Lupta împotriva depresiei cu produse naturale
Sunteți adesea în stare proastă sau vă simțiți deprimat și nu vreți nimic? Poți să traverseze un mic episod de depresie, dar nu intrati in panica! remedii naturale pot ajuta să vă simțiți mai bine și pentru a obține prin această perioadă dificilă.
de sunătoare și ginkgo biloba
Sunătoarea, cunoscută și sub denumirea de sunătoare, este utilizată ca o perfuzie pentru a trata depresia ușoară și anxietatea de control. Mecanismul său de acțiune nu este încă cunoscută, dar unele studii științifice confirmă care utilizează planta ca un antidepresiv natural are efecte pozitive asupra stării emoționale a pacientului.
D ' alte studii recomanda, de asemenea, utilizarea de ginkgo biloba pentru a combate episoadele depresive. un studiu realizat în 1993, cu un grup de pacienți care nu răspund bine la medicamente impotriva depresiei a relevat rezultate bune în cele a luat 80 mg extract de ginkgo biloba de trei ori pe zi. Aparent, acest extract ar putea crește nivelul de serotonină din creier, cauzand bine.
Alimente care ajuta la lupta impotriva depresiei
Sunteți tipul de raid frigider atunci când Simțiți-vă deprimat? Unele alimente vă pot ajuta să vă recâștigați buna dispoziție. Iată câteva opțiuni:
- Banana: Când nivelul zahărului din sânge scade, avem tendința de a avea o stare proastă și de a re-gândi gânduri negative. Bananele ajuta la reglarea nivelului de zahăr și conține, de asemenea, triptofan, cap de serotonina, un hormon al fericirii
- Ciocolata: zahăr și unt de cacao prezente în ciocolată permite organismul pentru a absorbi mai ușor triptofan, care promovează producția de serotonină. Ciocolata conține, de asemenea, feniletilamină, care are un efect stimulativ asupra sistemului nervos. Fii atent, deși, pentru că ciocolata este ridicat in calorii. Cunoaște-limita consumul de
- Nucile si migdale Aceste fructe cu coajă furniza omega 6 și 3, și polifenoli, care au un efect foarte pozitiv pe țesutul neuronilor. Puteți să-l mâncați în orice moment al zilei, singur sau în salată.
Modificați-vă stilul de viață, vă veți simți mai bine!
Următoarele sfaturi vă pot ajuta să vă simțiți mai bine, vânătoarea Gândurile negative ale creierului și lupta împotriva depresiei în mod eficient și natural:
- În mișcare! Exersați și mergeți sau mergeți, deoarece aceste activități sunt remedii naturale excelente pentru depresie. Intr-adevar, activitatea fizica genereaza endorfine, o substanta care actioneaza asupra creierului si te face sa te simti bine.
- iesi in aer Este dovedit, contactul direct al pielii cu lumina soarelui crește nivelul de serotonină! A face activități în aer liber, de preferință dimineața sau după-amiaza târziu, este foarte benefică, dar vă protejează în continuare pentru a evita efectele dăunătoare ale UV-ului asupra pielii. râzi cât poți.
- Râsul poate produce și cantități mari de endorfine, care relaxează și elimină stresul. Doar ieșiți cu prietenii sau vizionați un film de benzi desenate pentru a râde cu voce tare și pentru a vă simți mult mai bine! Toți avem experiență de momente de depresie sau depresie.
Aceste sfaturi vă poate ajuta să vă simțiți mai bine într-un mod natural, dar dacă simptomele persistă și vă simțiți trist de prea mult timp, poate fi o depresie cronică În acest caz, este mai bine să consultați fără întârziere un medic.
Cea mai buna dieta pentru oase puternice
O dietă echilibrată este esențială pentru a alimenta oasele noastre și pentru a preveni osteoporoza, fracturi, deformari ale coloanei vertebrale, probleme dentiție și multe alte boli. Pentru a le evita, este important să se includă unele alimente bogate în calciu, magneziu, potasiu, vitamina D si omega 3 pentru a întări oasele noastre.
6 Semne de consum excesiv de zahăr
Primul lucru pe care un nutriționist sau antrenor de fitness îl va spune când mergeți la el este că trebuie să evitați zahărul. Este un venin pentru corpul nostru. În afară de a face să vă grăsim, are un impact negativ asupra altor părți ale corpului. Sângele din corpul nostru conține astfel de elemente foarte sensibile la zahăr.
