6 Motive pentru a nu pierde nivelurile de grăsime de stomac
Cum să se elibereze o dată pentru toate acestea grăsime abdominală atât de jenant?
ați încercat, probabil, zeci de diete, exerciții și am băut o mulțime de apă și totuși talia rămâne aceeași.
în acest articol, vom explicați de ce nu puteți pierde această grăsime anti-estetică și vă oferim câteva sfaturi pentru a vă pierdeți burta.
1. Sunteți obsedat de a pierde in greutate
Când vrem să piardă în greutate, trebuie să fim conștienți de faptul că trebuie să fim fermi și trebuie să reducem consumul de grăsimi.
Cu toate acestea, nu ar trebui să fie alungați alimentele care conțin toate tipurile de grăsimi.
Vă vom explica de ce:
- Exista grasimi sanatoase care sunt necesare pentru corpul nostru, așa cum este cazul acizilor grași mononesaturați
- În general, mulți oameni înlocui grăsimile. carbohidrați, dar pe termen lung nu ne ajută să eliminăm grăsimea abdominală.
- Pentru a reduce excesul de greutate, corpul nostru are nevoie de un nivel adecvat de acizi grași sau ce numește "grăsimi sănătoase", care se găsesc, de exemplu, în avocado, ulei de măsline sau nuci.
Dacă o consumați în fiecare zi, vă vor ajuta să pierdeți va da un sentiment de satietate!
2. Nu aveți un înalt nivel de moralitate
Cum vă simțiți atunci când sunteți dieta pentru a pierde în greutate? De multe ori ne simțim unele anxietate sau tristețe.
Totul este amestecat într-un haos pic emoțional, în care dorința de a îmbunătăți aspectul nostru fizic este asociat cu dieta pe care o urmăm și cu care avem foame tot timpul.
Acest regim ne împiedică să ne dea micile plăceri care ne-a dat atât de mult satisfacție.
un studiu al Rush University medical Center Chicago (SUA) în multe cazuri, femeile care se simt trist sau deprimat tind să crească în greutate pe burtă.
Nu uitați că este foarte important să acordați atenție emotiilor la fel de mult ca și dieta ta
3. Cum sunt nivelurile de magneziu?
Am vorbit de multe ori despre beneficiile mari de magneziu, dar știați că acest mineral joacă o funcție esențială care ne ajută să piardă în greutate?
- Consumul de magneziu este foarte eficient pentru a echilibra nivelurile de zahăr și de insulină în organism.
- după cum știți, puteți găsi magneziu în nuci, cum ar fi migdale, precum și legume sau cereale.
cu toate acestea puteți lua, de asemenea, suplimente de vitamine vândute în farmacii sau magazine de specialitate.
4. Ai bea sare?
Aceasta este o capcană în care cadem foarte des. Când ne-am dieta pentru a pierde în greutate, în loc complet privind interzicerea băuturi răcoritoare pe care o consumam faimoasa „lumina“.
Cu toate acestea, prin consumul acestor băuturi răcoritoare, vă întărească doar grasimea abdominala.
Când vă doriți să pierdeți în greutate sau să vă pierdeți o parte din talie, evitați să cădeți în capcana băuturilor răcoritoare veți îngrășa numai burta!
5. Sunteți de peste 50 de ani și nu jucați sporturi? De la vârsta de 50 de ani, metabolismul nostru se schimbă și nu este atât de simplu să pierdeți grăsimile în ciuda tuturor eforturilor pe care le facem în special în dieta noastră produse alimentare.
este important să se combine o dieta buna, cu câteva exerciții fizice în fiecare zi, dar nu uitați că
exercițiile trebuie să fie aerobic, adică, ei trebuie să forțeze inima ta și plămânii să înceapă, să accelereze respirația și să-și îmbunătățească funcțiile. Acest tip de exercițiu vă va ajuta să reduceți cantitatea de grăsime stocată în burtă deoarece organismul va avea nevoie de ea ca sursă de energie sau combustibil. Deci, nu ezita sa mergi pe jos, sa alergi, sa te plimbi cu bicicleta, sa dansezi ...
6. Mănâncă destule alimente colorate?
Poate că ai fost surprins de termenul "culori strălucitoare". Ceea ce ne referim prin aceste cuvinte?
Un studiu recent publicat in revista
Journal of Nutrition , a explicat că toți cei care au consumat zilnic colorantului alimentar roșu, portocaliu și galben, au mai puțin de stomac și de grăsime abdominală Descopera ce alimente este.
Lamaile
- portocaliu
- grepfrut (sau grepfrut)
- Ardei roșu
- pepene verde
- căpșuni Apă
- struguri rosii
- ananas
- Squash
- Papaya morcovi
- astăzi pentru a te motiva urmeze acest regim alimentar asa corectă și adecvată.
este posibil să-și piardă grăsime abdominală, atâta timp cât o faci cu sănătatea și motivația, fără a neglija emoțiile.
nu uitați că excesul de grăsime în burtica este foarte periculoasa pentru sanatatea ta, pentru ca este una dintre principalele cauze ale atacurilor de inima.
Ce zici sa incepi astazi la m să practice aceste sfaturi simple?
6 Efecte necunoscute ale anxietății asupra corpului
Punctul anxietate, cel care dureaza ore sau zile din cauza un motiv de îngrijorare, un obiectiv, un eveniment stresant sau o provocare pentru a realiza pe termen scurt, nu produce consecințe grave asupra organismului. Dar, când în cazul în care anxietatea se menține în timp, nu este gestionat și că ne permite să amplifice, impactul psihologic pus amprenta asupra sănătății noastre și pe diverse aspecte care noi nu sunt întotdeauna conștienți es.
De ce trebuie să mâncăm regulat ouăle?
Oul este unul dintre cele mai nutritive alimente pe care le avem. Este bogat în proteine, acizi grași buni, vitamine și minerale. De asemenea, este ușor de a găti mâncare și, în general, este plăcut pentru toată lumea. În acest articol vom explica ce constituie virtuțile sale, care dovedesc că mănâncă ouă este mult mai bine decât unul vrea ca noi să credem.
