Când dormi în timpul nopții, creierul începe o spirală completă în care asociem anxietatea, oboseala și întrebarea dacă vom reuși
Oamenii care sunt traverse ușoare sunt cei care simt cel mai mult această problemă.
Cea mai comună este o odihnă caracterizată prin faptul că nu treceți niciodată prin a treia fază după care puteți dormi. în cele din urmă, atinge somnul REM sau somnul profund.
După aceea, persoana se trezește dimineața următoare, obosită, cu dureri de cap și cu senzația clară de a nu recupera energia în timpul nopții. >
Insomnia este una dintre ele, dar stresul si anxietatea sunt emotii negative care ne afecteaza chimie a creierului și care generează astfel de întreruperi în odihnă. Astăzi În acest articol, vrem să vă explicăm ce strategie ar trebui să adoptăm în aceste cazuri. Nu ezitați să aplice după cum este necesar pentru a se bucura de un somn odihnitor.
Cum sa dormi noaptea, când te trezești?
John Lloyd este un celebru producător BBC, care a atins notorietate dupa ce a condus un program privind extinderea și curiozitati științifice.
aceste strategii eronate că mulți dintre noi am încercat să ne întoarcem la culcare. Iată-le:
Ajungem să mergem în jurul casei Concentrându-ne pe expresii precum "Mă duc să dorm, trebuie să mă odihnesc"
Aici Să explicăm care sunt cele mai bune lucruri de făcut în acest caz.
De asemenea, aflați: Cum să preparați apa de pepene galben pentru a pierde în greutate și a dormi mai bine? Importanța temperaturii dvs. Aceste date pot părea ciudate pentru dvs., dar au încă un suport medical bun. Pentru a obține un somn adânc, avem nevoie de o temperatură a mediului între 19 și 22 de grade. A avea o "mică" rece facilitează relaxarea și
ne ajută să oxigenăm puțin creierul.
Dacă dormi cu șosete, scoateți-le și scoate câteva picioare de plapuma. Acest lucru vă va permite de asemenea să vă reglați temperatura.
Deci, ai grijă de jos a spatelui și a coloanei vertebrale și vă atinge un corp echilibrat, adaptat
În această poziție, vă scuti, de asemenea, tensiunea musculara si sa te simti mai relaxat e
Înlocuiți verbalizare mentale de imagini.
Cuvinte necesită un alt tip de activitate, care tinde să prea stimula emisfere cerebrale noastre, astfel încât în acest caz, pentru a promova somn dupa trezire-e, idealul este de a practica aceste strategii.
în acest peisaj placid, asculta zvonul unui râu care curge în jurul nostru.
Apa este cu siguranță cea mai importantă componentă a corpului nostru. Se estimează că corpul nostru conține între 55% și 78% în funcție de dimensiunea sa. rolul pe care îl joacă acest lichid în sănătatea noastră. De cele mai multe ori, ei preferă să se întoarcă la alte băuturi pentru a-și stinge setea și pentru a se hidrata.
Creați-vă propria grădină de plante
Grow plante la domiciliu este o idee strălucitoare . Ele sunt atât de rezistente la frig decât de căldură, și nu au nevoie de un sol bogat cu substanțe nutritive pentru a crește și ultima în timp. Acestea contribuie, în plus, pentru a crea un frumos atmosfera la domiciliu, datorită lor parfumuri rafinate si frumusete.