-o mare măsură fără relații sociale cu prietenii și familia.
Acest lucru se datorează faptului că singurătatea poate provoca inflamație în organism. artere. La persoanele sănătoase, aceasta poate fi echivalentă cu colesterolul ridicat sau chiar riscul de fumat.
În cazul persoanelor în vârstă, pericolul de a suferi efectele singurătății este mai mare, deoarece acestea sunt mai expuși la depresie
6. Bea in moderatie
Femeile care beau doua sau mai multe bauturi pe zi si barbatii care beau trei sau mai multe bauturi pot avea probleme grave la nivelul ficatului si al altor organe
Riscul va creste problemele de relatii sociale la deteriorarea permanentă a organelor interne.
Dacă doriți să trăiască mai mult, trebuie să începeți testul consumul de alcool.
Într-adevăr nu este nevoie să o evitați complet. Consumul moderat poate fi benefic pentru sănătatea dvs.
7. Mănâncă mai bine
Mananca cel putin trei fructe si legume pe zi va ajuta să aibă grijă de sănătatea dumneavoastră.
Acest lucru poate reduce riscul de boli de inima. In plus, ele joacă un rol important în reducerea riscul de cancer de san.
fructe si legume ajuta pentru a lupta impotriva inflamatiei, a ridurilor și probleme de circulație de sânge, datorită aportului lor de antioxidanți, vitamine și minerale.
8. Îmbunătățirea abilităților fizice
Fac exercitii de zi cu zi va ajuta să trăiască mai mulți ani în te simți tânăr și puternic. Sport intensitate mare ne poate da până la 4 ani suplimentari de viață.
Exercitarea are efecte pozitive asupra inimii, mintea si metabolismul
. Doar mergi 30 de minute pe zi. Asta e de ajuns pentru a te umple cu energie și să fie sănătos Citiți acest articol. Suc Spanacul, morcovi, mere si fenicul pentru a stimula energia
9. Renunțe la fumat
Stop fumat poate fi cea mai importantă acțiune pentru sănătatea și viața în general. Stiati ca femeile care fumeaza la 35 de ani ar putea reduce speranța de viață de 6 la 8 ani?
niciodată nu este prea târziu să renunțe la acest obicei teribil.
Oprirea fumatului este întârzia instalarea boli și crește șansele de a se bucura de o viață lungă. de asemenea, funcționează la fumători care au deteriorat in mare parte plamanii lor.
10 Motive pentru a te relaxa în fiecare zi
ÎMbrățișarea este faptul îmbrățișare o altă persoană, fie să-și exprime empatie sau afecțiune. Dar peste în ultimii ani, sensul său sa extins ca a fost demonstrat în mod frecvent ghemui adus mari beneficii pentru sănătatea fizică și mentală. Noi, aproape întotdeauna, nu știu, dar acest gest atât de simplu este o armă puternică împotriva stresului și de a depăși multe emoții negative care apar în fiecare zi.
5 Alimente sănătoase să nu mănânce în exces
ȘTim cu siguranță toate alimentele care vă fac să vă scăpați în greutate și / sau să vă mențineți sănătoși. Cu toate acestea, există, de asemenea, alimente, chiar si sanatoase, care nu pot fi consumate în exces. consumul lor excesiv poate fi rau sau pierdere in greutate lenta. Este important să se cunoască aceste alimente-l nu mânca în exces.
