3 Sfaturi pentru a îmbunătăți sănătatea digestiv
arsuri la stomac, gaze, balonare ... În timp ce intestine sunt esențiale pentru buna funcționare a organismului nostru, o mulțime de factori, cum ar fi stresul, pot afecta sănătatea sistemului digestiv și cauza problemelor de sănătate noastre, cum ar fi sindromul intestinului iritabil. Acest articol oferă șase sfaturi pentru a vă ajuta să mențină un sistem digestiv sănătos.
1. Reducerea stresului
Stresul este luată foarte în serios. viețile noastre curente ritmuri, anxietate noastre, stresul nostru sau direct afectează sănătatea intestinului noastre și stomacul nostru. Unii experți chiar numesc sistemul nostru digestiv "al doilea creier". Într-adevăr, este în acesta din urmă, care este „tractul nervoase“ folosind aceleași structuri ca și neurotransmițători. Acesta este motivul pentru care este important să se dea un echilibru în viața noastră, pentru a putea beneficia „de-al doilea creier“. Potrivit experților, o tulburare de stres puternic poate provoca iritabilitate de colon, rezultând în unele dezechilibre în corpul nostru, cum ar fi :.
- Un dezechilibru al sistemului nervos autonom , al cărui rol este acela de a asigura ritmul corect al mișcărilor noastre intestinului
- Un dezechilibru al sistemului endocrin, care apoi crește producția de hormoni de stres, cum ar fi adrenalina si cortizol, cauzand probleme de digestie.
- un dezechilibru alimentar. într-adevăr, este bine cunoscut faptul că unii caută o modalitate în produsele alimentare pentru a face față stresului și anxietății. Acestea mancatul in exces duce apoi la acumularea de nutrienți în intestin, care vede apoi digestia lui complet ritmul de ajustare.
Prin urmare, este important să ne amintim că emoțiile noastre afectează în mod direct corpul nostru si mai ales sistemul nostru digestiv. Ia viața într-o mai relaxat și odihnit, astfel s-ar face cel mai bun pentru corpul nostru.
2. Reechilibra aprovizionarea
2.1 Evitati alimentele prajite, industriale și bogate în grăsimi
hamburger, cartofi prajiti, pui prăjit scăldate în ulei, pizza, ceapa prajita ... Știm cu toții efectele junk food asupra sanatatii noastre. Și totuși, consumăm totul, fie din lipsă de timp, fie din simplitate pentru gust. Dar de câte ori ați ajuns după o masă bogată în grăsimi, pentru a avea un stomac deranjat? Într-adevăr, cu aproape nici fibre solubile, acest tip de produse alimentare caută prea sistemul nostru digestiv poate suferi apoi de boli, cum ar fi diareea
- Sănătate Sfat :. Folosiți cuptorul pentru a vă găti va consumă mai puțin ulei. În mod similar, aburirea este ideală pentru prepararea legumelor. Și dacă totuși doriți să utilizați ulei, amintiți-vă că uleiul de măsline este unul dintre uleiurile cele mai benefice pentru sănătate
2.2 Evitati carnea rosie
- Consiliul Sănătate .: carne macră, cum ar fi carnea de pui sau de curcan, este cel mai benefic pentru sănătate. Cu toate acestea, când le cumpărați, asigurați-vă că vin și unde sunt crescute. Evitați uleiul de gătit, și preferă metode de gătit fără grăsime, cum ar fi cuptor sau grătar.
2.3 Evitarea produselor lactate
Produsele lactate sunt parte din aceste alimente pot promova debutul sindromului Tulburare iritabilă. În general, nu digerăm produsele lactate deoarece acestea nu au fibre. Mai mult, acestea conțin prea multă grăsime și lactoză poate cauza probleme grave digestive, cum ar fi diaree sau constipație. De asemenea, vă sfătuim să evitați produsele lactate la fel de mult ca și dvs.
- Sfaturi pentru sănătate : Este foarte simplu să înlocuiți laptele de vacă cu lapte vegetal, cum ar fi laptele de ovaz, orezul, migdalele, nucile sau chiar fisticul. Acum este ușor să găsești în supermarket sau chiar să faci acasă.
3. Pacienții care iau anumite medicamente
Numeroase studii arată că unele probleme intestinale, cum ar fi sindromul de intestin iritabil, uneori, legate direct de a lua anumite antibiotice. De fapt, medicii au observat că în scurt timp Înainte de apariția primelor simptome ale acestei boli, mulți pacienți trebuiau să ia antibiotice pentru a trata o infecție severă. De aceea, consumul unor antibiotice prea puternice pentru organism ar putea afecta intestinul.
Se poate întreba care sunt motivele acestor efecte. Acest lucru este destul de logic, prima functie antibiotice este de a distruge microorganismele, dar ele nu pot distinge între bacteriile bune și rele și, astfel, provoca un dezechilibru grav florei intestinale.
Cu toate acestea același dezechilibru poate să fie cauzate de alte tratamente, așa că trebuie să fim vigilenți cu medicamentele pe care le folosim, cum ar fi antidiarrale sau laxative. În plus, în cazurile de diaree sau constipație, vă recomandăm să recurgeți în schimb la soluții naturale. În plus, vă reamintim că este întotdeauna mai bine să consultați medicul înainte de a lua orice medicament c
6 îNtinderi care calma durerea
Dureri de spate, de asemenea, cunoscut sub numele de lumbago, este un tip de durere care apare după ridicarea ceva foarte greu, , după adoptarea unei poziții de rău, după ce a stat prea mult timp într-o poziție șezând sau după ce a suferit un tip de rănire în timpul unui accident. Acest tip de durere in partea inferioara este una dintre cele mai comune și poate dura de la câteva ore până la câteva săptămâni.
Auto-cunoașterea poate fi sinonimă cu fericirea
Oamenii care se cunosc reciproc știu că perfecțiunea nu este întotdeauna posibilă și de aceea ei pot fi mai fericiți pentru că au obiective realiste Dacă ajungem la pentru a cunoaște cine suntem și cum suntem , vom ajunge la o etapă importantă. Vom fi adevărații arhitecți ai vieții noastre și vom atinge bunăstarea și plinătatea pentru a dezvolta potențialul pe care o avem.
