Abdomenul este una dintre zonele corpului pe care de multe ori ne dorim să ne micsorăm pentru a avea o figură mai subțire și mai subțire.
Din păcate, aceasta este o zonă foarte dificil de tratat deoarece este afectată de retenția apei, acumularea de grăsimi și de tot felul de gene inflamatorii.
Cheia pentru menținerea acesteia subțire este să vă bazați dieta pe alimente cu conținut scăzut de calorii și cu conținut ridicat de nutrienți.
Cu toate acestea, pentru un abdomen tonificat și aplatizat, este bine să practicați un program de antrenament fizic. care permite funcționarea fiecăruia dintre mușchi.
Avantajul este că, de asemenea, aducem beneficii coloanei vertebrale și altor organe care trebuie activate pentru a fi în stare bună.
Puteți începe să le faceți acasă astfel încât să nu aveți nici o scuză pentru a nu merge la sală.
Pentru a vă ușura, vă vom împărtăși pașii celor 6 activități diferite pe care le oferim. Încercați!
Învelișul este o postură clasică care ajută la funcționarea mușchilor aproape întregului corp.
Cheia este să se concentreze asupra forței fizice, menținând în același timp echilibrul și mușchii contractați.
Citește și: .. cele mai bune exercitii pentru tonifierea picioarelor
Aceasta este o variantă a activității anterioare, dar de data aceasta veți folosi antebrațele și nu palmele mâinilor
3. Arborele
Podul este o activitate sănătoasă care poate tonifica burta și fesele
Este nevoie de o mică concentrare și rezistență pentru a menține aceeași poziție pentru câteva secunde
La început, poate părea puțin dificil de realizat, dar cu puțină practică, va fi din ce în ce mai simplu.
Ideea este să înceapă încet și să crească viteza puțin câte puțin.
a se vedea acest articol: Cum de a lupta împotriva circulatie proasta
Ridicați genunchii spre piept în timp ce contractarea abdomenului ajuta la intarirea si tonifierea musculaturii.
Dacă vă puteți menține echilibrul de cădere fără picioare, vei lucra ca fesele.
să știți că pentru a obține rezultate bune cu aceste exerciții, veți avea în mod continuu și completate de un regim alimentar bun.
Încercați să efectuați bine fiecare poziție să nu sufere deteriorări. Start azi!
Proprietățile terapeutice și curative ale apei
Sunetul apei este relaxant Se pare că sunetul apei curgătoare are un efect tranchilizant care reduce stresul. De asemenea, ne ajută să ne concentrăm mai bine. Nu este o descoperire recentă. Arabii au cunoscut de secole, și este obișnuit să vizitați case care au fântâni sau canale mici pentru a permite curgerea apei.
Cum pentru a calma durerea de spate in mod natural
Lower dureri de spate este foarte comună și originea lor este mai mult și mai variată , dar puteți să-i ușurați cu remedii simple și eficiente la domiciliu. Un alt lucru bun este că nu aveți nevoie de cineva care să vă ajute să aplicați majoritatea. în zilele noastre, mulți oameni suferă de dureri de spate mai mici, indiferent de vârsta lor.