Aflați de testare eficientă, pentru a afla dacă sunt stresați

De câte ori ați auzit stres și consecințele sale pentru sănătate?

stres modifică echilibrul organismului și îl face vulnerabil la agenții patogeni, predispunând-l la orice tip de boală.

cu toate acestea, în multe cazuri, noi nu suntem conștienți de faptul că suntem victime ale stresului.

stresul nu înseamnă doar a avea o mulțime de a face, ci mai degrabă este o atitudine pe care o putem avea inconștient.

în acest articol, vom explica modul în care vă pot spune dacă suferă de stres.

ce este stresul?

stres este dezechilibru se întâmplă atunci când suntem nerăbdători, îngrijorat unele sau că ne menținem într-o stare de tensiune permanentă .

De mod instinctiv, corpul nostru simte un pericol care ne ține într-o stare negativă și, astfel, se utilizează un răspuns de evacuare.

Toate resursele organizației noastre se concentreze pe aceasta „scurgere“.

acest lucru facilitează activitatea mușchilor, determinând astfel creșterea tensiunii arteriale și generează o respirație rapidă și superficială.

pe de altă parte, funcțiile care nu sunt esențiale pentru a scăpa sunt, de exemplu, digestie sau somn.

Dacă am avut într-adevăr să fugă sau se confruntă cu un conflict de moment, aceasta ar fi singura cale de a rezolva problema.

, dar problema apare atunci când această stare durează mai mult decât de obicei, pentru că noi trăim continuu în alertă sau stres.

Cum afectează sănătatea?

ne petrecem mai mult timp accentuat, cu atât mai mare efectele asupra funcției organelor care nu sunt prioritare în acest scurgeri sunt resimțite.

De aceea unii oameni ruble obișnuite suferim când suntem sub stres, sunt gastrointestinale

• Dispepsie sau indigestie
• Bowel ulcere și gastrite

Tulburările de somn, tensiune musculara si hipertensiune arteriala, sunt de asemenea comune

ca și perioada de stres este prelungit, putem vedea tot mai multe dezechilibre, cum ar fi :.

• probleme dermatologice: eczeme, psoriazis
• Alopecia
• Alergiile
• patologii coronariene
• excesul de greutate pierdere în greutate sau
• Etc.

stres și colesterol

este important să rețineți că colesterol poate fi un bun indicator al nivelului de stres noastre

Potrivit unor studii, colesterolul este mai mult legat de stres decât dieta.

Acest lucru ar explica de ce oamenii care mananca o dieta echilibrata sau diete detectează niveluri ridicate de stres, conti tinue pentru a avea colesterolul in ciuda schimbarilor in viata lor.

Evident, dieta este, de asemenea, esențială în tratamentul colesterolului, dar nu trebuie să uităm că stresul poate fi foarte dăunătoare.

Verificați dacă sunt stresați

în restul acestui articol, vă vom oferi câteva întrebări vă puteți răspunde pentru a vedea dacă treci printr-un episod stresant.

• prietenii sau familia să vă spun că nu mai faci lucruri, esti mereu ocupat, te hiperactiv ...
• puteți merge de la bucurie la disperare cu ușurință.
• Doriți să schimbe locul de muncă sau sunteți șomer.
• sunteți îngrijorat cu privire la problemele economice sau de familie.
• vă simțiți că aveți nevoie de timp pentru tine.
• crezi că de multe ori despre lucruri din trecut care te fac sa te simti vinovat sau regreţi.
• consumi stimulente cum ar fi cafea, tutun, alcool sau coca cola.
• Vrei să mănânce un mod mai echilibrat.
• Sunteți o persoană overprotective suferi pentru alții.
• Te lupta pentru a dormi bine și să se relaxeze pe timp de noapte.
• Ai spasme musculare.
• vrei să schimbi lucrurile în viața ta.

rezultatul testului

pentru a verifica nivelul de stres, trebuie să calculezi un punct pentru fiecare afirmație și o jumătate de punct, dacă aveți orice dubiu, sau dacă răspunsul este "uneori" Răspunsurile negative la zero echivalent

• între 9 și 12 puncte. Înainte de a efectua acest test, probabil, au fost deja constienti de trai cu niveluri ridicate de stres
  Cu toate acestea, este important pentru tine. să țineți cont de gravitatea situației, pentru a vă face față în mod corespunzător.
  Nu trebuie să acordați atenție numai dietei, exercițiilor, dar și obiceiurilor proaste. Este probabil că aveți nevoie de o schimbare fundamentală în viața ta
• între 6 și 8 puncte . Tu cu siguranță momente de anxietate, nervozitate sau iritabilitate de zi cu zi, care pot afecta trăi calitatea vieții
  Începeți stabilirea priorităților pentru ceea ce organismul dvs. vă cere de la dvs. pentru a evita o situație cu consecințe mai grave pentru sănătatea dvs.
• Între 3 și 5 puncte : organismul începe să vă trimită semnale de stres dar există încă timp pentru a le rezolva.
  Urmați o dietă echilibrată, faceți exerciții de câteva ori pe săptămână și nu uitați să vă lăsați timp pentru voi.
• între 0 și 2 puncte : stresul este cea mai mare dintre preocupările dumneavoastră și ai putea spune că ai o viață cu suișuri și coborâșuri

imagini de Park Ranger, Alessandra și RelaxingMusic ..

Cele mai bune și cele mai rele uleiuri de gătit pentru sănătate

De mulți ani, grăsimea are o reputație foarte proastă deoarece este una dintre principalele cauze ale excesului de greutate și a obezității, în plus față de alte probleme de sănătate. , dar Mai multe studii au evidențiat existența unor grăsimi sănătoase și faptul că acestea trebuie să fie consumate în cantități specifice, pentru a asigura buna funcționare a tuturor organelor corpului.

(Obiceiuri bune)

Obiceiuri proaste care ți-au rănit genunchiul

Aveți dureri de genunchi regulate? Puteți adopta involuntar obiceiuri proaste care cauzează neregularități în funcționarea acestei articulații complexe. Genunchii servesc pentru a da stabilitate corpului nostru. Într-adevăr, acestea ne permit doar îndoiți și întinde picioarele noastre, oferindu-ne o mare flexibilitate.

(Obiceiuri bune)