End insomnie cu aceste suc de casă
Dacă aveți insomnie, vă treziți în mijlocul nopții sau aveți probleme cu odihna te fără energie, vă recomandăm să încercați aceste sucuri împotriva insomniei de casă.
în acest articol vă împărtășim 5 combinații delicioase cu proprietăți medicinale, care va ajuta să adormi și odihnă.
Tratarea insomnie cu dieta
insomnia este o tulburare care afectează mulți oameni și afectează foarte mult calitatea vieții lor. Dacă nu odihnă pe timp de noapte nu vei reuși să-ți recuperezi energia și corpul tău va fi mai predispus la boli.
În plus, cei care suferă de insomnie pot fi foarte îngrijorați atunci când doresc să doarmă și nu pot. Din acest motiv consumă adesea medicamente care, totuși, au efecte secundare asupra sănătății
. Vă recomandăm să încercați aceste sucuri naturale și de casă care, pe lângă faptul că sunt delicioase, vom ajuta la combaterea insomnie într-un mod natural
vă recomandăm să citiți. lupta insomnie natural cu aceste cinci piureuri delicioase
5 sucuri naturale contra insomniei
Încercați aceste combinații pentru a crea suc cu proprietăți relaxante sau amestecați diferitele ingrediente cu gustul pentru rețete noi.
1. Ananas și sfeclă roșie
Acest suc roz răcoritoare vă va oferi nutrientii de care aveți nevoie pentru a dormi mai bine:
- Ananas : ananas este bogate în triptofan, precursorul de melatonină și serotonina . Melatonina ne ajută de somn, in timp ce serotonina creste sentimentul nostru de bunăstare
- Sfecla . Sfecla are un conținut ridicat de magneziu, care este strâns legată de anumite tipuri de insomnie. Când avem un deficit al acestui mineral în corpul nostru, somnul nostru este superficial și ne trezim de mai multe ori în timpul nopții.
2. Banana, căpșuni și spanac
Această cremă și suc de echilibrat este gustarea perfectă dacă doriți să îmbunătățească somnul de noapte. Deși spanac incluse în lista de ingrediente, aroma predominantă este aceea a banane și căpșuni:
- Banana : banana este foarte benefică pentru tratarea insomniei datorită conținutului său în melatonină, hormonul de somn. Acesta conține, de asemenea, de magneziu, care ajuta la relaxarea mușchilor atunci când tensiunea
- căpșuni . Strawberry contine melatonina, un hormon secretat de glanda pineală
- spanac . Spanacul se distinge prin conținutul său de vitamină B6, care promovează producția de melatonină și serotonină de către creierul nostru
3. Tomato și salată
Acest suc de legume poate fi o alternativă sărată similară cu gazpacho. Acesta poate fi condimentat cu sare de mare, ulei de măsline, usturoi și oțet
- tomate : tomate promovează producția de melatonină și este, de asemenea, bogate în magneziu, fosfor și
- Salată : salata se distinge prin proprietățile sale sedative și relaxante incredibile. Este cunoscut și pentru virtuțile analgezice, , astfel încât să vă ajute să vă odihniți mai bine dacă suferiți de durere cronică.
4. Morcovi și migdale
Acest suc delicat, în plus față de a combate insomnia este foarte benefic pentru ochi, piele și oase
- morcov : spanac, morcovul este bogat în vitamina B6.
- Migdalele : migdalele conțin acizi grași omega 3 și 6. Prin obținerea unor cantități bune de nutrienți, ne ajută să ne culcăm mai repede.
Vezi de asemenea: 5 măști cu ulei de morcov pentru a promova creșterea părului
5. Cireș și ovăz
Acest suc este delicios, cu o ușoară atingere a acidității care poate fi înmuiat cu puțin stevia sau miere:
- Cherry : cireșul conține melatonină și magneziu, printre alte substante nutritive benefice De asemenea, are proprietăți antiinflamatorii și ameliorează durerile musculare
- Ovăz : Ovăzul este un cereale foarte special deoarece, deși este foarte energic , are proprietăți relaxante pentru sistemul nostru nervos În acest fel, ne ajută să luptăm împotriva insomniei, stresului, anxietății și nervozității
Când să luăm aceste sucuri? > Puteți bea
- aceste sucuri în timpul zilei, în afara meselor, dacă doriți să vă echilibrați sistemul nervos. Acest lucru poate fi foarte benefic pentru persoanele care suferă de anxietate, stres sau iritabilitate. Dacă doriți doar să tratați insomnia, beți aceste sucuri toată după-amiaza. Evitați să beți chiar înainte de culcare, deoarece
- sunt unele diuretice și ne pot trezi noaptea cu nevoia de a urina. Va trebui să aveți răbdare, deoarece
- Vă recomandăm
- să evitați stimulentele, în special după-amiaza , cum ar fi cafea, ceai, cacao sau cola 9 ierburi ideale pentru insomnie
Un procent ridicat din populația lumii suferă de insomnie, în special în rândul adulților activi. Citește mai mult "
Cum de a pierde in greutate prin consumul de pâine?
Mulți oameni aleg să nu includă pâine în dieta lor . cu toate acestea, nutriționiștii ne spun că este o mare greșeală, deoarece, ca parte a unei alimentații sănătoase și echilibrate, este necesar pentru a obtine fibre si carbohidrati, ambele din care sunt găsite în pâine. în plus, specialiștii în medicină și nutriție ne spun că putem mânca pâine și subțire în jos, în același timp, dar numai dacă vom consuma un tip de pâine cu adevărat sănătos.
Beneficiile de ovăz pentru a trata artrita
Pe site-ul nostru, de multe ori ne-am vorbit despre beneficiile ovăz. experții vorbesc nutriție acestei cereale ca „super-aliment“ , care ar trebui sa lipseasca orice dieta si este mare pentru întreaga familie. Este posibil să consumăm în scopul de a pierde in greutate sau de a reduce nivelul de colesterol rau sau de LDL.
