Beneficiile mersului zilnic
Un studiu publicat recent spune că pentru a menține stare bună de sănătate este necesară să între una și zece mile pe zi .
Mai mult ... care sunt beneficiile mersului pe jos? Nu numai că această activitate ajută să piardă în greutate, activeaza circulatia si reduce varice, dar, de asemenea, ajută la tonifia mușchii picioarelor. De asemenea, mersul pe jos reduce riscul de hipertensiune arterială, previne diabetul și ajută la combaterea colesterolului . În plus față de toate acestea, plimbare relaxeaza si importantul mintea
Evitați mersul pe jos îndoit (e) și uita-te la sol. cu aspectul de mers pe jos și să încerce să-l îmbunătățească, pentru că modul în care am mers este primul lucru pe care alții îl văd în depărtare și chiar putem recunoaște pe cineva prin modul în care merge.
Sunt adidașii cei mai buni pentru această activitate? Răspunsul la această întrebare este da . De preferat cu tălpi de cauciuc pentru a preveni alunecarea.
Dacă nu aveți timp să mergeți în timpul zilei sau să vă plimbați, puteți încerca întotdeauna să lucreze la picior fără a apăsa, a lua pe scări în loc de lift.
Bea multă apă, pentru a evita retenția de lichide în organism , folosiți o cremă hidratantă în fiecare zi, dacă te plimbi în soare și amintiți-vă că zilele de ceață în timpul verii soarele este la fel de periculos și ar trebui să utilizați, de asemenea, o crema.
simt emoțional mai bine , iar viata ta va fi mult mai placuta. < Astfel, chiar și o mică plimbare vă va întări inima, reducând astfel probabilitatea de a suferi de probleme cardiovasculare. S-a arătat că asistentele medicale (care merg pe jos enorm) au fost cu 35% mai putin probabil de a suferi complicații cardiace, comparativ cu orice altă femeie sedentar de aceeași vârstă.
De asemenea, sa constatat că ajutorul de mers pe jos creierul, deoarece funcția cognitivă se îmbunătățește atunci când această activitate este efectuată zilnic Persoanele în vârstă reduc riscul de complicații ale creierului prin mersul pe jos
mers pe zi (30 minute) permite în mare măsură la prevenirea diabetului de tip 2. în termeni practici, riscul este redus cu 58%. in plus,
anduranta cardiorespiratorie îmbunătățește deoarece rezistența pulmonară este crescută, ceea ce înseamnă că plămânii sunt mult mai puternice și mai sănătoase, și astfel mai rezistente la posibile infecții virale care pot să apară.
simptomele depresiei poate egala În cele din urmă, mersul pe jos reduce riscul de a dezvolta cancer de colon și cancer de sân . Plimbările facilitează digestia, evitând astfel acumularea de alimente semi-digerate și materii fecale.
Câteva sfaturi pentru îmbunătățirea memoriei pe termen scurt
Ai uitat ce ai vrut să spui? Nu-ți amintești de ce ai mers la bucătărie sau ce să cumperi pe piață? Ai uitat date sau activități importante? Poate că creierul tău este saturat de informații și rebeli. Vestea bună este că poți îmbunătăți memoria pe termen scurt cu anumite obiceiuri și exerciții . Vă vom spune mai multe în următorul articol.
5 Virtuți că fiecare relație de dragoste trebuie să aibă
Mențineți o relație stabilă , sănătoasă și fericită este ceva la care aspirăm cu toții. Nu există o rețetă magică care să garanteze că o vom realiza, dar există câțiva stâlpi de bază care pot ajuta și la care trebuie să ne străduim cu toții. Le vom dezvălui în acest articol. 1. Dați și primiți, fără a cere Uneori putem merge prost și să dăm totul celeilalte persoane.
