Alimente pentru o piele sanatoasa

Puteți folosi toate cremele și puteți urma tratamentele cele mai scumpe din lume, totuși, pentru a avea o piele sănătoasă, dieta este esențială . În următorul articol, vă vom spune care alimente nu trebuie să lipsească din masă în fiecare zi pentru a vă arăta frumos în exterior și a vă simți mai bine în interior.

Ce alimente sunt indicate pentru o piele sănătoasă?

O dietă bună este esențială pentru sănătatea noastră. Dar nu numai pentru prevenirea sau tratarea bolilor, dar și pentru estetică și frumusețe. Derma are nevoie de o mulțime de elemente nutritive pentru a produce colagen și de a exercita acțiunea sa protectoare.

Cu o dieta sanatoasa, este posibil să aveți o piele mai tineresc si radiant. Desigur, ar trebui să-l adăugați exerciții fizice și unele tratamente periodice, cum ar fi exfolierea și curățarea profundă a pielii

1. Ciocolata

Pentru unii, acest delicios tratament este "interzis", deoarece acestea urmeaza o dieta sau pentru ca le-a fost spus ca este rau pentru sanatatea lor. Cu toate acestea, trebuie să fie clar: totul depinde de conținutul de grăsimi și de lapte din rețetă. De aceea, am recomanda consumul de ciocolata amara (cu un procent mai mare de cacao).

Ciocolata contine flavonoide, antioxidanti si acizi grasi benefice care hidratează pielea . Ele dau o elasticitate mai mare și o hrănesc în profunzime . În plus, componentele sale întârzie îmbătrânirea prematură și protejează dermul de acțiunea razelor ultraviolete.

Descoperiți: 9 motive pentru care ciocolata este un aliat de sănătate

2. Uleiul de măsline

Acesta este unul dintre cele mai benefice uleiuri care există. Vestea bună este că este prezentă în "dieta mediteraneană", deci este foarte simplă. Oferă o doză bună de acizi grași omega-3 și 6 și vitaminele E și K . Aceste substanțe nutritive acționează ca antioxidanți, eliminarea toxinelor din organism si lasand pielea mai frumos.

Se recomandă utilizarea prime pentru salate condimente și alte feluri de mâncare. alege întotdeauna ulei masă extra virgină deoarece conține mai mulți polifenoli care luptă împotriva oxidării celulare

3. Broccoli

De fapt, întreaga familie de varză sau cruciferi ne ajută să avem o piele sănătoasă . Acest lucru se datorează cantității de antioxidanți și vitamine pe care le conțin. În cazul broccoli, conținutul său ridicat de vitamina C, permite o mai mare producerea de colagen, care dermul mai flexibil face. Il

conține, de asemenea, vitamina E, care protejează membranele celulare ale UV . Se poate mânca în diferite moduri: în salată, în plăcinte, cu cremă sau vinaigret. 4. Pește gras

In cadrul acestui grup putem evidenția ca somon, ton, sardine și hering.

Toate sunt o mare sursă de acizi grași omega 3, un nutrient esential pentru repararea celulelor pielea afectată . De asemenea, ele conferă elasticitatea și suplețea pielii, reducând în același timp ridurile. 5. Fructe uscate

Dacă doriți să aveți piele fără imperfecțiuni și netede, nu este nimic mai bun decât fructe uscate, cum ar fi migdale, alune și nuci. Ele contin o cantitate buna de vitamina E, care neutralizează acțiunea nocivă a radicalilor liberi (responsabili pentru opacifierea derm).

În cazul particular al migdalelor, acestea trebuie să sublinieze ne aduce vitaminele A , E și F care reduc îmbătrânirea prematură.

Acestea conțin, de asemenea, acid folic, ideal pentru pielea grasă și predispuse la acnee. Și nu toate acestea: zincul reduce degenerarea fibrelor elastice și crește retenția de apă prin prevenirea deshidratării celulelor. 6. Morcovi Una dintre principalele caracteristici ale acestei legume portocalii este că conține o doză bună de beta-caroten. Acest antioxidant se transformă în vitamina A în organism și ajută la repararea țesuturilor și protejarea celulelor împotriva daunelor cauzate de soarele intens

7. Ardeii roșii

Ca morcovii, ardeii conțin o mulțime de beta-caroten (de aceea sunt roșii). Ele oferă, de asemenea, vitaminele B6 și C care promovează circulația sângelui în dermă.

Și, de asemenea, împiedică apariția ridurilor și acneei, acționând ca antioxidanți puternici

. Ele sunt perfecte pentru a vă oferi o piele sănătoasă, netedă și tânără. O altă legumă cu proprietăți similare este roșiile 8. Fructe Majoritatea fructelor sunt bune pentru piele

Este pentru că ele oferă o cantitate bună de apă, fibre și fitochimicale care mențin hidratarea în timp ce elimină toxinele . Apple, pepene verde, pere și pepene galben pot fi, de asemenea, recomandate.

Mai bine, ele nu oferă aproape nici un fel de calorii. Acestea s-au săturat și sunt șocuri de sete. Prin urmare, ei nu trebuie să-și piardă dieta. De asemenea, vă sfătuim să consumați mai multe citrice cum ar fi lamaie (mai ales pe stomacul gol). Pentru că vă permite să scăpați de deșeurile de înfundare a porilor și vă ajută să aveți o piele radiantă. Vezi și acest articol: 6 măști de fructe pentru a avea o față moale

9. Cereale și semințe cu cereale integrale

Pentru a obține o piele sănătoasă, avem nevoie de o doză bună de seleniu. Acest mineral se găsește în cereale, adică făine neprocesate.

Seleniul protejează pielea împotriva poluării mediului și a razelor solare

. De asemenea, promovează elasticitatea și suplețea pielii. În ceea ce privește semințele, cele mai benefice sunt semințele de dovleac. Deoarece acestea oferă beta-caroten și zinc . Aceste două substanțe nutritive protejează membranele celulare și cresc producția de colagen.

Semne ale cancerului de piele nu trebuie neglijate Pentru a lupta împotriva cancerului de piele în primele faze, este esențial Acordați atenție eventualelor modificări ale moliilor noastre, precum și celor noi. Citește mai mult "