Aflați de testare eficientă, pentru a afla dacă sunt stresați
De câte ori ați auzit stres și consecințele sale pentru sănătate?
stres modifică echilibrul organismului și îl face vulnerabil la agenții patogeni, predispunând-l la orice tip de boală.
cu toate acestea, în multe cazuri, noi nu suntem conștienți de faptul că suntem victime ale stresului.
stresul nu înseamnă doar a avea o mulțime de a face, ci mai degrabă este o atitudine pe care o putem avea inconștient.
în acest articol, vom explica modul în care vă pot spune dacă suferă de stres.
ce este stresul?
stres este dezechilibru se întâmplă atunci când suntem nerăbdători, îngrijorat unele sau că ne menținem într-o stare de tensiune permanentă .
De mod instinctiv, corpul nostru simte un pericol care ne ține într-o stare negativă și, astfel, se utilizează un răspuns de evacuare.
Toate resursele organizației noastre se concentreze pe aceasta „scurgere“.
acest lucru facilitează activitatea mușchilor, determinând astfel creșterea tensiunii arteriale și generează o respirație rapidă și superficială.
pe de altă parte, funcțiile care nu sunt esențiale pentru a scăpa sunt, de exemplu, digestie sau somn.
Dacă am avut într-adevăr să fugă sau se confruntă cu un conflict de moment, aceasta ar fi singura cale de a rezolva problema.
, dar problema apare atunci când această stare durează mai mult decât de obicei, pentru că noi trăim continuu în alertă sau stres.
Cum afectează sănătatea?
ne petrecem mai mult timp accentuat, cu atât mai mare efectele asupra funcției organelor care nu sunt prioritare în acest scurgeri sunt resimțite.
De aceea unii oameni ruble obișnuite suferim când suntem sub stres, sunt gastrointestinale
- Dispepsie sau indigestie
- Bowel ulcere și gastrite
Tulburările de somn, tensiune musculara si hipertensiune arteriala, sunt de asemenea comune
ca și perioada de stres este prelungit, putem vedea tot mai multe dezechilibre, cum ar fi :.
- probleme dermatologice: eczeme, psoriazis
- Alopecia
- Alergiile
- patologii coronariene
- excesul de greutate pierdere în greutate sau
- Etc.
stres și colesterol
este important să rețineți că colesterol poate fi un bun indicator al nivelului de stres noastre
Potrivit unor studii, colesterolul este mai mult legat de stres decât dieta.
Acest lucru ar explica de ce oamenii care mananca o dieta echilibrata sau diete detectează niveluri ridicate de stres, conti tinue pentru a avea colesterolul in ciuda schimbarilor in viata lor.
Evident, dieta este, de asemenea, esențială în tratamentul colesterolului, dar nu trebuie să uităm că stresul poate fi foarte dăunătoare.
Verificați dacă sunt stresați
în restul acestui articol, vă vom oferi câteva întrebări vă puteți răspunde pentru a vedea dacă treci printr-un episod stresant.
- prietenii sau familia să vă spun că nu mai faci lucruri, esti mereu ocupat, te hiperactiv ...
- puteți merge de la bucurie la disperare cu ușurință.
- Doriți să schimbe locul de muncă sau sunteți șomer.
- sunteți îngrijorat cu privire la problemele economice sau de familie.
- vă simțiți că aveți nevoie de timp pentru tine.
- crezi că de multe ori despre lucruri din trecut care te fac sa te simti vinovat sau regreţi.
- consumi stimulente cum ar fi cafea, tutun, alcool sau coca cola.
- Vrei să mănânce un mod mai echilibrat.
- Sunteți o persoană overprotective suferi pentru alții.
- Te lupta pentru a dormi bine și să se relaxeze pe timp de noapte.
- Ai spasme musculare.
- vrei să schimbi lucrurile în viața ta.
rezultatul testului
pentru a verifica nivelul de stres, trebuie să calculezi un punct pentru fiecare afirmație și o jumătate de punct, dacă aveți orice dubiu, sau dacă răspunsul este "uneori" Răspunsurile negative la zero echivalent
- între 9 și 12 puncte. Înainte de a efectua acest test, probabil, au fost deja constienti de trai cu niveluri ridicate de stres
Cu toate acestea, este important pentru tine. să țineți cont de gravitatea situației, pentru a vă face față în mod corespunzător.
Nu trebuie să acordați atenție numai dietei, exercițiilor, dar și obiceiurilor proaste. Este probabil că aveți nevoie de o schimbare fundamentală în viața ta - între 6 și 8 puncte . Tu cu siguranță momente de anxietate, nervozitate sau iritabilitate de zi cu zi, care pot afecta trăi calitatea vieții
Începeți stabilirea priorităților pentru ceea ce organismul dvs. vă cere de la dvs. pentru a evita o situație cu consecințe mai grave pentru sănătatea dvs. - Între 3 și 5 puncte : organismul începe să vă trimită semnale de stres dar există încă timp pentru a le rezolva.
Urmați o dietă echilibrată, faceți exerciții de câteva ori pe săptămână și nu uitați să vă lăsați timp pentru voi. - între 0 și 2 puncte : stresul este cea mai mare dintre preocupările dumneavoastră și ai putea spune că ai o viață cu suișuri și coborâșuri
imagini de Park Ranger, Alessandra și RelaxingMusic ..
Oprirea fumatului: 4 reguli dietetice de urmat
Renunțarea la fumat este un proces complex pe care fiecare persoană îl înfruntă în felul său . Există unii care o fac într-un mod progresiv și celular care, de la o zi la alta, oprește tutunul fără să-l atingă vreodată. Nu este o sarcină ușoară. Pentru a reuși, nu este suficient să ai o conștiință puternică, trebuie să ai și dorința de a avea o viață mai sănătoasă și de a respecta reguli specifice ale nutriției.
Beneficiile unei linguri de scorțișoară și miere
Ul scorțișoară si mierea sunt alimente nutritive care au multe beneficii de sănătate, și care, în plus, sunt delicioase! prin combinarea lor, vom multiplica beneficiile lor și vom facilita consumul lor de zi cu zi. pentru a pierde in greutate, pentru a stimula sistemul imunitar, ajuta digestia, vindeca articulații, pentru a preveni bolile cardiovasculare, tratamentul insomnie și oboseală sau stimularea libidoului; Iată câteva aplicații ale acestui amestec în domeniul sănătății!
