9 Beneficii incredibile de banane
Banane sunt printre cele mai consumat fruct din lume, de la începutul omenirii.
Acest fruct are un gust delicios dulce, care poate fi savurat singur sau adăugate la alte rețete din bucătăria mondială.
Acesta Cu zeci de ani în urmă, sa crezut că consumul regulat de banane a fost rău pentru că sunt bogate în zaharuri și oferă o cantitate semnificativă de calorii. Dar, datorită cercetării multiple efectuate recent, știm că acesta este un aliment cu valoare nutritivă ridicată, care este ideal pentru orice tip de dieta.
Bananele sunt o mare sursă de potasiu și pectina, un tip de fibre care susțin funcțiile digestive ale corpului.
în plus, ele aduc o mulțime de magneziu și vitamina C și B6, care consolida sistemul imunitar si de a imbunatati starea generala de sanatate.
în acest vom împărtăși cu dvs. 9 avantaje minunate pe care le puteți obține de la banane, deci nu ezitați să vă bucurați de ea în fiecare zi.
1. Banana evită depresia
Din cauza conținutului lor ridicat de triptofan, un aminoacid care se transformă în serotonina atunci când aceasta ajunge în organism,
banane poate ajuta să se relaxeze corpul pentru a îmbunătăți moralul și creșterea . sentimentul de fericire de asemenea, din moment ce acest lucru este un fruct energizant, ajută la lupta împotriva sentimentul de oboseală și descurajare, care tinde să însoțească depresie
Citește și :. alimente care ridică moralul
2. Banana lupta împotriva constipației
Timp de mulți ani, știm că consumul de fibre este esențială pentru tranzitul intestinal si un proces digestiv.
Banana aduce o contribuție semnificativă în acest nutrient, ceea ce îl face ideal pentru lupta impotriva constipatiei si regleaza functia intestinala.
este recomandabil să mănânce o banană între 20 și 30 de minute după fiecare masă, sau ca parte a micului dejun.
3. Banana protejează inima
Cu o cantitate semnificativă de potasiu (un electrolit important pe care păstrează energia electrică, care este în organism), banane ajuta la protejarea inimii.
Având o Nivelurile ridicate de potasiu și nivelurile scăzute de sodiu reduc riscul cardiovascular, deoarece aceasta scade tensiunea arterială crescută și îmbunătățește circulația sângelui
4. Banana ajută să piardă în greutate
Cu toate acestea sunt relativ bogate in calorii, bananele au mai multe avantaje decât dezavantaje în ceea ce privește pierderea în greutate.
Se estimează că banane poate aduce până la 10 % din necesarul zilnic de fibre pentru îmbunătățirea digestiei
Mai mult, datorită vitaminei B6,
ar putea proteja împotriva diabetului de tip 2 și a obezității. Acest produs alimentar este un mare sprijin pentru a pierde în greutate fără suferință, pentru că
gust dulce scade anxietatea și evită consumul excesiv de alte alimente cu un nivel ridicat de calorii si grasimi. 5. Banana ar putea preveni cancerul
Deoarece acestea sunt bogate în compuși fenolici antioxidanți,
consumul lor regulat ar putea funcționa ca o mare prevenire a cancerului de rinichi. Dacă consumul de fructe și legume ar putea avea efecte anticanceroase, există mai multe beneficii suplimentare în consumul de banane.
6. Banana lupta impotriva ulcerului
Bananele sunt recomandate pentru persoanele care au probleme ale tractului gastro-intestinal, datorită texturii lor moale și netedă.
Bananele sunt capabili de a crea un strat protector în stomac și poate neutraliza iritarea cauzată de excesul de acid
7. Banana amelioreaza aciditatea
Consumul de banane dupa ingerarea unor alimente destul de grele sau iritante poate ajuta la prevenirea arsurilor stomac inadecvate in gat sau gura.
Acest fruct are un efect antiacid care instantaneu neutralizează aciditatea și relaxează tractul digestiv.
8. Bananele controlează nervii
Bananele aduc o cantitate mare de vitamina B,
un nutrient esențial pentru buna funcționare a sistemului nervos. Datorită efectelor sale relaxante și satioase, poate reduce stresul și sentimente de anxietate sau iritabilitate
În plus, consumul lor de zahăr natural și carbohidrați poate fi foarte util pentru îmbunătățirea funcțiilor mentale.
Vezi acest articol: Știți ce se întâmplă în atunci cand mananci o banana coapta?
9. Bananele îmbunătățesc viziunea
Deși morcovii sunt mai cunoscuți pentru protejarea vederii, bananele pot juca un rol important.
Ei au o cantitate mică de vitamină A, care este esențială pentru protejarea ochilor. ochii și menținerea sănătății vizuale bune
Ca și alte fructe, bananele
pot preveni degenerarea maculară, o boală gravă care afectează viziunea centrală.
Există multe modalități de a mânca banane. Gustul lor este delicios și nu există nici un motiv să se creadă că acestea pot fi dăunătoare pentru sănătate.
Este important să o consumați într-un mod moderat
deoarece, pentru exces, ele aduc o mulțime de calorii și ar putea avea efecte negative.
5 Retete cu spanac pe care trebuie să includă în dieta dumneavoastră
Spanac pot fi consumate crude și să fie ingredientul perfect pentru salate, dar, de asemenea, oferă cheia lipsă caserole dumneavoastră. spanac este o legumă cultivată pentru frunzele sale, nutritive și excelent. Ele constau din apă, grăsimi și carbohidrați. Spanacul are proprietăți antioxidante este bogat in vitaminele A si C si fibre, in special in tulpina , .
8 Ape aromatizante curative pentru a încerca urgent
Consumul zilnic de apă este vital pentru a ne ține bine hidratat și pentru a obține multe beneficii pentru sănătatea noastră. sunt câteodată puțin obosiți de apă potabilă și avem nevoie de puțin mai multă aromă . Pentru a evita nevoia de a satisface aceste pofte pentru schimbarea cu sifon sau alte bauturi dăunătoare, o opțiune bună poate fi aceea de a prepara apă îmbogățită cu vitamina Ați auzit vreodată de ea?
