5 Sfaturi pentru îngrijirea tiroida si sanatatea sistemului imunitar

mulți pacienți cu hipotiroidism suferă de ceea ce se numește „tiroidita autoimună“, o boala care poate începe încet și treptat.

pentru a face acest lucru, este important să să mențină un stil de viață care promovează o sănătate bună ca sistemul imunitar ca tiroida nostru.

Deci, nu trebuie să uităm importanța stabilirii evaluărilor periodice cu medicul nostru de a fi informat înainte de orice simptom

Vom prezenta 5 sfaturi esentiale pentru ingrijirea glandei tiroide si pentru sanatatea generala

1. suc natural pentru a promova sănătatea tiroidei

Un mod foarte potrivit pentru a menține echilibrul tiroidei noastre și de a crește apărarea noastră este de a consuma compuși și legume adecvate suc de fructe proaspete.

Timusul este una dintre cele mai importante glande legate de sănătatea tiroidiană și sistemul imun

Orice dezechilibru al funcționării ne provoacă multe probleme. Prin urmare, este interesant să se ia în considerare următoarele informații:

• Timusul este foarte sensibil la stres, asa ca trebuie sa consume alimente bogate in antioxidanti care ne permit să purifica toxine și echilibru nivelul de cortizol din sânge.
• timus necesită minerale, cum ar fi fructele și legumele, nefierte.

Descoperiți cele mai bune 5 alimente pentru tiroidă

Notă sucurilor naturale pe care le

Ingrediente

• Suc de jumatate de lămâie
• 1 măr verde
• 1 tulpină de telina
• 3 frunze de spanac
• 1 morcov mic
• 1 pahar de apă de cocos (200 ml)

Preparat

• Asigurați-vă că toate produsele alimentare sunt bine curățate. Începem cu stoarce lamaia, atunci vom tăia în bucăți de mere și țelină, pentru a facilita amestecarea.
• în mixer, vom adăuga ingredientele rămase și vom încerca să obțină un suc omogen.

Este o băutură bogată în vitamine și minerale, care vă va întări apararea și veți avea grijă de sănătatea tiroidiană.

2. Nutrienți pe care trebuie să includă în dieta dumneavoastră

Luați în considerare informațiile pe care le oferim sunt proiectate pentru a avea grijă de balanța de tiroida, în plus față de consolidarea sistemului imunitar.

Dacă deja suferă de hiper-tiroidism sau hipotiroidism, se recomandă să urmeze sfatul medicului dumneavoastră.

pentru a îmbunătăți echilibrul tiroidei de la o zi la alta, se recomandă includerea acestor nutrienți în dieta ta :

• Seleniu, prezent în fructe de mare
• Iod, prezent în alge
• Vitamina D.
• Zinc (cel puțin 10 mg pe zi)
• cum ar fi broccoli, ne ajută să reglezăm glanda tiroidă

3. Practica exercitii fizice moderate

Pentru a avea grijă de apărare noastre și starea de sănătate a tiroidei este recomandat pentru a practica exercitii fizice moderate, ceea ce nu ne obosească prea.

Ceva simplu cum ar fi plimbare de 30 minute pe zi poate face mult pentru sănătatea noastră generală

Practica fapt exerciții intense care ne-evacuare, provoacă transpirație în exces și o slăbire a sistemului nostru imunitar

vă recomandăm să citiți .. 7 sfaturi pentru consolidarea sistemului imunitar

4. Protejați-vă Toxice de zi cu zi

Noi știm că nu este ușor de a proteja de poluare și toate acele elemente invizibile care ne fac rău și ne-obosit.

Iată câteva reguli foarte simple care ne pot ajuta în fiecare zi:

• Dacă veți juca sport sau mersul pe jos, evitați să faceți acest lucru în zone apropiate de drumuri sau centre urbane. Alegeți un parc, o plajă ... Un mediu natural care vă va permite să respirați aer proaspăt.
• Spălați toate alimentele pe care le consumați.
• Toate alimentele pe care le consumați trebuie să fie cât mai naturale posibil. Evitați mâncărurile gătite sau industriale și băuturile dulci pline cu conservanți. Este mai bine să consume fructe naturale.
• Fiți conștienți de aceste obiecte de zi cu zi, care se acumulează o mulțime de bacterii, cum ar fi balustrade de scara, cărucioare de cumpărături, toalete ... Când atingeți aceste obiecte, evitați atingerea gurii sau nasul după aceea
• Evitați schimbările extreme de temperatură care pot slăbi apărarea dvs.

5. Gestionați emoțiile în mod adecvat

tiroidiană nostru și sistemul nostru limfatic si imunitar sunt foarte sensibile la factorii de stres și anxietatea de zi cu zi, care provoacă atât de multe modificări la nivelul organic.

• Țineți o scară de priorități în viața de zi cu zi: este necesar să aveți câteva ore pentru dvs., pentru petrecerea timpului liber, pentru a vă gândi, a vă odihni ...
• Învățați să vă bucurați de momentul prezent. Ieri nu se pot schimba și viitorul nu există, așa că fii conștient de ceea ce contează cu adevărat. Prezentul.
• Prioritățile acordând, de asemenea, înseamnă a ști ce nu are importanță în viața ta și ce te face să te simți bine. rău. Nu te teme să spui nu, să lași ceea ce nu-ți place, ce nu vrei ... vei fi sănătos

5 Obiceiuri simple, care regenerează neuronii (neurogenezei)

Neurogenesisul se referă la minunatul proces prin care creierul nostru este capabil să pentru a încuraja crearea de noi neuroni cu legăturile lor respective Poate că unii vor găsi acest lucru contradictoriu. Nu a trecut mult timp de la ideea că, pe măsură ce creștem, creierul își pierde celulele nervoase care sunt distruse iremediabil este pus în discuție.

(Obiceiuri bune)

7 Consecințe ale lipsei de somn

Ai dormit bine? Credeți că tiparele de somn sunt bune? Munca noastră și activitățile noastre de zi cu zi ne cere de multe ori nu de mult somn. Acest obicei prost este atât de înrădăcinat în societatea noastră că se pare destul de normal. , dar dacă vreodată întrebat-e cu privire la consecințele lipsei de somn?

(Obiceiuri bune)