Anxietate: 6 remedii naturale pentru a combate
Anxietatea este o boala care ne afecteaza tou-te-uri în moduri foarte diferite.
La un moment es este vorba de o problemă mai gravă și în legătură cu emoțiile lor. Pentru alții, acesta este asociat cu un moment trecător, după câteva ore sau zile, dispare.
Din moment ce concurența și agitația atât de frecvente cu care ne confruntăm zilnic nostru nu este nu mai puțin frecvente pentru anxietate este o problemă comună pentru mulți dintre noi-ei.
pentru acest motiv, este esențial să se găsească opțiuni și remedii naturale pentru a combate această problemă.
Cum să știu dacă suferiți de anxietate?
Simptomele anxietății variază foarte mult de la o persoană la alta. Cele mai frecvente sunt, în general, după cum urmează:
- Amețeală
- Tahicardie
- preocupare excesivă
- Creșterea tensiunii arteriale
- inhibiție digestiv sau ale sistemului imunitar
- transpirație excesivă
- midriază
- dureri în piept
- Insomnie
- Oboseala sau epuizare
- tensiuni musculare
Din fericire, există unele remedii naturale care le puteți utiliza pentru a trata anxietatea pe care nu le va provoca reacții adverse.
de asemenea, citește: Strategii pentru a găsi somn în mijlocul nopții
cele mai bune opțiuni sunt:
Practica yoga și meditație
Aceasta este o opțiune care va ameliora anxietatea cu un efort minim, deoarece veți avea nevoie de 20 până la 30 de minute pe zi.
Acest va relaxa corpul si a elibera tensiunea statului care cauzeaza anxietate.
veți observa, de asemenea, efecte pozitive asupra circulației sângelui, pl avem o oxigenare mare a creierului și o relaxare completă.
Exercițiu regulat
Reducerea anxietății este mult mai ușoară atunci când vă exercitați. Acest efect este întărit dacă, în plus, practicați o activitate care vă place foarte mult.
În acest sens, activitatea aleasă nu contează. Principalul lucru este că este ceva ce vă place, distracție și vă cere să vă ridicați de pe scaunul dvs.
Exercitarea vă permite nu numai să păstrați un corp sănătos, ci și mintea dvs. notează beneficiile.
Prin exerciții, corpul tău produce de serotonină. Acest produs chimic este esential pentru functionarea creierului si genereaza sentimente pozitive.
Mananca alimente sanatoase
Deși mănâncă sănătos este o recomandare generală, atunci când trece prin perioade de mare dieta anxietate este vitală.
Există, de asemenea, plante aromatice, care vă pot ajuta în acest proces pe care le puteți include în dieta dumneavoastră pentru a rămâne calm
câteva sunt.
- cimbru
- cățel
- lavandă
- mușețel
- Valerian
de asemenea, este esențial să se includă porțiuni mari de alimente bogate în magneziu , cum ar fi spanacul si migdale. Acest mineral este ideal pentru reducerea stresului
Aveți o viață socială echilibrată
Nu există un inamic mai rău al instabilității emoționale decât timpul liber. Începând de acolo, vă recomandăm să rămâneți ocupat cu lucrurile care vă plac.
O idee bună ar fi de a promova relații echilibrate . Încearcă să te înconjoare cu prietenii și rudele care aduc lucruri pozitive in viata ta.
Uneori, situațiile de anxietate agrava, deoarece cei din jurul tău generează emoții negative.
Poate Poate părea puțin exagerat, dar îndepărtarea oamenilor toxici este bună și necesară. O viață socială activă și sănătoasă vă va ține plină de energie și vă va permite să exprimați ceea ce simțiți.
Căutați Satisfacție Mintală
Timpul petrecut cu oamenii care au nevoie de dvs. va avea un impact pozitiv asupra vieții voastre. Vă oferă satisfacția de a face ceea ce este corect , ajutându-vă în același timp pe cei din jurul dvs. Acordați-vă timp și posibilitatea de a:
Sprijiniți o cauză socială
- Caritate
- Alimentație mai puțin norocoasă
- Vizitarea unui orfelinat
- Unul din motivele pentru care acest lucru vă va ajuta să vă luptați cu anxietatea este că veți realiza că contribuția dumneavoastră merge mai departe decât dvs.
Vă recomandăm să citiți: Îmbunătățiți sanatatea dvs. cu aceste 8 sfaturi
Luați o baie de apă fierbinte
Aceasta poate fi una dintre cele mai ușoare căi de atac pe care trebuie să o faceți când doriți să reducă nivelurile ridicate de stres. O baie bună cu apă caldă poate schimba modul în care crezi și dă corpului tău un sentiment de satisfacție.
Un pahar bun de vin în timp ce te scufunzi în apă, însoțit de muzica ușoară și în apă uleiurile esențiale aromatice alese de dvs. pot fi de mare ajutor. Acest remediu poate părea obișnuit, dar este exact opusul. Unul dintre motivele pentru care anxietatea sa stabilit în viața noastră este că uităm să ne ocupăm de noi înșine.
Așezați-vă timpul să vă pregătiți o baie cu:
O lumânare aromatică
Săruri relaxante
- Un pahar bun de vin
- O muzică moale
- Toate aceste remedii pot fi foarte utile pentru a face față simptomelor cauzate de anxietate
- Cele mai importante în toate adică, veți lua timp să
determinați care dintre cele mai potrivite pentru nevoile și gusturile dvs.
Amintiți-vă, dacă simptomele persistă, este bine să căutați ajutor de la un specialist. Uneori este nevoie de medicamente Cu toate acestea, nu vă faceți griji
Este posibil să eliminați această problemă și să aveți o viață satisfăcătoare și completă.
Imagini de la © wikiHow.com
Astăzi vom vorbi despre apa de orez. Ați auzit vreodată de toate beneficiile sale? Dacă știți deja puțin despre proprietățile apei de orez, veți putea afla mai multe despre utilizarea acesteia în articolul nostru. Dacă nu știți despre ce este vorba, vă invităm să aflați despre acest lucru, în special în unele dintre articolele noastre.
8 Beneficii de ceapă puțin cunoscute
Ceapa este unul dintre principalele alimente ale dietei. Se pare că este făcut să găsească un loc mic în toate rețetele noastre preferate. Ceapa a făcut parte din dieta umană de peste 7000 de ani. Toată lumea știe că are capacitatea de a îmbunătăți gustul multor rețete. Cu toate acestea, știați că acestea au, de asemenea, mari beneficii de sănătate?
