Prune împotriva pierderii osoase
Am auzit tot ceea ce pentru oase puternice, aveți nevoie pentru a consuma o mulțime de calciu, iar calciul se găsește în principal în lapte de vacă și toate produsele sale derivate.
În acest articol, vom explica un alt mod de a înțelege problema lipsei de calciu și vă vom oferi o mâncare care vă va surprinde cu beneficiile incredibile pentru oasele noastre: prune.
Adevărul despre calciu
Când vorbim de probleme osoase, cum ar fi osteoporoza, am auzit doar despre calciu.
În cazul în care este sigur că acest mineral este de o importanță capitală, alte minerale care ușurează asimilarea sunt, de asemenea, esențiale.
De aceea nu ar trebui să începeți să mâncați alimente cu calciu adăugat, ci să încercați să consumați o dietă echilibrat, care conține alimente care ne asigură de calciu, dar si alte substante nutritive care avem nevoie .
și prune uscate sunt o alegere excelenta!
acidificarea
aţi auzit cu siguranță despre alcaline sau pH-ul acid al corpului nostru.
, în general, toți avem un corp tendință de acid, iar acest lucru se datorează dietă săracă (mai ales din cauza zahărului, prăjelile și făină rafinate) obiceiuri proaste (tutun și alcool), em . Otions negativ, stresul și poluarea
Această aciditate excesivă provoacă reacții adverse grave: suficient de corpul nostru va descărca direct de calciu din oase noastre , și va elimina prin urină pentru a reechilibra pH
şi aici ne prunelor dezvăluie primul lor avantaj. ele sunt extrem de alcalinizare
alți nutrienți
în plus, prune sunt de asemenea bogate în potasiu, magneziu. , bor, mangan, cupru și fier, dar, de asemenea, vitamina A si K , nutrienți esențiali pentru sănătatea noastră osoase.
în mod ciudat, ele nu conțin calciu, chiar dacă numeroase studii au arătat că un consum zilnic de prune poate reduce foarte mult riscul de a suferi de boli osoase.
în plus, prunele uscate sunt, de asemenea, excelent pentru lupta constipație și sunt calități foarte nutritive care să facă o mâncare ideală în pentru micul dejun
Cum să mănânci
Cea mai sănătoasă modalitate de a mânca prune este să-i îmbibați într-o jumătate de pahar de apă peste noapte și apoi mânca următorul repaus alimentar dimineața , înmuiere cu apă potabilă. cantitatea ideală este între 3 și 5 prune uscate pe zi
Dacă nu doriți să mănânce singur, le puteți amesteca cu alte băuturi din fructe coapte sau legume.
puteți include, de asemenea, le în prăjituri sau plăcinte, în care își aduc textura lor cremoasă și dulceață, astfel încât să nu adăugați prea mult zahăr în pregătirile
Adăugați-vă la dieta dvs.
Oferim alte alimente care sunt, de asemenea, perfecte pentru menținerea oaselor din cauza conținutului lor de vitamine și minerale, în special de calciu. ele sunt mult mai ușor de digerat decât produsele lactate sau produsele care conțin calciu m.
Sesame:
conține mai mult calciu decât laptele și digeră mult mai bine. Puteți mânca susan măcinat brut sub forma toasted și sărate, la rece ulei presat sau în tahini (pasta).
- Tahini poate fi amestecat cu apă, lămâie, scorțișoară și miere pentru a face o băutură de legume susan. Scab
: conține o cantitate mare de calciu și fier și este un regulator hormonal excelent. Persoanele care suferă de hipertensiune arterială și de excitare a sistemului imunitar nu ar trebui să consume - Morcovul fierte. este mult mai bogată în calciu decât morcov crud
- de coada-calului. bogat în silice, puteți bea două-trei căni pe zi
- Apa de mare . un supliment natural foarte echilibrat, veți găsi cu ușurință în naturisti sau în magazinele alimentare de sănătate. Va recomandam sa consume o lingura inainte de fiecare masa
- O periuță pentru oase puternice Incercati aceasta reteta delicioasa pentru intarirea oaselor.
Se taie o lingura de seminte de susan în dumneavoastră blender. Adăugați un pahar de apă pentru a facilita operația.
Se filtrează acest lapte de susan si se pune deoparte fibra (pe care le puteți folosi în alte retete).
- Se amestecă bea din nou de susan, dar de data aceasta cu trei prune uscate in prealabil
- Adaugati un pic de scortisoara
- Puteți să-l bea la micul dejun, gustare de după-amiază și pentru a găsi-te cu siguranță familia ta cu aceasta reteta delicioasa!
- Imagini cu epicurian ulterioare Tony Hisgett și Hellebardius
5 Rețete de suc pentru a vă sfida în mod natural burta
O persoană poate avea inflamație abdominală chiar dacă nu are prea multă grăsime în corp. această zonă a corpului În general, inflamația abdominală este rezultatul unei diete proaste, al sindromului premenstrual, al excesului de grăsime cauzat de consumul prea rapid sau înghițire, tensiune arterială excesivă, lipsă de fibre sau probleme intestinale Dacă sunteți unul dintre multele persoane care au frecvent inflamație abdominală, este necesar să începeți să vă schimbați obiceiurile reducerea consumului de alimente cum ar fi produsele lactate, carne, fripturi, sare și făină rafinată.
Unele beneficii de morcov pe care nu-l cunoșteai
Când vorbim de beneficiile de morcov, cu siguranță, noi credem că este bine pentru vederile noastre sau ne ajută să se bronza. Dar această legumă bogată conține mai multe proprietăți merită să fie evidențiată. Noi vă spunem mai mult în acest articol. Morcovul și beneficiile sale Unul dintre legumele produse în lume și oferă o sumă bună de vitamine (complexul A, B, C și E) și antioxidanți și minerale.
