Cele 5 greseli pe care le facem în dimineața, la trezire

Ceasul de alarmă sună și este timpul să începeți. Cum procedați în mod normal? Ai repede din pat, te duș, te arunca o privire la aspectul și te duci afară?

Greselile pe care le face Trezesc dimineața sunt multe , și ele afectează grav sănătatea noastră.

Noi Vă invităm să le descoperiți pe toate în articolul nostru, care cu siguranță vă interesează!

1. Niciodată nu ieși din pat repede, mereu liniștit

Facem adesea două greseli importante dimineața. Primul este de a programa un ceas cu alarmă strident pentru a ne trezi, iar al doilea este de a iesi din pat foarte repede

Noi trebuie să ia în considerare faptul că am trecut de la 6 la 8 ore intr-un o poziție orizontală și că organismul nostru trebuie să se obișnuiască treptat să adopte o nouă poziție.

Atunci când urcați din pat prea repede, este posibil să aveți vertij P , prin urmare, să țineți cont De astăzi, aceste sfaturi foarte simple :

• Stați liniștit, ca și cum ar fi un ritual de relaxare
• Puneți ceasul cu alarmă cu zece minute înainte de ora la care trebuie să ajungeți și alegeți o muzică relaxantă. Nu puneți semnul clasic " beep-beep-beep "
• Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să stați pe pat și apoi să respirați profund timp de două minute. > Faceți
• mici întinderi cu brațele. Puneți mâinile împreună și întindeți-vă brațele peste cap, alternând laturile stângi și drepte Relaxați-vă gâtul cu mișcări circulare mici. În liniște.
• Respiră bine din nou, apoi se ridică. Ești gata!
• 2. Nu iesi fara micul dejun

Trebuie sa pregatesti copiii, sa-i dai la scoala, sa lucrezi la timp, sa pregatesti prânzul, sa faci dus, sa te imbraci, sa iei animalul companie, etc. Asta este o mulțime de lucruri! Uneori acordă o atenție deosebită celorlalți care ieșesc din casă după ce au luat un mic dejun bun, fără să-l faci singur.

Aceasta este o mare greșeală!

Ridică-te devreme pentru a obține ceva timp. Este important să te ridici calm și să ai timp suficient pentru micul dejun într-un mod relaxat. Unii încep să bea o ceașcă de cafea atunci când se trezesc și nimic mai mult. Este, de asemenea, o greșeală. Idealul este

• pentru a începe cu un pahar de apă caldă , apoi pentru a lua prânzul aproximativ 15-20 de minute mai târziu. Puteți profita de ocazie să luați un duș, de exemplu. După aceasta, puteți avea o cafea bună, împreună cu alimente care conțin fibre și proteine, precum și un fruct. În acest fel, vă veți lăsa casa cu toate substanțele nutritive de care aveți nevoie pentru ziua dvs. și cu multă energie!
• 3. Nu te uita la telefon chiar după ce ți-ai deschis ochii Ai destul timp să te uiți la rețelele sociale, să afli ce informații au ieșit în timpul nopții sau să verifici mesajele tale noi. în liniște, aveți toată ziua să o facă! cel mai bine este să vă treziți ușor

fără nici o tehnologie de partea ta.

te ridici, să ia un duș, și se confruntă cu mic dejun la prânz un fereastră pentru a obține niște aer proaspăt. Este mult mai bine să vă relaxați pentru a începe ziua, departe de undele electromagnetice emise de aceste dispozitive.
4. Nu facem baie cu apa fierbinte

Toti iubim apa fierbinte, dar nu este intotdeauna bine pentru corpul nostru, mai ales dimineata. In aceste prime ore ale zilei, este necesar ca

ne pentru a reactiva corpul nostru

, deci nu este bine să-l la temperaturi foarte ridicate subiect.

Cel mai bine este să ia un duș cald și termina cu un curent rece de apă, în special pe picioare.

Pune apa rece pe picioarele noastre ne va permite să nu se simtă umflate sau grele în timpul zilei .

Aceasta va reactiva, de asemenea, picioarele, care va fi gata pentru o nouă zi de muncă.

Încearcă-l mâine, veți vedea bine te va face! 5. Nu lăsați acasă capricios O zi lungă de muncă în așteptare pentru tine, pentru a primi mai repede din casa ta și ai multe lucruri de făcut.
Te simti foarte obosit, și vă întrebați cum puteți merge toată ziua. Aceasta este o condiție foarte frecvente, cei mai mulți oameni se plâng de dimineață.
gânduri negative pot pune bariere în bunăstarea noastră

, diminuarea calității vieții noastre, fără ca noi să realizăm

Facem lucrurile înapoi și nu suntem interesați de sarcini importante

Luați testul mâine dimineață. Du-te cu o atitudine diferită, încercând să „instaleze“ în mintea ta următoarele idei:

Astăzi totul merge bine, eu sunt sigur că acest lucru va fi o zi mare I. mergeți la

să vă bucurați de tot ce am și de tot ce mi se întâmplă
. Ies relaxat, mers pe jos pentru a lucra uita la tot în jurul meu: oameni, magazine, parcuri, etc

• O să văd partea bună a mei colegii și șefii mei <.
• voi împinge eu la locul de muncă. Cel mai important este faptul că mă simt mândru de mine. Când se termină ziua mea voi primi un tratament. Ceva simplu. Bea o cafea într-un loc Îmi place, plimbare în parc, sau suna această persoană pe care nu l-am văzut pentru o lungă perioadă de timp
• După cum vedeți, greșelile vom face în ne trezim dimineata sunt foarte numeroase. Am uitat unele aspecte de bază ale vieții noastre, și ne costă cu privire la sănătatea noastră în fiecare zi.
• Rețineți că, calitatea vieții este construit pe lucruri simple și un optimist
• zilnic

Veți pune toate aceste lucruri în practică?

Consolidați-vă oasele cu calciu derivat din plante

Ați auzit probabil de multe ori cât de important este să consumați produse lactate și carne din cauza conținutului ridicat de calciu, acest lucru este esențial pentru a avea oase puternice și pentru a evita anumite boli asociate cu o deficiență în acest mineral. Dar ce pot face oamenii cu intoleranță la lactoză sau intoleranță la cazeină, două substanțe găsite în toate produsele lactate?

(Obiceiuri bune)

Apnee de somn lupta in mod natural cu aceste sfaturi

Apneea de somn este o afecțiune care vă împiedică să respirați în timpul somnului. Aceste pauze pot dura de la unu până la câteva secunde Pot depinde de una sau mai multe întreruperi pe tot parcursul nopții, care pot provoca diverse probleme de sănătate. ori sau mai mult pe oră și, la sfârșitul unei opriri, respirația revine la normal.

(Obiceiuri bune)