Exerciții pentru arderea grăsimilor și îmbunătățirea posturii
Deși acest lucru poate părea un exercițiu simplu și static, ceea ce este sigur este că această placă este ideală pentru a termina cu grăsime acumulată și pentru a vă întări mușchii. întotdeauna ușor
și de multe ori este nevoie de mult efort, așa cum fac unele exerciții. În plus, aceste practici ne pot ajuta să ne îmbunătățim poziția, rezultatul va fi mai bun. > Luați notă de aceste exerciții care vă vor permite să ardeți grăsime în timp ce vă îmbunătățiți poziția.
Înveliș inversat sau invers pentru a arde grăsimea
Deși poate părea puțin mai complicat la început, puteți crește timpul exercitarea în timp.
Aceasta este o variație a clasicului placaj
care ne aduce mult mai multe beneficii. Ce trebuie să faceți? Mai întâi stați pe podea. Odată așezat, extinde picioarele în fața ta și pune-ți mâinile pe sol, care se întinde degetele să fie cât mai stabil posibil în timpul exercițiului.
, apoi
- înclinați torsul în spate, într-un unghi de 45 °
- la sol Puneți-vă mâinile în spatele feselor, astfel încât acestea să fie la nivelul umerilor și nu uitați să vă sprijiniți greutatea corporală cu mâinile și tocurile . în timp ce creșterea fesele Apoi efectuați teaca clasic
- Ridicați trunchiul, picioarele și fese pentru a forma o linie dreaptă
Apoi stoarce mușchii abdominali în timp ce creșterea.
- Țineți timp de 15 până la 60 de secunde și încet mai puțin
- Citiți de asemenea: 5 exerciții pentru ridicarea și fermitatea feselor
- De ce este acest exercițiu bun? o puteți face singuri acasă va fi de mare ajutor dacă sunteți în căutarea de a arde grăsime, precum și pentru a vă îmbunătăți re postură și motivele sunt multe și puternice.
Prin acest exercițiu
puteți avea fese și viței mai tonifiat
.
- Acest exercițiu oferă o doză suplimentară de ceea ce ar fi placarea clasic, deoarece presupune o încărcare mai mare a mușchilor feselor și a picioarelor decât alte tipuri de căptușeli. Ajută la îmbunătățirea metabolismului Deși aparent nu există o legătură directă între efectuați un exercițiu concret și îmbunătățiți funcționarea metabolismului, este sigur că acest lucru este departe de realitate.
- Și în timp ce faceți bordul, ardeți mai multe exerciții decât dacă ați efectuat exerciții dinamice. Atat de mult incat marea majoritate a oamenilor care fac acest exercitiu nu au aproape niciun fel de probleme metabolice.
Veti avea o coloana vertebrala mai dreapta
Dupa cum am spus, aceasta practica este ideala pentru a ajuta la imbunatatirea pozitiei . Este, de asemenea, cunoscut sub numele de "inversare înveliș" și este cel mai bun exercițiu dacă ceea ce căutați este de a garanta o poziție mai bună.
Prin practicarea ei veți ajunge la
utilizarea muschilor care ajuta țineți spatele drept
, care este important mai ales pentru persoanele care lucrează într-un birou
- Veți ajunge cu dureri de spate Ceva atât de simplu ca să faceți acest exercițiu cel puțin 3 sau 4 ori pe săptămână, va elimina durerea din spate la fel de mult ca și în versiunea sa inversat în versiunea sa clasică, va veni să lucreze în mod eficient mușchii
Accesați acest articol: .. cele mai bune 11 se întinde pentru spate
burtă plată
Ca și cum beneficiile menționate mai sus nu sunt suficiente, ea vă va ajuta să aveți o burtă mai plată și nu numai datorită îmbunătățirii poziției tale .
Prin efectuarea acestor exerciții vei primi:
Nu scăpați șolduri
Nu pune capul pe spate
Păstrarea spatele drept
- În cazul sacou inversata vă va veni pentru a întări mușchii ... brațe, abdomen și picioare în timp ce se întinde mușchii umerilor.
- în cele din urmă, dacă sunteți ai motiva la acest consiliu, puteți câștiga puterea, vă va îmbunătăți postura dumneavoastră, vă va stimula metabolismul, va lucra diferite mușchi și în cele din urmă, aceasta va ajuta la prevenirea accidentărilor.
- Unele recomandări atunci când fac placa
în cazul în care sunt supraponderali sau au probleme de spate mai mici, ar trebui să consulte un e-préparateur- Înainte de a începe aceste exerciții
vă poate ajuta să aflați dacă acest lucru este potrivit pentru dvs. sau nu. Știți că
nu este pentru că este un exercițiu static care ar trebui considerat simplu
sau sigur.
Amintiți-vă că menținerea poziției corecte este esențială pentru a evita leziunile Totuși, dacă aveți orice îndoială, din orice motiv, că acest exercițiu nu vă este adaptat, adresați-vă medicului dumneavoastră.
Sfaturi pentru o casa fără alergie
Fără să-și dea seama, consumăm în fiecare zi milioane de acarieni, care contrabandă în diferite părți ale casei noastre și care sunt responsabili pentru un număr mare de reacții alergice, care pot afecta grav sănătatea noastră. Aceasta explică de ce, în zilele noastre, familii întregi suferă în mod regulat de la rinita, dermatita sau astm alergic , printre altele.
5 Lucruri pe care să nu le permiteți în relația voastră
Nu este nimic mai intenționat și mai plăsmuitor decît iubirea, decât a avea pe cineva care ne iubește și ne iubește. Dar trebuie să fim atenți să nu cadem în eroarea dăruirii integrale a celuilalt față de cealaltă persoană ... De aceea vă explicăm aici ce măsuri trebuie să vă protejați, mai presus de toate.
