Fructele care previn cancerul de san
Potrivit Institutului American Cancer Research (AICR), 1 din 8 femei va suferi de cancer de san in timpul vietii sale. Pentru a preveni și preveni această boală care amenință viața, este important să aveți o viață sănătoasă.
În acest articol, vă invităm să descoperiți ce fructe ajută la prevenirea dezvoltării celulelor maligne. > 40% dintre cazurile de cancer mamar pot fi prevenite
Mai multe studii au arătat că există o legătură excelentă între nutriție, activitatea fizică, obiceiurile zilnice și apariția cancerului
. Aproape jumătate dintre femeile care suferă de această boală ar putea să o evite prin a mânca bine, să-și exercite și să aibă o viață mai sănătoasă în general. Iată factorii de risc care poate declanșa cancerul de san:
varsta inaintata
istorie de familie
- sanii dense
- terapii hormonale
- obezitate
- consumul de alcool
- the fiind alb
- Făcând prea multe exerciții
- Fumatul
- Luând con traceptifs oral
- Apariția menarhei înainte de vârsta de 11
- Menopauza după 55 de ani
- Faptul de a nu avea copii
- Prima sarcină după vârsta de 35
- Sarcina înainte de 15 ani
- Nu sau puțină alăptare
- O dietă scăzută în vitamine și proteine
- Doar 10% dintre cazurile de cancer mamar sunt ereditare sau genetice. pentru a face auto-examene regulate sau mamografie anuală, pentru a evita cancerul de sân, este foarte important să luați următoarele sfaturi:
- Consumați fructe proaspete în fiecare zi
le puteți consuma sub formă de sucuri, piureuri și salate, sau mănâncă un singur fruct. Cel mai important lucru este să consumi cel puțin 3 fructe pe zi
Consumați mai multe legume
Sporiți consumul de legume cum ar fi ardeii, morcovii, roșiile și legumele verzi.
Vă sfătuim să le mâncați crude sau aburit.
Înlocuiți făina rafinată cu făină integrală
Orezul, pastele, prăjiturile, pizza și orice făină sunt alimente pe care trebuie să vă pregătiți sau să le cumpărați cu făină. completă. De asemenea, este recomandabil să consumați couscous, quinoa, ovăz, mei și orz întreg. Creșteți consumul de impulsuri
Toate impulsurile sunt excelente pentru sănătatea dumneavoastră. De exemplu, puteți mânca mazăre, linte, fasole verde, fasole albă și soia (dacă nu este transgenică)
Limitați consumul de carne roșie
Alimentație o mulțime de carne roșie crește densitatea calorică și pH-ul corpului, care rezultă în proliferarea celulelor canceroase.
evita, de asemenea, adăugarea la dieta de carne procesată reduceri la fel de rece și cârnați.
Reducerea înghițind fast food
Dacă din când în când îți place să mănânci un burger cu cartofi prăjiți, nu există nici o problemă!
Care nu este bună pentru sănătatea ta, acest tip de fel de mâncare devine mai degrabă o regulă decât o excepție.
Menținerea unei greutăți sănătoase
Să știți că excesul de greutate ne face mai vulnerabili la anumite boli. Exercițiul și o dietă sănătoasă vă pot ajuta să scăpați în greutate treptat
Evitați băuturile zaharoase, alcoolul și cafeina
Aceste băuturi sunt legate de apariția bolilor cronice la adulți (inclusiv cancere). În plus, cercetările arată că consumul de alcool crește riscul de cancer mamar cu 12%.
Consultați acest articol: Principalele cauze ale cancerului de san trebuie sa stie
fructe recomandate pentru a preveni cancerul de san
În plus față de indicațiile anterioare ca urmare, este important de a alege fructe cu proprietati prevenirea sau întârzierea apariției cancerului de sân
Nu uitați să le consumați întregi și, dacă este posibil, cu pielea, pentru a nu pierde proprietățile.
Afine Acestea au capacitatea de a reduce inflamația și a opri dezvoltarea tumorilor în sânii.
Afinele oferi fitonutrienti care distrug celulele canceroase
.
Antioxidantii din acest mic fruct purpuriu, ameliorează acțiunea tratamentelor la pacienții bolnavi. O mână de afine pe zi este suficientă. Poti adauga la o salata de fructe, un iaurt sau o periuță naturală. Portocale
De fapt, orice fruct de culoare este bun pentru sanatatea noastra (cum ar fi papaya sau pescuit).
portocale au capacitatea de a preveni cancerul de san si de a oferi o cantitate mare de vitamina C, care îmbunătățește sistemul imunitar.
fructe cele mai portocalii ofera carotenoide, un echilibru nutritiv sănătatea noastră.
Bea suc de portocale la micul dejun și să mănânce un alt fruct portocaliu în timpul zilei.
grenade
virtuțile acestui fruct au fost cunoscute încă din antichitate. Acum 2000 de ani, a fost numit "rodul naturii". de cercetare a arătat că rodie conține flavonoide, taninuri, antioxidanți și polifenoli.
Toate aceste elemente nutritive fac rodie
un fruct excelent pentru a preveni cancerul (san, The protaste, The pulmonar și de colon)
Mananca o băutură suc de rodie pentru a însoți masa
Citește și: .. rodie, un fruct care curăță artere fructe rosii
cireșe, coacăze mure, struguri și căpșuni au aceleași proprietăți ca afinele. Acestea conțin, de asemenea, antioxidanti puternici, care au capacitatea de a proteja celulele de la agenți cancerigeni.
Mananca un pumn de boabe pe zi (la prânz, o gustare ideală).
Discover chefir: un mod natural de a consolida imunitară
ÎN trecut. ani chefir a devenit la modă în rândul populației și în special în rândul tuturor celor care caută o dieta mai natural poate imbunatati sanatatea lor. chefir este un probiotic excelent pentru consolidarea echilibrului intestinului și de a îmbunătăți digestia. trebuie remarcat faptul că mulți oameni care suferă de intoleranță la lactoză, sunt de acord foarte bine că produsele alimentare.
Carti de colorat: o artă terapeutică pentru
Culoarea nu este doar o plăcere copilăroasă . În ultimii ani, arta simplă a mandala de colorare, de exemplu, a devenit o practică foarte frecventă în rândul adulților. Având în vedere beneficiile emoționale, fizice și cognitive pe care le aduce această practică distractivă, găsim mai mult în plus față de magazine și librării care vând cărți care vizează o audiență adultă.
