Cum de a stimula metabolismul cu ceai verde și ardei iute

Cayenne si ceai verde au proprietăți similare, dacă ne uităm numai la acțiunea lor asupra metabolismul .

pentru acest motiv, un grup de oameni de știință a efectuat un studiu pentru a determinați cum să stimulați metabolismul cu ceai verde și piper de cayenne. Puteți citi toate concluziile din acest articol.

Știți că ceaiul verde este unul dintre cele mai bune ingrediente pentru a scădea în greutate. Dar dacă consumăm aceste două Alimentele în același timp

Metabolism și alimente

Există diferite alimente care au capacitatea de a crește și de a accelera metabolismul și energia pe care o folosim zilnic. Ele sunt cunoscute ca "termogene" deoarece permit corpului sa arda mai multe calorii decat face de obicei.

Toate alimentele care contin in special doua substante au aceasta capacitate. Vom dezvălui mai târziu.

Așa-numitele substanțe „fierbinți“ capsaicina (pentru alimente picante) și catechine (găsit în ceai). Acestea pot stimula metabolismul în sus 5% pe zi (aproximativ 100 de calorii) și se lasă să ardă aproximativ 16% mai multă grăsime.

capsaicină pentru a stimula metabolismul

Dacă ați mâncat deja un ardei iute pe farfurie, vă deja experimentat această senzație de arsură în ochi, nas, gură, gât și stomac. Este posibil să fi plâns, transpirat sau a avut foarte sete după o fac.

Acest lucru este cauzat de capsaicină. Acest alimente condimentate componente ajută la stimularea funcțiilor metabolismului . Vestea proastă este că, dacă bei un pahar de apă rece imediat după, focul nu-ți va lăsa gura. Dacă ați mâncat vreodată un chili, cel mai bun este de a bea un pahar de lapte pentru a atenua efectele sale.

Capsaicina activează hormoni „de urgență“, ca adrenalina si dopamina. Unele dintre efectele acestor hormoni sunt accelerate inima bate, mai repede și mai profundă respirație, un transfer de grăsimi și glucoză în sânge la mușchii sunt gata de acțiune.

Există diferite alimente și condimente, care conțin cantități mari de capsaicină, cum ar fi, de exemplu, piper cayenne.

nu aveți nevoie de prea multă durere pentru a pierde in greutate, deoarece pur și simplu trebuie să adăugați câteva ciupituri vă toate felurile de mâncare .

vestea bună este că va da mai multă savoare rețete și metabolismul vin încet în acțiune fără consecințe prea violente, cum ar fi inflamarea gurii și limbii , precum și sete de nevralgie sau transpirație excesivă

Catechin pentru stimularea metabolismului

Această substanță are proprietăți similare cu capsaicina. Ceaiul verde conține o mulțime de catechine, dar, de asemenea, cafeina, doar multiplica puterile acestei substanțe benefice pentru corpul nostru, chiar dacă noi nu percepem în gura noastră, la fel ca în cazul capsaicină.

De la de asemenea, ceaiul verde contine fitochimicale antioxidante care stimulează oxidarea grăsimilor, datorită activarea enzimelor care metabolizează alimente.

Bea ceai verde crește foarte mult rata de noradrenalina, un hormon care are puterea de a bloca anumite enzime. În același mod ca și capsaicina, corpul tău devine alertat, gata să-și exercite sau pentru un moment de acțiune.

Asta nu înseamnă că după ce mănânci ceai verde, poți să te duci rulați un maraton, dar că corpul tău are capacitatea de a funcționa mai repede.

Ceaiul verde nu permite tuturor oamenilor să piardă în greutate, deși diverse studii confirmă că este unul dintre cele mai bune alimente pentru a pierde în greutate. > Această ineficiență la unii oameni se datorează diferitelor motive, cum ar fi ereditatea. Asieni, de exemplu, aduc mai multe beneficii din ceaiul verde decât caucazieni. Dar aceasta nu este 100% fiabilă, deoarece există excepții

Cum să asocieze ceaiul verde și cayenne

Nu există rețete care să combine ceaiul verde cu ardeiul iute. Cayenne să facă un fel de mâncare adevărată. Dar ceea ce puteți începe acum este adăugarea acestor două alimente în dieta zilnică.

Dacă încorporați capsaicină și catechină în corpul dumneavoastră, acesta va începe imediat să metabolizeze alimentele mai mult rapid,

, care va permite sa arda mai multe calorii si grasimi. alta dintre avantajele acestor două componente este puterea lor de a calma poftele bruște care au loc în orice moment al și sunt adesea satisfăcuți prin alimente grase și sărate

Acestea vă vor reduce treptat apetitul și vă vor ajuta să aveți mai multă putere și energie pentru a-ți îndeplini obligațiile zilnice

×

În plus față de ceai verde și ardei iute, dacă doriți să vă intensificați metabolismul și să ardeți mai rapid grăsimile, nu ezitați să mâncați oricare dintre următoarele alimente:

Cereale integrale

Acestea includ ovăzul și orezul integral. Cerealele integrale sunt umplute cu carbohidrați complexi și nutrienți, care stabilizează nivelurile de insulină și accelerează metabolismul.

Acestea vă oferă multă energie și sunt mult mai sănătoase decât alimentele care conțin o mulțime de zahăr.

broccoli

broccoli conține un conținut ridicat de calciu, care este ideal pentru a reduce grăsime, dar, de asemenea, legumele vă aduc vitaminele a, C și K.

o portie de broccoli tine furnizează fibre și antioxidanți dietetice ideal pentru stimularea metabolismului corpului. legume ciorbe

pentru a profita de toate substanțele nutritive de legume proaspete ar trebui să alegeți și nu utilizați bulioane legume industriale.

Daca mananci un bol de supa, înainte de prânz sau cină (ca intrare), puteți stimula metabolismul înainte de ingerarea de alimente solide, și vei mânca mai puțin alimente.

Citricele

Citricele, cum ar fi portocalele, au capacitatea de a vă menține metabolismul în acțiune. Acest lucru se datorează conținutului ridicat al vitaminei C, care reduce dezechilibrul de insulină al sângelui.

---