8 Alimente care pot ajuta la prevenirea infarctului cerebral
The infarctul cerebral este a treia cauza de deces in lume , chiar în spatele boli de inima si cancer.
Dacă nu putem preveni 100% apariția unui eveniment cardiovascular, in mai multe studii spuneți-ne că, în urma obiceiurilor sănătoase de viață, inclusiv alimentația adecvată, veți preveni infarctul creierului cu aproximativ 30%. Jocul merită efortul. Prin schimbarea stilului tău de viață, vei reduce riscul altor boli,
în timp ce îți vei îmbunătăți dramatic calitatea viețiiCe zici de a include în dieta ta 8 produse alimentare pe care o vom vorbi cu tine?
alimentele pe care ar trebui să includă în dieta dumneavoastră pentru a imbunatati sanatatea creierului
s-ar putea crede că oamenii care sunt cel mai susceptibile de a suferi un accident vascular cerebral ischemic sunt cei cu vârsta cuprinsă între 55 și 70 de ani. Totuși, acest lucru nu este dovedit.
Din păcate, accident vascular cerebral sau accident vascular cerebral poate aparea la intamplare
în populația tânără ca la persoanele in varsta. Există o componentă genetică și ereditară, care nu trebuie să fie ignorate, dar dacă urmați o dietă adecvată și încercați să scapi de stres, cum ar fi anxietatea, riscul de a suferi de infarct cerebral va fi în mare măsură scădere.
pentru a reduce acest risc și se bucură de un fier de călcat, așa că merită să se bazeze pe consumul de alimente pe care o vom prezenta.
ia în considerare
pe care le Veți avea nevoie să combinați aceste alimente în fiecare zi în dieta dumneavoastră. 1. Morcovii
Conform unui studiu din 2008 de la Universitatea Harvard din Statele Unite, consumul de cinci morcovi pe saptamana reduce riscul de accident vascular cerebral cu 50%.
Chiar dacă trebuie să fie atent cu aceste informații, nu pune deoparte faptul că
morcovii sunt extrem de bogate in antioxidanti, care ajuta la prevenirea formării cheagurilor în artere și pentru a promova circulația sângelui . Prin urmare, este important să beneficiați de avantajele morcovului cât mai curând posibil.
2. varză de Bruxelles
varza de Bruxelles sunt bogate în potasiu și acid folic, fundamental pentru a evita suferința și colesterol
din acumularea excesivă de grăsime în artere , precum capacitatea de a elimina toxinele prin urină 3. Avocat
Avocado este bogat în acizi grași excelent pentru creierul nostru, cum ar fi omega 3
, care are capacitatea de a preveni oxidarea celulară și îmbătrânirea prematură. Nu uitați mâncați o jumătate de avocado pe zi!
4. Tomate
tomate este un cocktail natural al antioxidanti precum licopenul,
o substanță capabilă să prevină un accident vascular cerebral, datorită capacității sale de a reduce tensiunea arteriala si pentru a subția sângele. Conținutul Homicisteina face ca acesta să fie unul dintre cele mai potrivite alimente pentru reducerea riscului de infarct cerebral.
5. Sardinelor în ulei de măsline
Acestea sunt ideale dacă mănânci o dată sau de două ori pe săptămână, pentru că acestea sunt surse naturale
de grasimi sanatoase, calciu si vitamina D . în plus, sardine sunt protectori naturali ai creierului nostru
de contra, ar trebui să știi ceva despre ele. dacă deschideți o cutie, și nu termini, nu păstrați-le în ambalajele originale
Puneți-le într-un borcan de sticlă sau în orice alt container care nu este fabricat din metal
6. pepeni galbeni și pepeni verzi
Aceste două fructe sunt bogate în apă, minerale și antioxidanți, în timp ce acestea sunt sarace in sodiu: o combinație perfectă pentru a reduce colesterolul și pentru a evita care suferă de arterioscleroză .
Simțiți-vă liber să mâncați un castron bun de pepene verde sau pepene galben în fiecare zi.
7. Ceai verde
Nu pierde niciodată ceaiul verde din ceaiul tău zilnic. Este o sursa naturala de antioxidanti, polifenoli și componente esențiale
pentru a reduce colesterolul și lupta împotriva îmbătrânirii cognitive . Pentru a beneficia de mai multe dintre beneficiile de ceai verde, se bea 20 de minute după fiecare dintre mesele principale
8. Ovăz
Ovăzul va fi utilizat la micul dejun pentru a ajuta la scăderea nivelului zahărului din sânge și pentru a menține nivelul scăzut al colesterolului LDL scăzut.
Nu uitați nici că această cremă este ideală pentru reducerea stresului, deoarece ne dă substanțe nutritive incredibile pentru sănătatea creierului nostru, cum ar fi zincul sau fierul
Ce zici de a începe ziua cu una bună castron de ovăz? Unele recomandări pentru a reduce riscul de infarct cerebral
în cazul în care este sigur că alimentele menționate mai sus pot ajuta la reducerea riscului de a suferi de infarct cerebral cu 30% 50%, este important să rețineți următoarele:
Dieta dvs. ar trebui să fie variată și echilibrată. Ea nu mănâncă în fiecare zi la fel, ci mai degrabă pentru a echilibra alimentele din meniul zilnic.
De exemplu, după cum a explicat Lyn Steffen, un epidemiolog la Universitatea din Minnesota în Statele Unite, consumul a 3 bucăți de fructe pe zi, adăugat la cele 3 legume, face posibilă evitarea unui infarct cerebral, mult mai mult decât consumul a numai 5 fructe. Prin urmare, trebuie combinate cele două.
- Nu credeți că trebuie să vă lipsiți de toate tipurile de grăsimi pentru a evita acest tip de boală.
Trebuie să consumați grăsimi sănătoase , ca cele conținute în uleiul de măsline sau în pește albastru, care sunt mari protectori ai sănătății creierului dvs.
- În cele din urmă,
nu uitați să încercați să controlați zilnic stresul .
- Pentru aceasta, încercați să adoptați un mod de viață în care nu sunt sedentare. curiozitate intelectuală și emoțiile pozitive pot fi, de asemenea, două motoare excepționale în viața de zi cu zi. ai grija de sanatatea ta în fiecare zi, și să aibă grijă din creierul tău!
Cum să aibă grijă prea foie gras?
Steatoza hepatică, mai bine cunoscută sub numele de "ficat gras", este o afecțiune reversibilă care dispare atunci când schimbă anumite obiceiuri zilnice. Chiar dacă este ceva anormal, nu este complicat dacă este tratat în timp. Descoperiți în acest articol cum să vindecați sindromul de foie gras. Caracteristicile "foie gras" Această boală apare la persoanele a căror nivel de grăsime în ficat este cuprins între 5 și 10% greutatea hepatică.
Descoperiți toate avantajele semințe de pepene verde
Pepene verde este un fruct delicios și revigorant, care se caracterizează printr-un conținut ridicat de apă și substanțe antioxidante. Acesta este unul dintre produsele alimentare de vară cel mai recomandat deoarece acest fruct are capacitatea de a ne hidrata corpul in timpul zilelor de caldura puternica.
