Deși acest lucru poate părea un exercițiu simplu și static, ceea ce este sigur este că această placă este ideală pentru a termina cu grăsime acumulată și pentru a vă întări mușchii. întotdeauna ușor
și de multe ori este nevoie de mult efort, așa cum fac unele exerciții. În plus, aceste practici ne pot ajuta să ne îmbunătățim poziția, rezultatul va fi mai bun. > Luați notă de aceste exerciții care vă vor permite să ardeți grăsime în timp ce vă îmbunătățiți poziția.
Înveliș inversat sau invers pentru a arde grăsimea
Deși poate părea puțin mai complicat la început, puteți crește timpul exercitarea în timp.
care ne aduce mult mai multe beneficii. Ce trebuie să faceți? Mai întâi stați pe podea. Odată așezat, extinde picioarele în fața ta și pune-ți mâinile pe sol, care se întinde degetele să fie cât mai stabil posibil în timpul exercițiului.
Apoi stoarce mușchii abdominali în timp ce creșterea.
Prin acest exercițiu
.
Dupa cum am spus, aceasta practica este ideala pentru a ajuta la imbunatatirea pozitiei . Este, de asemenea, cunoscut sub numele de "inversare înveliș" și este cel mai bun exercițiu dacă ceea ce căutați este de a garanta o poziție mai bună.
Prin practicarea ei veți ajunge la
, care este important mai ales pentru persoanele care lucrează într-un birou
burtă plată
Ca și cum beneficiile menționate mai sus nu sunt suficiente, ea vă va ajuta să aveți o burtă mai plată și nu numai datorită îmbunătățirii poziției tale .
Prin efectuarea acestor exerciții vei primi:
Nu pune capul pe spate
Păstrarea spatele drept
în cazul în care sunt supraponderali sau au probleme de spate mai mici, ar trebui să consulte un e-préparateur- Înainte de a începe aceste exerciții
vă poate ajuta să aflați dacă acest lucru este potrivit pentru dvs. sau nu. Știți că
sau sigur.
Amintiți-vă că menținerea poziției corecte este esențială pentru a evita leziunile Totuși, dacă aveți orice îndoială, din orice motiv, că acest exercițiu nu vă este adaptat, adresați-vă medicului dumneavoastră.
Cele cinci alimente care trebuie eliminate din dieta noastră
Există alimente care trebuie eliminate din dieta noastră pentru o dietă sănătoasă. Cele cinci alimente pe care le citează mai jos pot părea delicioase, dar consumul lor ne provoacă probleme de hipertensiune arterială și diabet, precum și probleme renale, printre altele. 1. Lapte integral Se poate părea ciudat că laptele integral este unul dintre alimentele care trebuie eliminate din dieta sa, mai ales pentru că a fost întotdeauna o hrană de bază.
De ce trebuie să bea apă caldă de repaus alimentar?
Ce mănânci mai întâi dimineața când te trezești? Mulți dintre cititorii noștri ne vor răspunde cu siguranță: "O cafea!" Este adevărat că nu este mult mai eficient să te trezești bine și să începi ziua cu o doză bună de energie Totuși, gândește-te pentru o clipă despre ce poate face o băutură acidă ca și cafea corpului tău, zi după zi.