Exerciții pentru arderea grăsimilor și îmbunătățirea posturii

Deși acest lucru poate părea un exercițiu simplu și static, ceea ce este sigur este că această placă este ideală pentru a termina cu grăsime acumulată și pentru a vă întări mușchii. întotdeauna ușor

și de multe ori este nevoie de mult efort, așa cum fac unele exerciții. În plus, aceste practici ne pot ajuta să ne îmbunătățim poziția, rezultatul va fi mai bun. > Luați notă de aceste exerciții care vă vor permite să ardeți grăsime în timp ce vă îmbunătățiți poziția.

Înveliș inversat sau invers pentru a arde grăsimea

Deși poate părea puțin mai complicat la început, puteți crește timpul exercitarea în timp.

Aceasta este o variație a clasicului placaj

care ne aduce mult mai multe beneficii. Ce trebuie să faceți? Mai întâi stați pe podea. Odată așezat, extinde picioarele în fața ta și pune-ți mâinile pe sol, care se întinde degetele să fie cât mai stabil posibil în timpul exercițiului.

, apoi

• înclinați torsul în spate, într-un unghi de 45 °
• la sol Puneți-vă mâinile în spatele feselor, astfel încât acestea să fie la nivelul umerilor și nu uitați să vă sprijiniți greutatea corporală cu mâinile și tocurile . în timp ce creșterea fesele Apoi efectuați teaca clasic
• Ridicați trunchiul, picioarele și fese pentru a forma o linie dreaptă

Apoi stoarce mușchii abdominali în timp ce creșterea.

• Țineți timp de 15 până la 60 de secunde și încet mai puțin
• Citiți de asemenea: 5 exerciții pentru ridicarea și fermitatea feselor
• De ce este acest exercițiu bun? o puteți face singuri acasă va fi de mare ajutor dacă sunteți în căutarea de a arde grăsime, precum și pentru a vă îmbunătăți re postură și motivele sunt multe și puternice.

Prin acest exercițiu

puteți avea fese și viței mai tonifiat

.

• Acest exercițiu oferă o doză suplimentară de ceea ce ar fi placarea clasic, deoarece presupune o încărcare mai mare a mușchilor feselor și a picioarelor decât alte tipuri de căptușeli. Ajută la îmbunătățirea metabolismului Deși aparent nu există o legătură directă între efectuați un exercițiu concret și îmbunătățiți funcționarea metabolismului, este sigur că acest lucru este departe de realitate.
• Și în timp ce faceți bordul, ardeți mai multe exerciții decât dacă ați efectuat exerciții dinamice. Atat de mult incat marea majoritate a oamenilor care fac acest exercitiu nu au aproape niciun fel de probleme metabolice.

Veti avea o coloana vertebrala mai dreapta

Dupa cum am spus, aceasta practica este ideala pentru a ajuta la imbunatatirea pozitiei . Este, de asemenea, cunoscut sub numele de "inversare înveliș" și este cel mai bun exercițiu dacă ceea ce căutați este de a garanta o poziție mai bună.

Prin practicarea ei veți ajunge la

utilizarea muschilor care ajuta țineți spatele drept

, care este important mai ales pentru persoanele care lucrează într-un birou

• Veți ajunge cu dureri de spate Ceva atât de simplu ca să faceți acest exercițiu cel puțin 3 sau 4 ori pe săptămână, va elimina durerea din spate la fel de mult ca și în versiunea sa inversat în versiunea sa clasică, va veni să lucreze în mod eficient mușchii

Accesați acest articol: .. cele mai bune 11 se întinde pentru spate

burtă plată

Ca și cum beneficiile menționate mai sus nu sunt suficiente, ea vă va ajuta să aveți o burtă mai plată și nu numai datorită îmbunătățirii poziției tale .

Prin efectuarea acestor exerciții vei primi:

Nu scăpați șolduri

Nu pune capul pe spate

Păstrarea spatele drept

• În cazul sacou inversata vă va veni pentru a întări mușchii ... brațe, abdomen și picioare în timp ce se întinde mușchii umerilor.
• în cele din urmă, dacă sunteți ai motiva la acest consiliu, puteți câștiga puterea, vă va îmbunătăți postura dumneavoastră, vă va stimula metabolismul, va lucra diferite mușchi și în cele din urmă, aceasta va ajuta la prevenirea accidentărilor.
• Unele recomandări atunci când fac placa

în cazul în care sunt supraponderali sau au probleme de spate mai mici, ar trebui să consulte un e-préparateur- Înainte de a începe aceste exerciții

vă poate ajuta să aflați dacă acest lucru este potrivit pentru dvs. sau nu. Știți că

nu este pentru că este un exercițiu static care ar trebui considerat simplu

sau sigur.

Amintiți-vă că menținerea poziției corecte este esențială pentru a evita leziunile Totuși, dacă aveți orice îndoială, din orice motiv, că acest exercițiu nu vă este adaptat, adresați-vă medicului dumneavoastră.

Zece sfaturi pentru a evita retenția de apă

Retentia de apa apare ca rezultat direct al unor situații fiziologice, cum ar fi menopauza, sarcina sau menstruatie. Acesta poate fi, de asemenea, cauzate de boli de rinichi, boli de ficat si boli de inima, printre altele. Femeile sunt mai predispuse la această problemă. Dintr-o dată, fără a înțelege de ce, aveți greutate câștigată .

(Obiceiuri bune)

Vinete: subtirimea și sănătate aliat

Vânătă este o leguma cu mai multe proprietăți în bucătărie: este gustos si merge excelent, cu multe feluri de mâncare. Dar puțini oameni știu slăbire ei! Într-adevăr, vinete conține o mulțime de apă și de fibre fiind în același timp scăzute în calorii, ceea ce face un ideal aliat de sanatate si subtirimea in orice dieta!

(Obiceiuri bune)