Mi-am schimbat: azi îndrăznesc să spun "opri"
Când a fost ultima dată când ați "oprit"? Nu este ușor să treci cursul acestui act de curaj personal care deschide porțile libertății emoționale. Contrar ceea ce cred mulți oameni, ne schimbăm în timp. lucruri determinate de personalitatea, esențele, valorile și atitudinile noastre ne permit să ne adaptăm mai bine la dificultățile vieții.
Mai mult decât schimbăm, ne mișcăm înainte și este o reflectare a sănătății noastre mentale și emoționale. > În loc să ne temem de schimbări, ar trebui să le vedem ca pe
oportunități de a găsi fericire, calm adecvat și bunăstare interioară.
Vă invităm să vă gândiți la acest lucru. : un act de eliberare
Dacă vom opri câteva secunde cu numărul de "da" am spus, în comparație cu numărul de "nu", vom realiza că, în general, optăm mai degrabă pentru afirmații decât pentru negări am învățat atât de mult.
Educația noastră tinde să fie orientată către o curtoazie respectuoasă care este folosită pentru a spune "da", a mulțumi și a fi solicitată în orice situație. pe spate?
Acum, chiar dacă este un act de nobilime care ne îmbogățește ca o persoană, este de asemenea bine că, din copilărie, ni se dau strategii pentru a fi asertiv. Explicăm ce este.
Asertivitate Asertivitatea este, mai presus de orice, comportamentul care ne permite să ne apăram drepturile și nevoile într-un mod respectuos, luând în considerare persoana avem in fata noastra
Nu este deloc usor
Dar pentru a reusi sa fii asertiv, este necesar sa definim stima de sine si sa stim unde sunt limitele noastre
Odată ce ne cunoaștem limitele personale, trebuie să fim capabili să împiedicăm alții să le transfigureze, dar nu și să încalce spațiile altora.
Este vorba despre respectarea și respectarea, să știi cum să asculți, dar și să știi cum să ridici tonul pentru a explica cu claritate și siguranță despre ceea ce nu vrem, ceea ce nu ne place sau ne face rău.
Nu te teme să folosești pronumele personale "eu" în propozițiile voastre (
- "Refuz să vă vorbesc așa", "eu nu nu suportă această situație, mă doare "," mă simt devalorizat, cred că nu mă respectați ") Posibilele consecințe ale spusului de oprire
- Orice schimbare este însoțită de o doză de teama, nesiguranța și sentimentul de risc atunci când ne imaginăm eventualele consecințe care ar putea să apară.
- Spunând oprirea acestei situații familiale complexe, putem face, de exemplu, ca acei oameni să reacționeze negativ, respingându-ne. Spunând oprirea unei situații de locuri de muncă nesustenabile ne poate face să ne pierdem locul de muncă.
- Spunând oprirea comportamentului negativ al unui copil, îi pot face să spună lucruri precum "nu mă iubești". posibilele consecințe, dar înainte de a le anticipa și chiar de a ne teme,
este necesar să ne gândim la ce s-ar putea întâmpla în cazul în care nu reacționăm și unde vom persista în această situație atât de negativă
.
- Uneori este mai mult da ngereux să continue să fie uniți cu un cadou nesustenabil decât să reacționeze și să spună "opriți". Indiferent dacă o considerăm sau nu, deschidem noi căi în care putem câștiga cu toții.
- Descoperiți. 7 sfaturi pentru a reduce stresul
- Nevoia de a fi integrat cu valori
- Integritatea noastră emoțională este legată de un sistem de valori și credințe Dacă ne obișnuim da astăzi și mâine, dacă vom trăi numai în contextul de a fi dezamăgit sau pentru a multumi pe altii, va veni o zi când vom face vom recunoaște mai mult în oglindă. nu este bine. Acum știm că este aproape imposibil să facem mereu ceea ce dorim și că nu este întotdeauna bine să spunem tot ceea ce simțim și credem.
- Este vorba despre să fie coerente, onest și respectuos cu sine și alții.
pentru a trăi împreună, este necesar să se ia în considerare nevoile altora, dar, de asemenea, pentru a asculta propria inimă și să acționeze ca un echilibru.
pacea noastră interioară nu este negociabil, așa cum este demnitatea noastră.
Dacă ne lăsa pe alții să ne facă rău și să ne transforme în actori secundari ai propriilor noastre vieți, vom pierde stima de sine si vom fi rănit.
Vă recomandăm, de asemenea, să citiți: 10 sfaturi pentru a fi fericiți
- Fii ferm cu valorile tale. Ascultați-vă vocea interioară și nu vă fie frică să spuneți "opriți" atunci când este necesar.
- Noi toți ne schimbăm, iar această schimbare nu este un turn de 180 de grade, ci un pas înainte , pentru a merge mai departe.
Când auto-compasiunea te restricționează
Toți știți, la un moment dat în viața noastră, împrejurări dificile care ne-au făcut să ne simțim victime. Totul pare neagră, întregul univers pare a fi împotriva totul. Dacă acest lucru ți sa întâmplat vreodată sau o trăiești chiar acum, este pentru că ai căzut cu siguranță în ghearele de auto-compasiune.
Nu este nevoie să apreciem pe toată lumea: toată lumea nu are un gust bun
La vârful scalei suferinței inutile, nu există nici o îndoială că dorința noastră este să satisfacem pe toți. Este posibil ca de acum încolo ți-ai spus că asta nu te caracterizează și că nu-ți pasă deloc de faptul că trebuie să te adaptezi la gusturile și preferințele fiecăruia pentru a te mulțumi. Dar, într-un fel, noi sunt toate la scară mai mult sau mai puțin mare.
