Cele cinci alimente care trebuie eliminate din dieta noastră
Există alimente care trebuie eliminate din dieta noastră pentru o dietă sănătoasă. Cele cinci alimente pe care le citează mai jos pot părea delicioase, dar consumul lor ne provoacă probleme de hipertensiune arterială și diabet, precum și probleme renale, printre altele.
1. Lapte integral
Se poate părea ciudat că laptele integral este unul dintre alimentele care trebuie eliminate din dieta sa, mai ales pentru că a fost întotdeauna o hrană de bază. Cu toate acestea, s-a arătat că acest tip de lapte conține grăsimi saturate care cresc colesterolul rau. În plus, acest tip de lapte conține o mulțime de grăsime.
Puteți înlocui lapte integral de lapte degresat Folosirea acestor produse face posibilă consumarea de grăsimi scăzute fără a reduce consumul de vitamina D, calciu și potasiu
2. Ul
Sifon băuturi acidulate introduce grupul alimentar care trebuie să le elimine din dieta noastra, , deoarece acestea conțin numai calorii din fructoză, care este el însuși derivat din sirop de porumb. Diverse Studiile au arătat că calorii goale din sucuri sunt unul dintre factorii care cauzează obezitatea, un flagel global.
Și nu toate acestea: sucurile conțin substanțe chimice care afectează osul și dinții cauzează cavități, favorizează dezvoltarea osteoporozei, crește nivelul de glucoză din sânge și setea
Cea mai bună băutură care poate fi consumată este apă naturală, care poate fi amestecată cu fructe. Dacă pierdeți senzația de bule în băuturi răcoritoare, alegeți apă scânteietoare
3. Margarina și
unt margarina si unt pe care le cumpărăm, de obicei, sunt bogate în acizi grași trans, și sunt pentru ca produsele alimentare pentru a elimina din dieta noastră. probleme de sănătate comune în cei care consumă o mulțime de unt sau margarina sunt caracterizate de un nivel ridicat de colesterol rău, niveluri scăzute de colesterol bun, probleme de trigliceride si probleme de coagulare.
pentru a înlocui untul si margarina pot fi utilizate pentru produse similare, dar scăzut în calorii și fără grăsimi trans. Dacă aceste schimbări implică o problemă economică majoră, pot fi utilizate uleiuri vegetale.
4. Pâine
Pâinea făcută din făină rafinată este una dintre alimentele care trebuie eliminate din dieta noastră. Include paine obisnuita, paine brioche sau diferite prajituri (usturoi, ceapa, etc.). Problema acestor pâini vine de la dezvoltarea lor bazata pe faina fara fibre si substante nutritive care nu nu oferă aceleași avantaje ca și făinii întregi.
Un alt dezavantaj al acestor pâine și a produselor făcute cu făină rafinată este valoarea lor calorică ridicată. De fapt, o simplă felie de pâine aduce cât mai multe calorii ca patru felii de pâine integrală!
Dacă vrei să mănânci un tip mai sănătos de pâine se pot alege între cele dezvoltate cu făină integrală Pentru a le oferi o aromă mai mică, puteți alege să le însoțiți cu brânză slabă, gem fără zahăr sau unt de arahide ușoare
5. Popcornul comercial
Popcornul pe care l-am cumpărat deja gata de utilizat pentru microunde, sau pe care îl cumpărăm în teatre, este, de obicei, foarte caloric și bogat în grăsimi saturate În plus, este prezentat în proporții excesive și este ușor să consumați 1200 de calorii pentru 60 de grame de produs; pentru toate aceste motive, este de a fi alungat din dieta noastră!
În loc să mănânci popcorn industriale, îl poți pregăti acasă, având grijă să verifici conținutul de grăsime. În film, puteți opta pentru alte gustări sănătoase.
Acesta ar trebui să înlocuiască alimentele pe care trebuie să le elimine din dieta noastra
Stilul nostru de viață și costul ridicat al alimentelor noi, uneori, devin incite dependente de aceste produse dezagreabile. Dacă acesta este cazul dumneavoastră, sau dacă credeți că aceste alimente va fi dor de asemenea, le puteți înlocui cu alte produse similare.
ideea este de a avea utilizarea alimentelor proaspete, variate și de bună calitate. Cu timpul și cu puțină practică, veți realiza că înlocuirea nu este mai complicată sau mai scumpă!
3 Situații în care sportul ar trebui evitat
Activitatea fizică a fost întotdeauna un lucru important în toate societățile. Nu pare să existe vreun motiv pentru a evita sportul. Exercițiul fizic nu este o întrebare care apare doar astăzi. Deja în Grecia antică au fost implementate programe de activitate fizică. Rutinele ar putea fi ușoare, rapide sau lente.
Alimente care vă vor ajuta să ardeți grăsime
Te-ai întrebat vreodată cum să ardeți în mod natural? Dacă nu ați găsit încă răspunsul, vă vom da aici! Există într-adevăr unele alimente care vă pot ajuta să ardeți excesul de grăsime din corpul vostru. Din cauza componentelor acestora și caracteristicile lor, aceste alimente ne ajuta cu ușurință și mai ales, într-un mod sănătos!
