Prune împotriva pierderii osoase
Am auzit tot ceea ce pentru oase puternice, aveți nevoie pentru a consuma o mulțime de calciu, iar calciul se găsește în principal în lapte de vacă și toate produsele sale derivate.
În acest articol, vom explica un alt mod de a înțelege problema lipsei de calciu și vă vom oferi o mâncare care vă va surprinde cu beneficiile incredibile pentru oasele noastre: prune.
Adevărul despre calciu
Când vorbim de probleme osoase, cum ar fi osteoporoza, am auzit doar despre calciu.
În cazul în care este sigur că acest mineral este de o importanță capitală, alte minerale care ușurează asimilarea sunt, de asemenea, esențiale.
De aceea nu ar trebui să începeți să mâncați alimente cu calciu adăugat, ci să încercați să consumați o dietă echilibrat, care conține alimente care ne asigură de calciu, dar si alte substante nutritive care avem nevoie .
și prune uscate sunt o alegere excelenta!
acidificarea
aţi auzit cu siguranță despre alcaline sau pH-ul acid al corpului nostru.
, în general, toți avem un corp tendință de acid, iar acest lucru se datorează dietă săracă (mai ales din cauza zahărului, prăjelile și făină rafinate) obiceiuri proaste (tutun și alcool), em . Otions negativ, stresul și poluarea
Această aciditate excesivă provoacă reacții adverse grave: suficient de corpul nostru va descărca direct de calciu din oase noastre , și va elimina prin urină pentru a reechilibra pH
şi aici ne prunelor dezvăluie primul lor avantaj. ele sunt extrem de alcalinizare
alți nutrienți
în plus, prune sunt de asemenea bogate în potasiu, magneziu. , bor, mangan, cupru și fier, dar, de asemenea, vitamina A si K , nutrienți esențiali pentru sănătatea noastră osoase.
în mod ciudat, ele nu conțin calciu, chiar dacă numeroase studii au arătat că un consum zilnic de prune poate reduce foarte mult riscul de a suferi de boli osoase.
în plus, prunele uscate sunt, de asemenea, excelent pentru lupta constipație și sunt calități foarte nutritive care să facă o mâncare ideală în pentru micul dejun
Cum să mănânci
Cea mai sănătoasă modalitate de a mânca prune este să-i îmbibați într-o jumătate de pahar de apă peste noapte și apoi mânca următorul repaus alimentar dimineața , înmuiere cu apă potabilă. cantitatea ideală este între 3 și 5 prune uscate pe zi
Dacă nu doriți să mănânce singur, le puteți amesteca cu alte băuturi din fructe coapte sau legume.
puteți include, de asemenea, le în prăjituri sau plăcinte, în care își aduc textura lor cremoasă și dulceață, astfel încât să nu adăugați prea mult zahăr în pregătirile
Adăugați-vă la dieta dvs.
Oferim alte alimente care sunt, de asemenea, perfecte pentru menținerea oaselor din cauza conținutului lor de vitamine și minerale, în special de calciu. ele sunt mult mai ușor de digerat decât produsele lactate sau produsele care conțin calciu m.
Sesame:
conține mai mult calciu decât laptele și digeră mult mai bine. Puteți mânca susan măcinat brut sub forma toasted și sărate, la rece ulei presat sau în tahini (pasta).
- Tahini poate fi amestecat cu apă, lămâie, scorțișoară și miere pentru a face o băutură de legume susan. Scab
: conține o cantitate mare de calciu și fier și este un regulator hormonal excelent. Persoanele care suferă de hipertensiune arterială și de excitare a sistemului imunitar nu ar trebui să consume - Morcovul fierte. este mult mai bogată în calciu decât morcov crud
- de coada-calului. bogat în silice, puteți bea două-trei căni pe zi
- Apa de mare . un supliment natural foarte echilibrat, veți găsi cu ușurință în naturisti sau în magazinele alimentare de sănătate. Va recomandam sa consume o lingura inainte de fiecare masa
- O periuță pentru oase puternice Incercati aceasta reteta delicioasa pentru intarirea oaselor.
Se taie o lingura de seminte de susan în dumneavoastră blender. Adăugați un pahar de apă pentru a facilita operația.
Se filtrează acest lapte de susan si se pune deoparte fibra (pe care le puteți folosi în alte retete).
- Se amestecă bea din nou de susan, dar de data aceasta cu trei prune uscate in prealabil
- Adaugati un pic de scortisoara
- Puteți să-l bea la micul dejun, gustare de după-amiază și pentru a găsi-te cu siguranță familia ta cu aceasta reteta delicioasa!
- Imagini cu epicurian ulterioare Tony Hisgett și Hellebardius
8 Motive pentru care trebuie să utilizați scorțișoară
Scorțișoara este un condiment cu proprietăți medicinale și culinare, timp de secole a fost o parte din dieta a milioane de oameni . se obține din scoarța de copac Cinnamomum verum și utilizarea acestuia ca ingredient datează din Egiptul antic, unde a fost privit ca un cadou potrivit pentru regi . în zilele noastre, este folosit pentru a da o notă de gust și aromă pentru băuturi și deserturi, deși este, de asemenea, o bază pentru dezvoltarea de acasă căi de atac .
Prietenia dintre femei: o modalitate de a combate stresul senzațional
Prietenia dintre femei ne ajută să avem această complicitate și risipească temerile în timp ce sosesc la relativizeze problemele noastre și să uite necazurile noastre. Am putea menționa mii de argumente pentru a demonstra modul în care Prietenia este bună, sănătoasă și necesară pentru ființa umană, și chiar și așa nu ar fi de ajuns.
