Pierderea memoriei este o condiție care nu are doar vârsta . Acest lucru ne obligă să luăm măsuri destul de devreme pentru a ne menține creierul sănătos. Consumul de alimente care îmbunătățește memoria și funcția cognitivă este una dintre acele acțiuni.
Dar ce cauzează pierderea memoriei? Aceasta este cauzată de absența vitaminelor, în special a complexului B, precum și de insuficiența aminoacizilor.
Alimentele sunt un factor fundamental în pierderea memoriei și în tulburările cognitive . Este necesar sa mananci alimente bogate in antioxidanti, proteine și grăsimi esențiale.
Creierul nostru are aproximativ 1 miliard de neuroni pe cub mm.
Sa structura evoluează și stabilește permanent conexiuni noi. Nu este nimic mai mult decât un set de neuroni interconectați care lucrează cu substanțe chimice.
Alimentația neadecvată ne face vulnerabili la tulburările mintale și bolile degenerative ale sistemului nervos. Echilibrul stimulează activitatea creierului și memoria, îmbunătățește concentrarea și poate ajuta la reducerea depresiei, anxietății și agresivității.
Citiți acest post: 8 simptome care vă avertizează despre deficiența de vitamina C
alimente care imbunatatesc memoria
, în timp ce proteinele promovează formarea și funcția ca neurotransmițători. Mai mult,
acizii grași (lipide) ajuta la construirea de membrane care protejează neuronii . este esențial să mănânce o varietate de alimente, de la 4 la 5 ori pe zi, fără a sari peste mese și crește lichide. Dar mai presus de toate, includeți alimente care conțin:
1. Omega 3
Acestea funcționează ca un strat protector al membranelor celulelor creierului. Aceasta este o componentă care este prezentă în alimente care imbunatatesc memoria, cum ar fi
păstrăv
2 deficit de acid gras esențial. Antioxidanții
Ei sunt responsabili pentru reducerea daunelor produse de oxidanți în celule și pentru a îmbunătăți concentrarea mentală.
Bun că organismul nostru poate produce propriile sale antioxidanti, este bine să le includă în dieta noastră
Unele alimente care contin antioxidanti sunt.
Boabele
Anumite alimente care stimulează memoria și care conțin vitamina E sunt :.
Arahida
4. Polifenoli
Unele alimente care conțin polifenoli sunt:
Zmeură
Aceasta contribuie, de asemenea, la reproducerea celulară, care promovează formarea noi neuroni.
și lipsa acestei vitamine cauzeaza anxietate, tulburări nervoase și pierderi de memorie
Unele dintre alimentele care imbunatatesc memoria si au vitamina B sunt :.
migdale
zahăr, făină și orez alb
Sfaturi stimulează activitatea cognitivă
Înainte de a încheia, asigurați-vă că pentru a citi: top 8 alimente pentru a îmbunătăți memoria și agilitatea mentală
dieta este un factor determinând să mențină o memorie bună și să stimuleze agilitatea monetăriei. Nutrienții naturali sunt cei mai buni energizanți și revigorant pentru memoria noastră. Tot ce trebuie să faceți este să le includeți în dieta dvs. zilnică, astfel încât să puteți vedea efectele lor pozitive în cel mai scurt timp. Descoperiți cele mai bune 8
6 soluții naturale care vă păstrează memoria
Remediu ghimbir si telina pentru a elimina cristale de acid uric
Uneori, o dietă proastă de carne roșie, organe sau hamsii, face ca organismul în imposibilitatea de a purifica purine în exces. Treptat, se va crea cristale mici de acid uric în articulațiile noastre și pot provoca dureri și inflamații. în cazurile cele mai grave, această problemă poate provoca guta , sau umflarea clasică a picioarelor, care este atât de dureroasă.
7 Exerciții pentru a calma mâinile artrita durere
Artrita este o boală care se caracterizează prin deteriorarea progresivă a articulației și pierderea cartilajului, care este "perna" moale care protejează articulațiile. Acesta poate fi rezultatul unei inflamații acute sau cronice datorate unor cauze genetice și de mediu. Cel mai frecvent tip de artrita este artrita degenerativă sau osteoartritei, care pot afecta unul sau multe părți ale corpului De multe ori apare atunci când persoana atinge vârsta de bătrânețe și cauzează probleme la nivelul mâinilor și articulațiilor care susțin greutatea corpului.