3 Deserturi delicioase care nu îngrașă
L una dintre provocările pentru cei cărora le place arome dulci si combinatii de texturi este de a mânca desert , fără a lua kilograme .
sunt acolo orice deserturi care nu ingrasa?
Deserturile sunt ideale pentru aniversări, întâlniri și chiar pentru a vă schimba dieta zilnică , dar mai ales la Crăciun. Într-una dintre cele mai bune perioade ale anului, cota de momente delicioase pot lăsa o cantitate nedorită de exces de greutate.
Există unele recomandări pentru a face deserturi fara kilograme pe care le regretăm . Și acest lucru fără a renunța la plăcerea de a termina masa cu un gust delicios.
Fa-i acasă
Cel mai bun mod pentru a se asigura că desert nu va oferi un număr mare de calorii este de a face la domiciliu . Desigur, nu vor exista lucruri artificiale pentru a-și îmbunătăți gustul. Una dintre aceste strategii, de exemplu, este adăugarea de preparate de grăsimi nesănătoase.
Utilizarea ingredientelor proaspete, cum ar fi fructe, care conserva proprietățile lor naturale, este de asemenea posibil, la domiciliu . Același lucru se face cu grăsime, deoarece în bucătărie la domiciliu, deseori folosim putin ulei.
Schimbare ingrediente
Aceasta este una dintre cheile de la gătit deserturi delicioase care sunt nu obtineti grasime. Este întotdeauna recomandabil să înlocuiți ingredientele rău cu cele mai sănătoase . Printre substituția de bază este aceea de zahăr pentru îndulcire, deoarece zahărul are o mulțime de calorii, care nu fac acest lucru. Alimentare
De asemenea, este recomandat ca înlocuiți lapte integral cu versiuni degresat . Același lucru este valabil și pentru ciocolata de lapte. Trebuie să vă amintiți că ciocolata neagră are proprietăți antioxidante și că are mai puține calorii.
Fructe sunt dulci fără aditivi . În plus, unele dintre ele conțin pectină care ajută la îngroșarea amestecurilor. Aceste produse naturale excelente au, de asemenea, mai multe substanțe nutritive care promovează menținerea unei sănătăți bune. Singur sau în preparate, acestea garantează aroma de deserturi delicioase care nu îngrașă.
răsfoiesc și iaurt neindulcit este o altă opțiune pentru a face amestecuri delicioase. Acesta este scăzut în calorii, contine calciu si ajuta sistemul digestiv.
Cheesecake negru
Este una dintre cele mai atractive deserturi care nu îngrașă. O prăjitură cu brânză cu ciocolata neagra memorabila .
Ingrediente
- 1 ciocolata neagra cu 70% cacao în substanță solidă (100 g)
- 200 g smântână lumină brânză
- 150 g de iaurt degresat
- 2 linguri de zahar
- 1 linguriță cafea vanilie
- 1 foaie de gelatină nearomatizate
- mucegaiuri mici
preparare
- topi ciocolata folosind tehnica bain-marie
- Acoperiți fundul fiecărei matrițe cu un strat de ciocolată topită. Asigurați-o în mod egal
- Se răcește timp de 15 minute
- Puneți brânză topită, iaurt, zahăr și vanilie într-un castron. Se amestecă cu un mixer până când amestecul este uniform. Se dizolvă gelatina în apă, conform instrucțiunilor de pe pachet.
- Se adaugă încet amestecul de mai sus.
- Se toarnă în forme.
- Refrigera timp de 6 ore.
- Acesta poate fi decorat cu căpșuni, banane sau ciocolată topită
Sorbet de ananas
Ingrediente
- 1 ananas. În funcție de mărimea, utilizați întreg sau jumătate.
- Cascaval degresat (200 g)
- 1 iaurt cu ananas, degresat și fără zahăr.
- indulcitor, preferabil lichid.
Prepararea
- Puneți brânza într-o sită
- Se amesteca cu ananas, tăiate în bucăți, iaurt și îndulcitor la gust.
- Se pune amestecul în forme pentru inghetata.
- Refrigera pana intarit.
mere ușor tart
Printre deserturi delicioase care nu te fac de grăsime, mere găsit această plăcintă delicioasă , lumina si foarte usor de preparat. Pentru a menține o formă ideală.
Ingrediente
- 700 g mere
- 2 ouă
- 90 g zahăr brun
- rasă de lămâie
- sare
- 100 g făină
- lapte
- drojdie (2 g)
- zahăr pudră
preparare
- Se incalzeste cuptorul degresat la 180 °
- Se curata cartofii si se taie în felii subțiri. carte cu câteva picături de suc de lamaie, astfel încât acestea să nu se înnegrește.
- Se amestecă într-un bol ouale, zaharul, coaja de lamaie si un praf de sare.
- bate într-un blender până o masă omogenă și groasă.
- Adăugați făină, lapte și drojdie până când toate ingredientele sunt încorporate.
- Incorporarea majoritatea merelor, amestecând cu o lingură. Rezerva o porțiune.
- Ia un vas de copt, grăsime și făină.
- Se plasează amestecul în matriță.
- Se decoreaza cu felii de mere rezervate și se coace.
- Se coace la 180 ° timp de 35 minute.
- de zahăr orneaza cu gheață înainte de a servi.
5 piureuri sănătoase pentru micul dejun
Pentru somn profund, luați în considerare consumul de banane și scorțișoară!
Dieta este un factor fundamental pentru un somn adânc. Pentru aceasta, idealul este să înveți cum să pregătești niște rețete cu ingrediente relaxante care reduc nivelul de cortizol, hormonul de stres. Viteza vieții este mai rapidă în fiecare zi. Pentru zilele de muncă fără sfârșit, noi adăugăm munca la casă.
Cei 5 pași pentru a aplica abundența în viața voastră
De ce nu învățăm să nu mai iubim ceea ce nu avem și să începem să ne bucurăm de alte dimensiuni mai importante, precum recunoștința pentru ceea ce avem deja? Abundența este abilitatea minunată de a acorda importanță mărimilor interioare de înaintea deficiențelor noastre. Trebuie să mulțumim tuturor lucrurilor pe care le avem pentru a fi mult mai sensibile la oportunități și, astfel, pentru a ajunge la prosperitate Această idee aparent simplă conține, de fapt, câteva lucruri foarte concrete pe care trebuie să le gândim.
