numărul de tensiuni vom acumula pe parcursul zilei concentrandu-se seara, într-o incurcatura complex, ca rezultat insomnie si incapacitatea de a găsi un somn bun. Spune la revedere de la insomnie cu aceste tehnici 5 RESPIRATOR!
Dacă este clar că această tulburare poate fi rezultatul multor altor factori (durere cronica, varsta inaintata sau unele obiceiuri sanatoase), această incapacitate dormi bine este de multe ori din cauza stresului și a anxietății.
cu toate acestea, avea grijă un pic mai bine a vieții sale de zi cu zi si nu practica aceste tehnici simple de respirație înainte de somn vă va aduce pacea și armonia interioară care vă va ajuta să vă pregătiți creierul să se odihnească.
Indiferent de originea insomnie, dacă vă integra aceste exerciții de respirație pentru viata ta o ora inainte de culcare, vei observa lor beneficiază puțin câte puțin, zi după zi
Acest tip de respirație este, fără îndoială, una dintre cele mai simplu și util să se concentreze.
Acesta permite „evapora“ preocupările zilei și să gestioneze mai bine stresul. Urmați acești pași: ..
Aici este model: inspirație, de retenție, de expirare ... inspirație, de retenție, de expirare, etc
A se vedea, de asemenea: 5 poziții de yoga, care vă ajută să aveți o burtă plată
The diafragmatica sau de respirație abdominală este cel mai clasic pentru a vă relaxa mintea și corpul.
Acesta poate fi practicat pentru a calma insomnie, dar este, de asemenea, util pentru canalul de stres, pentru a îmbunătăți atenție, digestia, metabolismul ...
aici vom da cheile
Repetați acest ciclu de 8 ori, odihniți-vă și repetați
Acest exercițiu necesită un pic mai practică și chiar dacă pare complicat și ciudat la inceput, este foarte relaxant, purgativ, binefăcătoare și adaptat pentru a lupta impotriva insomniei.
Aici sunt pași: ..
De asemenea, aflați: Nu dormiți bine în grădiniță poate provoca probleme viitoare de comportament
Următoarea tehnică de respirație pentru combaterea insomniei este mai puțin cunoscută. Cu toate acestea, este excelent să se asocieze cu una dintre strategiile anterioare
Luați notă și simțiți-vă liber să încercați:
Repetați această tehnică de 5 ori și apoi respirați în mod normal. Apoi, faceți unul dintre exercițiile prezentate mai sus.
Este simplu și foarte util dacă te obișnuiești cu practica în fiecare noapte după 10 zile, vei observa un mare calm interior.
Fara sa va dati seama încurajează relaxarea creierului și vă permite să dormiți.
Vrei să știi cum? Aici sunt pașii de urmat.
Descoperiți: ce este un anevrism și cum să prevină
pentru a încheia, după cum am văzut, aceste exerciții sunt ușor de realizat? . Dacă motiva practica întreaga serie, va dura aproximativ 20 de minute.
nu ezitați să înceapă astăzi, pentru că este cu practica că rezultatele ajung.
Băuturi răcoritoare: dușmanii dinți!
Este adevărat că băuturile răcoritoare și sucurile dau adesea invidie! Dar păstrați-vă atenția, ele pot provoca, de asemenea, multe daune asupra sănătății. În plus, ele prezintă multe riscuri pentru dinți, indiferent dacă conțin sau nu îndulcitori. Un studiu recent a estimat că acest tip de băutură este la fel de rău și dăunător decât orice tip de drog ilegal!
4 Părți ale corpului pe care nu trebuie să le atingeți cu mâinile
Adesea, facem acest lucru fără a ne da seama, dar ar trebui să fim atenți și să încercăm să evităm atingerea anumitor zone ale corpului nostru cu mâinile noastre pentru că putem să scoatem bacteriile dintr-o zonă la alta. In timpul copilariei, mama ta te deranja cu siguranta incitand obiceiurile de igiena personala ; spălarea mâinilor este cea mai importantă dintre ele Acest lucru se datorează faptului că în timpul zilei atingem tot felul de lucruri pline de bacterii Dacă nu păstrați igiena adecvată, aceste bacterii care se acumulează cu ușurință pe mâini pot compromite sănătatea ta atunci când nu ai grijă de ea Ce părți ale corpului tău nu ar trebui să atingi cu mâinile?