9 Idealuri de fructe pentru a combate constipația

Deși ritmuri intestinale sunt diferite în toată lumea, eșecul de a evacua scaun de două până la trei ori pe săptămână este un simptom clar al acestei patologii.

principalele cauze ale constipatiei sunt: ​​

• excesul de stres
• O viață sedentar
• O dieta saraca in fibre
• de diabet
• sarcinii

Această tulburare poate fi, de asemenea, asociate cu alte patologii, cum ar fi cancerul de colon, diverticulită și hemoroizi.

Există mai multe tratamente care pot ameliora constipatia.

special, ar trebui să urmeze o dieta bogata in fructe. Aceste alimente contin substante nutritive diferite care accelerează sistemul digestiv și care aduce o cantitate mare de fibre insolubile.

În următorul articol, vom prezenta cele mai eficiente dintre ele pentru a lupta constipație.

1. Pere

Datorită conținutului ridicat de apă și fibre, pere este un regulator excelent al digestiei noastre.

• Perele ne permit să aibă grijă de sistemul nostru digestiv și, datorită proprietăților lor nutriționale, ele facilitează eliminarea colesterolului rău
• în plus, ele contin vitaminele B, C și E precum și minerale (fier, calciu și potasiu)

de asemenea: .. beneficiile majore ale pere

2. Mandarin

Mandarina este un citrus. Prin urmare, conține o cantitate mare de vitamina C.

• Aceasta vitamina stimuleaza anticorpi in formarea corpului si combate efectele adverse ale anumitor substanțe nocive.
• Mai mult, mandarin conține o sumă bună fibrele care pot Luter impotriva problemelor digestive , excesul de colesterol si a bolilor cardiovasculare.

3. Strugurii

Cu proprietățile sale uimitoare, struguri acționează ca un laxativ natural . Aceasta ajută, de asemenea, sistemul nostru cardiovascular sa fie sanatos si reduce colesterolul rau (LDL).

• Acesta conține, de asemenea, o varietate de aminoacizi esențiali, care permit tot corpul nostru sa functioneze optim.
• Strugurii nu conțin aproape deloc calorii, are grijă de arterele și inima noastră. De asemenea, îmbunătățește funcțiile cognitive ale corpului nostru.

4. Guava

Guava are proprietăți antiseptice și antihelmintice că un produs de exceptie pentru a ucide bacteriile, ciupercile si toate infectiile care pot afecta organismul uman fac.

• Consumând guava, inclusiv semințele, va fi capabil să permită mișcarea dvs. intestine intestinului in mod natural si usor.
• pentru a se bucura de toate avantajele guava, vă recomandăm să consumăm în fiecare zi.

5. Orange

Sucul de portocale este ideal pentru a preveni acumularea de reziduuri alimentare în colon și pentru a preveni bolile cardiovasculare.

• Pe lângă faptul că este un aliment antioxidant puternic, datorită vitaminei sale C. portocaliu intareste sistemul imunitar si are detoxifiant, analgezic și de vindecare.
• portocalie aduce la organizația noastră o sumă bună de fibre , care sunt ideale pentru îmbunătățirea tranzitului intestinal și pentru a reduce constipație
• Pe de altă parte, portocala conține acid citric, care îi conferă proprietăți purificante. Facilitează digestia alimentelor și stimulează detoxifierea ficatului și a pancreasului.

6. Papaya

Nutrienții papaya face ideal pentru a lupta impotriva constipatiei. Compus din 90% apă, este un aliment excelent diuretic.

• Acesta conține, de asemenea, o cantitate mare de vitamina C. El întărește apărarea naturală a corpului nostru și elimină radicalii liberi datorită efectului său antioxidant.
• Chiar dacă nu este fructul care are cel mai mult fibre, îmbunătățește în continuare tranzitul intestinal și prevenirea cancerului de colon.

7. Măr

Vă recomandăm să consumați acest fruct cu pielea pentru că conține fibre și are un efect antioxidant excelent.

• Mărul poate reduce colesterolul și poate reduce riscul de a suferi . bolile cardiovasculare, deoarece conține quercetin
• pentru a curăța intestinele și tot corpul, puteți mânca de trei până la patru mere pe zi, cel puțin o oră înainte de fiecare masă

vă recomandăm, de asemenea :. 6 masti cu fructe pentru a avea o față dulce

8. Pepeni

Bogat în minerale cum ar fi potasiu, magneziu, calciu, zinc, fier și fosfor, pepene galben este un fruct pe care nu trebuie să-l neglijăm în dieta noastră zilnică. acțiune diuretică, pepenele galben este ideal pentru a preveni retenția de apă,

• pentru a promova funcția renală și pentru a elimina mai ușor scaun. sămânţa lui posibil, în special, pentru a promova expulzarea viermilor intestinali.
• 9. Kiwi

Kiwi este unul dintre fructele care conține cele mai multe fibre. Poti consuma intreaga sfârșitul lupta impotriva constipatiei, deoarece ajuta la accelerarea tranzitului intestinal.

Unele recomandări generale

În plus față de consumatoare de fructe noi doar vă sfătuim, vă sugerăm să luați ia în considerare următoarele recomandări:

Monitor nivelurile de stres

• Creșterea aportului de apă
• Evitați mesele mari
• Fac exerciții fizice
• consumă regulat
• Evitați Consumați lapte și alimente care conțin lactoză
• Evitați să consumați alimente bogate în fibre
• Constipație: remedii simple pentru diferite cauze