Măriți productivitatea cu aceste 5 piureuri bogate in proteine
Dacă dorim să ne mărim productivitatea, este bine să consumăm alimente care ne aduc vitalitate și ne ajută să reîncărcăm energiile. Smoothies sunt cea mai bună opțiune pentru a amesteca mai mult.
Au o productivitate fizică și mentală bună este esențială pentru realizarea sarcinilor și provocărilor zilei.
suficienta energie pentru a efectua aceste activități este critice pentru a rămâne concentrat-e și de a optimiza timpul.
cu toate acestea, din cauza obiceiurilor alimentare proaste, stres sau oboseala, această energie poate reduce și interfera cu rezultate bune.
din fericire, el băuturile energizante sunt în mod natural , care, fără a expune efecte secundare de sanatate, da un impuls pentru a organismului de a continua să lucreze fără dezavantaje.
Printre aceste opțiuni pe care le găsim piureuri bogate proteină care, în afară de a fi o sursă de „combustibil“, oferă organismului o varietate de substanțe nutritive esențiale pentru îmbunătățirea sănătății.
Aici vrem să împărtășiți 5 reteta delicioasa e astfel încât să nu ezitați să se pregătească acasă.
Descoperă-le!
Smoothie capsuni si iaurt
periuță de căpșuni și iaurt este o băutură de energie care, împotriva unora calorii ofera organismului o cantitate semnificativa de proteine si antioxidanti care îmbunătățesc sănătatea dumneavoastră.
aportul său de acizi grași esențiali, aminoacizi și minerale a promova performanța fizică și mental , menținând productivitatea în timpul zilei.
Ingrediente
- 6 căpșuni coapte
- 1 lingura de ovăz (10 g)
- 1/2 cana iaurt simplu (100 g)
- 1 lingura Linette (10 g)
- 1/2 pahar cu apă (100 ml)
preparare
- Se amestecă toate ingredientele în blender și se amestecă pentru a obține o smoothie cremos, fără bucăți.
- Mănâncă-l repede, astfel încât să nu piardă proprietățile sale.
- Ia-o ca parte din micul dejun, sau de a face cu un b mare de energie.
Vrei să afli mai multe? Citiți: descoperiți toate beneficiile iaurtului și o rețetă de casă
2. Smoothie de mere
Aceasta reteta delicioasa cu mere si iaurt conține o mulțime de proteine, care, după ce a fost tratat, a îmbunătăți performanța fizică și mentală, mai ales atunci când avem de a face activități foarte solicitante.
cu aceste ingrediente le combina miere și migdale care nutrientii ajuta de asemenea creșterea energiilor corpului.
ingrediente
- 1 mar verde
- 1 cana iaurt simplu (150 g)
- 1 lingură de miere (25 g)
- 4 bucăți de migdale
preparare
- Cut mere și se introduce în blender cu iaurtul si mierea.
- se amestecă întreg pentru câteva minute iar când sucul este gata, se adaugă bucăți de migdale.
- Mănâncă-în până la două pe zi.
3. Smoothie de ciocolata Fulgi de ovăz
Chocolate fulgi de ovăz Smoothie conține antioxidanți, fibre și aminoacizi esențiali , care ajută la creșterea nivelului energiilor fizice și mentale.
proprietățile sale nutritive crește performanța mentală în timp ce ajutând la prevenirea problemelor de concentrare si de memorie.
Deși conține o anumită cantitate de calorii, consuma moderat poate controla dorința de a mânca și excesul de greutate.
Ingrediente
- 1 lingură pudră de ciocolată (10 g)
- 3 linguri de ovăz (30 g)
- 1 pahar de lapte (200 ml)
- 1 lingura de amarant (10 g)
Preparat
- Puneți toate ingredientele în mixer și amestecați până când obțineți o băutură netedă.
- Mâncați dimineața sau când aveți nevoie de ea să-și recâștige rezistența
4. nuci Smoothie și iaurt
ridicat in proteine, acizi grași esențiali și probiotice, această periuță natural este o opțiune sănătoasă pentru a reîncărca energiile corpului.
nutrienții imbunatati sanatatea digestiv in timp ce acum performanța fizică și mentală bună.
Ingrediente
- 6 nuci
- 1 pahar de iaurt (150 g)
- 1 lingura de extract de vanilie (10 ml)
- 1 lingura de struguri (8 g)
preparare
- se amestecă nuci, iaurt și vanilie în mixer până smoothie cremos.
- se decoreaza cu o lingura de stafide si se bea.
- A lua o băutură dimineața sau după-amiaza
Vizitați acest articol: 7 sfaturi pentru un tranzit intestinal bun și o digestie bună
5. Brânză, banane și lapte Smoothie
Deși poate părea ciudat pentru unii să introducă brânză în smântână, este de fapt o opțiune delicioasă și sănătoasă de a aduce o cantitate semnificativă de proteine
Această rețetă este recomandată pentru atleții sau persoanele cu o activitate fizică exigentă deoarece contribuie la creșterea masei musculare și la creșterea productivității
ingrediente
- 2 linguri supa de branza whipped (28 g)
- 1 banana
- 1 pahar cu lapte degresat (200ml)
- 3 linguri de ovăz (30 g)
Prepararea
- Se amestecă toate ingredientele din blender și amestecați până când obțineți o băutură cremoasă
- Beți repede, o dată pe zi
Sunteți gata să vă umpleți cu energie? În loc să cumpărați comercial băuturi energetice, profitați de aceste opțiuni sănătoase și de o zi mai productivă
5 Lucruri surprinzătoare care provoacă anxietate
Deși nu se leagă întotdeauna de a face, există o mulțime de activități și situații din viața de zi cu zi, care provoacă anxietate. este esențial să învețe să le recunoască pentru găsirea unei soluții la problema noastră. anxietatea se caracterizează printr-un sentiment general de anxietate și nesiguranță pronunțată.
Mic dejun medicamentos cu portocale și miere: Nu ratați!
Dacă sunteți unul dintre cei care pleacă acasă în dimineața numai după ce a băut o cafea simplă și un produs de patiserie, este timpul pentru a realiza importanța micului dejun. Este evident că atunci când ne ridicăm, ne grăbim cu toții, pentru că avem mii de lucruri de făcut și ultimul lucru pe care vrem să-l facem este să petrecem o eternitate în bucătăria să ne pregătească un mic dejun Totuși, există opțiuni la fel de repede ca și virtuoase, merită să încercați.
