Aveți grijă! Alimente interzise în sindromul intestinului iritabil
Simptomele prin care se manifestă sindromul de colon iritabil poate fi foarte enervant și să ne determine mai multe dezavantaje. cauzează această condiție tulburări care variază între indivizi, pentru că nu toată lumea reacționează la fel. unii nu tolerează anumite alimente, nu unele
persoanele cu sindrom de colon iritabil au posibilitatea de a reduce simptomele, permițându-le să ducă o viață normală tocmai trebuie sa urmeze o dieta adecvata continuu este motivul pentru care ne indică mai jos ce alimente trebuie sa nu mananci daca suferi de. sindrom de colon iritabil, deoarece consumul lor ar agrava problema!
Evitati alimentele prajite si fast food-uri
alimente prajite, cum ar fi cartofi prajiti, carne de pui, și mai mult, în general, toate produsele alimentare care sunt prajite in ulei sunt o multime foarte dăunătoare pentru sănătate, mai ales dacă suferim de sindromul de colon iritabil. De asemenea, evita produsele alimentare de la fast- alimente cum ar fi burgeri, pizza și hot dog, care pot agrava în mod serios problema.
un mod mai sănătos pentru a prepara alimente, mai degrabă decât prăjire le este de a găti aburit sau la cuptor. Alimentele la grătar pe gratar sau pe cărbune sunt mult mai sănătoase. Dacă aveți nevoie de un pic de ulei, pentru a alege uleiul de măsline sau ulei de nucă de cocos.
Mananca foarte putina carne rosie
Este recomandabil să se evite consumul de carne rosie, care indiferent de modul în care acestea sunt preparate, inclusiv cârnați, șuncă, carne tocată și cotlete, , deoarece aceste tipuri de carne sunt digerate lent și, astfel, să rămână mai mult timp în organism, ceea ce este rău pentru intestine
Există oameni care nu pot face fără o rație bună de carne la cele două mese principale; scopul lor ar trebui să fie acela de a reduce porțiile și de a mânca doar de trei ori pe săptămână. Mai bine să mănânce carne prăjită sau tocană, și licitație și macră, fără grăsime.
Spune NU lactate
Produsele lactate sunt alimente care urmează să fie excluse din dieta persoanelor care suferă de sindromul Iritabil Boala deoarece nu numai că nu furnizează fibre care facilitează digestia, ci conțin și grăsimi și lactoză; și din nou, seroproteins si cazeina intensifica probleme digestive, care provoacă diaree severă sau constipație.
lapte de vacă poate fi înlocuit cu lapte de migdale, lapte de soia sau lapte de capră netratat lui.
Feriți-vă gălbenușului
ideal este de a mânca mai puține ouă, sau cel puțin pentru a evita consumul de gălbenuș de ou, deoarece conține prea de grăsimi. Albusul, mai ușor de digerat, este mai sănătos
Evitati zaharul si indulcitori artificiali
de zahăr rafinat nu conține vitamine sau minerale. , prin urmare, prevede că carbohidrati care nu aduc nici un beneficiu corpului nostru. În general, toate zaharurile rafinate și toți îndulcitorii artificiali pot provoca multe probleme digestive; cel mai bun lucru de făcut este să încerce să reducă consumul la maxim!
Un substitut sănătos este neprelucrat miere ecologică , care de mod sănătos și natural, ne oferă energia necesară pentru a efectua sarcinile de zi cu zi.
nu consumați băuturi sau foarte dulci conținut ridicat de cafeină
băuturi răcoritoare, așa cum știm cu toții, conțin doze mari de zahăr, care este rău pentru intestine, deoarece aceste băuturi pot deshidrata, iar în cazul în care organismul nu dispune de apă, acesta poate să apară constipație.
Dacă vă place să bea cafea pentru conținutul său ridicat de cafeină, asigurați-vă că pentru a bea suficienta apa pura, deși ceaiul verde și sucurile naturale de fructe de casă sunt o opțiune bună; acest lucru vă va permite să vă digerați și să aveți intestine sănătoasă.
Cum să renunțe la fumat si detoxifica plamanii
îN plus față de puterea noastră de voință, nu pentru a relua obiceiul de a fuma, este important să crească consumul de alimente bogate in vitamina C, pentru a ne ajuta sa evite recidiva. Oprire fumatul nu este ușor și nu este ușor de a detoxifia plamani. Dacă doriți să faceți acest lucru, rețineți aceste sfaturi pentru a vă ajuta să obțineți pentru a opri acest obicei săraci pentru sănătatea dumneavoastră, rapid și ușor.
8 Sfaturi de gătit care vin de probleme
Arta bucătărie poate fi laborioase, fie pentru că avem timp limitat, prin lipsa de experiență sau din cauza unui accident, care poate fi dificil de prezis. de la începători la profesioniști, se întâmplă toate tipurile de accidente care pot alimente ruina, rețete și chiar ustensile. mulți oameni nu știu câteva trucuri care fac mult mai simplu de gătit.
