Cum de a scuti fasciita plantara
Picior Planta are o strat gras, care ne protejează de calcai la vârful degetelor de la picioare.
este numit fascia plantara și funcția principală pentru a amortiza impactul pe care se produce atunci când o persoană merge, Trots, scurt îndeplinește orice alt tip de activitate care necesită introducerea picioarele puternic la sol, sau pe orice suprafață.
de a pune picioarele la testul excesiv, este posibil ca apare inflamația, în cazul în care se întinde fascia. Aceasta se numește fasciita plantara
Simptomele fasciita plantara
Simptome care indica debutul acestei boli sunt :.
- Durere în picioare sau în călcâie, care poate fi simțită foarte violent. Acest lucru se poate întâmpla pentru o zi întreagă și să nu apară sau scad foarte mult cu restul.
- În unele cazuri, durerea poate ajunge la degetele de la picioare.
- tumefiere și roșeață pot apărea pe zona călcâiului și sensibilitate crescută se pot dezvolta în partea afectată a piciorului.
fasciita plantara poate duce la dificultăți în realizarea unor activități bazate pe utilizarea picioarelor, , inclusiv activitățile esențiale ale vieții de zi cu zi.
Sfaturi pentru a calma fasciita plantara
Printre remediile cele mai recunoscute pentru a vindeca această condiție, aplicarea unui cub de gheata direct pe zona afectată este destul de eficient. Prin aplicarea unui cub de gheata timp de 15 minute, inflamația și durerea, va scădea semnificativ.
Dacă cazul fasciita plantara este foarte avansat, tratamentul poate fi repetat de 5 până la 6 ori pe zi .
Această boală sau de boală este caracterizată prin dureri severe prezente în primele ore ale zilei. este foarte recomandat să masaj picioare prin apăsarea cu degetul mare. Acțiunea va ajuta să se relaxeze în zona, și ameliora în mod semnificativ durerea.
Un cilindru poate fi utilizat pentru a efectua masajul picioarelor, generând o senzație de odihnă și să elibereze durerea provocată de fasciita.
, pe de altă parte, pentru a asigura recuperarea durabilă și pentru a preveni o revenire a fasciita plantara, este recomandat să utilizați pantofi adecvate care acoperă întregul picior .
pantofii trebuie să fie echipate cu o talpă specială, având o anumită grosime și realizate dintr-un material destinat să protejeze călcâiul și talpa piciorului împotriva impactului asupra tuturor tipurilor de suprafață.
Dacă este este necesar, utilizarea orteze pot fi recomandate pentru a reduce presiunea asupra piciorului.
unele recomandări pentru a preveni această boală
Există câteva recomandări care sunt esențiale p o evita care suferă de această boală, sau de a reduce riscul ca acesta atinge un nivel mai ridicat de severitate.
- Nu fi excesul de greutate, pentru că, dacă da, ați trimis piciorul o presiune mai mare
- Evitați, ori de câte ori este posibil, să stați în picioare prea mult timp și mersul pe jos desculț, sau cu prea subțire, talpă care nu dă nici o protecție la tălpile picioarelor.
- Când efectuați o activitate fizică, exerciții alternative care necesită eforturi din partea picioarelor, cu cei care le-o oferă odihnă.
- Atunci când se efectuează activități cum ar fi rularea, sărituri sau jogging, ar trebui să nu o faci pe suprafețe prea rigide cum ar fi ciment, și să o facă în zonele mai confortabile, cum ar fi o pajiște, pentru amortizare momentul impactului cu picioarele.
Nu uitați!
Există multe cauze ale acestui sindrom, dar există multe modalități de tratare și de evitare a acestuia. Picioarele sunt esențiale pentru activitățile zilnice, familiale sau profesionale. Acestea garantează bunăstarea noastră și trebuie protejate.
Pentru aceasta, mențineți un control asupra greutății dvs. pentru a evita apariția bolilor datorate excesului de greutate sau a lipsei de activitate fizică, care poate afecta și alte chei din sănătatea ta, cum ar fi circulația sângelui.
În concluzie, se recomandă tratarea bine a picioarelor, asigurarea funcționării optime și a răspunsului adecvat la toate comenzile trimise de creier. Prea multă lezare pentru ei, deoarece acestea vă permit să desfășurați activități esențiale pentru viața de zi cu zi.
Este datoria voastră să păstrați bunăstarea fiecăruia dintre sistemele și organele corpului vostru, pentru a putea bucurați-vă de o viață sănătoasă, făcută din obiceiuri bune.
5 Mirosuri de kiwi pentru a încerca!
Kiwi este un fruct originar din China, care astăzi este cultivat în multe părți ale lumii. Acesta este scăzut în calorii bogat in fibre si are un continut ridicat de vitamine si minerale, care este un mare ajutor pentru sanatate. Este, de asemenea, un aliment excelent pentru intarirea sistemului imunitar si promovarea unei diete echilibrate.
6 Beneficii ale cafelei în unele boli
Cafeaua este considerată una dintre cele mai delicioase băuturi din lume, dar datorită gustului său delicios, este, de asemenea, unul dintre cele mai consumate. În general, toată lumea a testat deja o cafea cel puțin o dată în viața lor și chiar dacă nu s-au indragostit de ea pentru gustul sau textura sa, marea majoritate au descoperit o imensa iubire pentru aceasta bautura, care a devenit indispensabila vietii lor de zi cu zi.
