Renunțarea la fumat este un proces complex pe care fiecare persoană îl înfruntă în felul său . Există unii care o fac într-un mod progresiv și celular care, de la o zi la alta, oprește tutunul fără să-l atingă vreodată.
Nu este o sarcină ușoară. Pentru a reuși, nu este suficient să ai o conștiință puternică, trebuie să ai și dorința de a avea o viață mai sănătoasă și de a respecta reguli specifice ale nutriției.
De asemenea, se bazează pe sprijinul anturajul său și de control declanșează care ne invită să aprindă o țigară ne va ajuta foarte mult. efortul este în valoare de pein e.
Când ne hotărâm să luăm plumbul și să renunțăm la fumat, avem mai multe lucruri pe care trebuie să le luăm în considerare. Unul dintre ele este că creierul nostru va fi "lipsit" de nicotină.
Simțind lipsa acestei componente în corpul nostru, se generează dezvoltarea sindromului de abstinență. De fapt, acest lucru este ceva ce observați după 20 de minute după ce ați fumat o țigară ...
Atât de mult încât tot fumatul știe foarte bine că momentul cel mai critic al zilei este prima oră de . în ziua când te trezești dimineața, după 7 sau 9 ore fără fumat
schimbarile fizice sunt evidente: creșterea ratei cardiace, a tensiunii arteriale, uscăciunea gurii, anxietate și chiar trebuie să mănânce.
vă recomandăm să citiți și: „punctul slab“ cancer pulmonar cel mai agresiv a fost găsit
la o zi dupa renunti, nivelurile de monoxid de carbon picătură și nicotină în organism .
Acesta este atunci când creierul instruiește organismului de a începe să repare daunele cauzate de fumat în inima și plămânii.
Veți observa, de asemenea, modificări și modificări care vor deveni mai evidente în timpul 3 prima săptămână s . Acesta este probabil cel mai complicat pas. Atât de mult încât să avem grija de mâncarea noastră la maximum.
Vă vom da acum reguli de urmat. Evitați cafeaua dimineața timp de o lună
Iată băuturile cele mai potrivite.
infuziei scorțișoară
pentru a crește aportul nostru de vitamina C, necesară pentru a purifica plamanii. Nu ezitați să preparați cupe gustoase pentru amestecarea căpșunilor, portocale, kiwi, mango etc. 2. Cerealele integrale reprezintă o bază pentru a ajuta la stoparea fumatului. Când oprim fumatul, nivelurile de glucoză sunt reduse în sânge. Această hipoglicemie mică generează, de asemenea, de stres și disconfort.
Este important să se alegeți alimentele dvs.
Hrișcă
Experții în nutriție le numesc "alimente zen". Cu toate acestea, nu ar trebui să ne concentrăm doar pe faptul că
este vorba doar despre "consumul inteligent" și alegerea a ceea ce ne face să ne simțim bine, printre alimentele din lista următoare:
Supa de squash curcan lamaie la cuptor
A se vedea, de asemenea: 10 ingrediente naturale capabile de a purifica plămânii fumătorilor Există, de asemenea, acasă căi de atac, care întotdeauna utilizate pentru a atenua efectele lipsei
Aici vă vom sfătui într-un mod foarte simplu.
Bea două ori pe zi o ceașcă de apă călduță cu o lingură de miere
. Acest remediu este de curățare, antibacterian, creste sistemul imunitar, ne dă energie, are grija de plamani, ne relaxeaza si potolită.
Efortul merită merita!
15 strategii psihologice pentru a renunta la fumat acea munca
Pentru a renunta la fumat trebuie sa evitam situatiile de pericol de recidiva. Trebuie să fim fermi și să ne considerăm mereu un fumător. Citește mai mult "
5 Sfaturi ideale pentru nervi de calmare
Deseori un stil de viață care nu ne dă suficientă pace sufletească. Dar, pentru a calma nervii, eu de multe ori Am nevoie de unele trucuri. Unii oameni s-au refugiat în sport, alții folosesc hobby-urile lor și alții preferă să vorbească cu prietenii lor. Desigur, toată lumea caută cea mai bună opțiune în funcție de preferințele lor.
10 Soluții simple pentru remedierea anemiei
Anemia este o scădere a concentrației de hemoglobină din sânge. cele mai frecvente cauze este lipsa de fier (IDA), dar pot fi cauzate de anumite boli. Pentru persoanele predispuse la anemie deficit de fier, vom prezenta la continuarea alimente bogate în fier și câteva sfaturi simple și eficiente pentru a efectua o dieta zilnică adecvată.