Oprirea fumatului: 4 reguli dietetice de urmat
Renunțarea la fumat este un proces complex pe care fiecare persoană îl înfruntă în felul său . Există unii care o fac într-un mod progresiv și celular care, de la o zi la alta, oprește tutunul fără să-l atingă vreodată.
Nu este o sarcină ușoară. Pentru a reuși, nu este suficient să ai o conștiință puternică, trebuie să ai și dorința de a avea o viață mai sănătoasă și de a respecta reguli specifice ale nutriției.
De asemenea, se bazează pe sprijinul anturajul său și de control declanșează care ne invită să aprindă o țigară ne va ajuta foarte mult. efortul este în valoare de pein e.
Renunțarea la fumat: sfaturile care trebuie luate în considerare
Când ne hotărâm să luăm plumbul și să renunțăm la fumat, avem mai multe lucruri pe care trebuie să le luăm în considerare. Unul dintre ele este că creierul nostru va fi "lipsit" de nicotină.
Simțind lipsa acestei componente în corpul nostru, se generează dezvoltarea sindromului de abstinență. De fapt, acest lucru este ceva ce observați după 20 de minute după ce ați fumat o țigară ...
Atât de mult încât tot fumatul știe foarte bine că momentul cel mai critic al zilei este prima oră de . în ziua când te trezești dimineața, după 7 sau 9 ore fără fumat
schimbarile fizice sunt evidente: creșterea ratei cardiace, a tensiunii arteriale, uscăciunea gurii, anxietate și chiar trebuie să mănânce.
vă recomandăm să citiți și: „punctul slab“ cancer pulmonar cel mai agresiv a fost găsit
la o zi dupa renunti, nivelurile de monoxid de carbon picătură și nicotină în organism .
Acesta este atunci când creierul instruiește organismului de a începe să repare daunele cauzate de fumat în inima și plămânii.
Veți observa, de asemenea, modificări și modificări care vor deveni mai evidente în timpul 3 prima săptămână s . Acesta este probabil cel mai complicat pas. Atât de mult încât să avem grija de mâncarea noastră la maximum.
Vă vom da acum reguli de urmat. Evitați cafeaua dimineața timp de o lună
Cofeina stimulează dorința de tutun. Este un activator natural pentru a evita, cel puțin în primele săptămâni de luptă împotriva sindromului de abstinență
Iată băuturile cele mai potrivite.
infuziei scorțișoară
- L infuzie lemn dulce
- ceai de ghimbir
- the perfuzie pasiunii
- in mod similar, este esențial
pentru a crește aportul nostru de vitamina C, necesară pentru a purifica plamanii. Nu ezitați să preparați cupe gustoase pentru amestecarea căpșunilor, portocale, kiwi, mango etc. 2. Cerealele integrale reprezintă o bază pentru a ajuta la stoparea fumatului. Când oprim fumatul, nivelurile de glucoză sunt reduse în sânge. Această hipoglicemie mică generează, de asemenea, de stres și disconfort.
Acum, dacă faci greșeala de a manca dulciuri sau prăjituri, vei primi doar nicotina mai mult de retragere.
Este important să se alegeți alimentele dvs.
- Să știți că o dietă din cereale integrale este excelentă. Vei percepe moralul, sentimentul de plenitudine și înainte, corpul tau iti va multumi pentru aceasta nu va suferi de hipoglicemie Deci, de a descoperi ce tip de cereale integrale nu trebuie sa lipseasca din dieta ta.
- Ovăz
Hrișcă
- Pâine de secară
- Pâine de arțar
- Orezul întreg
- Orezul roșu
- Semințele de in
- 3. Alimentele care ne relaxeaza
- Este uimitor, dar există alimente care pot relaxa și de a ușura sindromului de abstinență legate de tutun
Citește și :. renunțe la fumat: 3 remedii pentru a combate sindromul abstinența dimineața
Experții în nutriție le numesc "alimente zen". Cu toate acestea, nu ar trebui să ne concentrăm doar pe faptul că
este vorba doar despre "consumul inteligent" și alegerea a ceea ce ne face să ne simțim bine, printre alimentele din lista următoare:
Supa de squash curcan lamaie la cuptor
- peşte alb
- legume (broccoli, ceapa cruda, napi, morcovi, Adis, praz, castraveti, telina, Chard, tomate)
- nuci
- Banane
- Usturoi
- Drojdie de bere
- 4. Apa calda cu miere
- Când doriți să renunțe la fumat, după cum știți,
ar trebui să bea multe lichide pentru a alunga toxinele și să rămână hidratat.
A se vedea, de asemenea: 10 ingrediente naturale capabile de a purifica plămânii fumătorilor Există, de asemenea, acasă căi de atac, care întotdeauna utilizate pentru a atenua efectele lipsei
Aici vă vom sfătui într-un mod foarte simplu.
Bea două ori pe zi o ceașcă de apă călduță cu o lingură de miere
. Acest remediu este de curățare, antibacterian, creste sistemul imunitar, ne dă energie, are grija de plamani, ne relaxeaza si potolită.
- Este un plus foarte simplu de a face și aproape că nu te costa nimic. Acesta vă va face o lume de bună. Cu toate acestea, și în concluzie, amintiți-vă aceste sfaturi vor fi eficiente numai dacă sunt constante-es și dacă deveniți conștienți de necesitatea de a renunța la fumat.
- Încercați, de asemenea, să joace sport și să înceapă o nouă activitate. Uneori, când aveți un stimulant nou, cum ar fi mergeți la o clasă, înotați sau dansați, vă puteți concentra pe altceva decât pe lipsa tutunului.
Efortul merită merita!
15 strategii psihologice pentru a renunta la fumat acea munca
Pentru a renunta la fumat trebuie sa evitam situatiile de pericol de recidiva. Trebuie să fim fermi și să ne considerăm mereu un fumător. Citește mai mult "
Când ne oprim exercitarea, modificările creierului
Dacă ne oprim facem sport si am devenit sedentar, ne toate aceste zone ale creierului responsabile pentru memorie nuirons, în plus față de deteriorarea corpului nostru. mai multe locuri de muncă ne solicită să stea ore lungi Totuși, atunci când oprim orice activitate fizică în timpul liber, ajungem la un nivel mai înalt de sedentarism.
Beneficiile consumului zilnic de ovăz
ȘTim cu toții că micul dejun este cea mai importantă masă zilnică, deoarece ne permite să ne reîncărcați bateriile și să ne confruntăm cu o zi cu energie . V-ati intrebat vreodata de ce este intotdeauna recomandabil sa luati ovosul la micul dejun? Veti cunoaste raspunsul citind acest articol! Cele mai remarcabile beneficii ale ovselor Ea curăță.
