9 Sfaturi pentru a stimula un metabolism lent
Ținând cont de aceasta,
cel mai bun mod de a pierde în greutate este să-și schimbe metabolismul lent și să-l accelereze . Atingerea acestui lucru necesită o mare disciplină, efort și motivație, deși aparent strategiile par simple. Sfaturi pentru schimbarea metabolismului lent
1. Amintiți-vă de elementele de bază: faceți cinci mese pe zi
Trebuie să încorporați aceste obiceiuri în viața voastră cu regularitate.
Sistemul nostru digestiv tinde să păstreze câteva din ceea ce mâncăm pentru a avea rezerve în cazul noi nu mâncăm nimic pentru o lungă perioadă de timp
Această caracteristică evolutivă nu are sens în societățile în care alimentele sunt garantate și astfel aceste rezerve se transformă în grăsimi
Totuși, dacă ne obișnuiam să mâncăm de cinci ori zi
el va ști că nu are nevoie să păstreze nimic și își va schimba metabolismul lent În acest caz, cel mai bine este să săriți din când în când cina pentru
preveniți adaptarea sistemului nostru . Ca și în tot ceea ce se petrece în viață, supunerea la schimbări ne păstrează activă și atentă. 2. Urmăriți clasicul pentru a schimba metabolismul lent: faceți exerciții
Făcând sport implică utilizarea energiei pe care nu o folosim de obicei,
care permite accelerarea sistemului nostru metabolic. > Așa cum am spus mai devreme, idealul este și schimbarea intensității în formare, astfel încât investiția energiei să nu fie întotdeauna aceeași. Aceasta stimulează metabolismul 3. Nu uitați să beți apă
Apa vă umple stomacul, dar
nu conține nici un element care să facă dificilă digestia
. Dimpotrivă, acesta activează procesul de metabolizare. Astfel, cu cât consumăm mai mult apă, cu atât mai repede va fi. Faceți acest lucru în limite sănătoase: de la 2 la 3 litri de apă pe zi 4. Utilizați ulei de nucă de cocos
Pe lângă faptul că este un ulei foarte gustos, este mult mai stimulant decât uleiul de măsline. De fapt, poate arde chiar și de trei ori mai multe calorii decât alte ingrediente similare.
Acest lucru se întâmplă deoarece uleiul de cocos permite cetozei, care constă în
folosirea grăsimii ca și combustibil în locul grăsimii.
Există multe rețete și modalități de utilizare. Pentru începători, este bine să începeți cu o lingură înainte de a mânca sau să o utilizați ca înlocuitor pentru uleiul de măsline. 5. Gustați-vă mesele cu scorțișoară
Chiar dacă pare surprinzător,
acest condiment ne stimulează să absorbi zaharurile mult mai repede
. Există cercetări care asigură că această absorbție poate fi de până la douăzeci de ori mai rapidă decât în mod normal. Există multe feluri de mâncare în care o putem adăuga, dar o recomandăm ca îndulcitor natural în cafea sau ceai. Veți elimina prezența produselor dăunătoare fără a renunța la o băutură plină de aromă. 6. Micul dejun cu o cafea
Cofeina vă va trezi, dar și vă va accelera ritmul cardiac. Activarea inimii este importantă deoarece activează restul corpului, inclusiv metabolismul
7. Adăugați peștele albastru în dieta dvs.
Primul beneficiu pe care îl veți găsi este că vă veți simți mulțumit mai devreme decât de obicei și, prin urmare, veți mânca mai puțin.
Pe de altă parte, corpul dumneavoastră
va păstra doar ceea ce are nevoie și va respinge restul deoarece peștele albastru este ușor digerat
. Deoarece este lumină, transformarea va fi rapidă și veți putea să vă modificați metabolismul. 8. Mănâncă condimente condimentate Condimente picante măresc temperatura corpului
Căldura ne ajută să schimbăm metabolismul lent pentru că îl pune în alertă
. În plus, trebuie să transforme substanțele nutritive și atunci când este amestecat cu elementele luminoase, totul accelerează. 9. Îmbunătățirea mesei Nu renunța la gust. Se amestecă alimente care să vă apeleze la
alte ingrediente care vă ajută să vă digerați mai repede și mai bine.
În plus, este mai bine să stați la masă, să nu vă distrați: când vă uitați la televizor în timp ce mâncați, aveți tendința de a mânca mai mult. Aceste obiceiuri trebuie încorporate în viața ta cu regularitate
Iată cheia: trebuie să fii consecvent atunci când încerci să-ți schimbi metabolismul și înțelegi nevoia de a introduce modificări atât în dietă, cât și în intensitatea activității fizice.
Sunteți gata să încercați aceste sfaturi incredibile? Vrei să ne dai alte sfaturi pentru a ne surprinde?
Cina pentru un somn mai bun și de a recupera
Pentru multe , cina este timpul să ne odihnim puțin și să împărtășim un moment cu familia. Din acest motiv, avem în general tendința de a mânca mai mult decât este necesar și de multe ori prea târziu. Totuși, cina este o masă pe care trebuie să o avem atent, dacă vrem să dormim și să fim în dimineața.
9 Modalitati de a combate durerea acută din spate
V- știi că tehnicile, precum și exerciții de respirație localizate, pot fi foarte eficiente pentru a preveni cât mai mult pentru a ameliora durerea acuta din spate? dureri de spate acute este o problemă foarte frecvente în populația. Se caracterizează printr-un sentiment de tensiune și rigiditate în partea inferioară a spatelui.
