5 sfaturi pentru tine de a reduce riscul de cancer de sân

5 sfaturi pentru tine de a reduce riscul de cancer de sân

Cancerul este responsabil anual pentru aproximativ 8 milioane de decese la nivel mondial. Acest număr devine și mai șocant dacă luăm în considerare faptul că până la 50% din cazurile de cancer pot fi prevenite prin îngrijire simplă și schimbări în stilul de viață.

Cel puțin o treime din decesele cauzate de cancer sunt cauzate de factori care pot fi controlați, cum ar fi:

  • Fumatul.
  • Expunere excesivă la soare.
  • Greutate în exces.
  • Stilul de viata sedentar.
  • Sex neprotejat.
  • Poluarea aerului din mediul urban.
  • Expunerea la arderea combustibililor solizi, în principal a lemnului și a cărbunelui.
  • Consumul excesiv de alcool.
  • Dieta bogată în carne și grăsimi roșii.

Multe cazuri de cancer sunt de origine genetică sau sunt cauzate de infecții pe care nu le putem controla. Există încă câteva tipuri de cancere a căror cauză nu este cunoscută. Cu toate acestea, există suficiente cunoștințe științifice pentru a evita milioane de tipuri de cancer cauzate de factori cunoscuți și ușor de evitat. În acest text vom da 5 sfaturi simple care ajută la prevenirea cancerului.

În acest text, vom renunța la relația dintre alimente și cancer, care a fost abordată în mod specific în acest articol: ALIMENTE ȘI CANCER.

Dacă doriți să citiți despre relația dintre consumul de carne roșie și cancer, vizitați următorul link: RED CARNEA ESTE CAUZĂ DE CANCER?

CUM PENTRU PREVENIREA CANCERULUI?

1. Evitați fumatul

Fumatul de țigară este cea mai prevenită cauză a cancerului, reprezentând 20-30% din decesele cauzate de cancer la nivel mondial. Fumatul crește riscul de apariție a cancerului pulmonar cu până la 30 de ori (se citează: țigară de țigară și alți factori de risc). Ca și cum acest lucru nu este suficient, țigara este asociată cu mai multe alte tumori maligne, cum ar fi leucemia, cancerele cavității bucale, cavitatea nazală, sinusurile paranasale, nazofaringe, laringelui, esofagului, pancreasului, ficatului, stomacului, colului uterin, și vezica urinară.

O singură țigară conține mai mult de 4000 de substanțe chimice, dintre care cel puțin 400 sunt toxice și 50 de agenți cancerigeni cunoscuți (care pot provoca cancer).

Fumatul de țigară este o substanță atât de malignă încât a făcut cancer pulmonar, care a fost rar la începutul secolului al XX-lea, una dintre principalele cauze de deces în lumea modernă. Din fericire, campaniile anti-fumat în ultimii ani au fost eficiente în reducerea numărului de fumători, care, pentru prima dată în ultimele decenii, a provocat o scădere a cancerului pulmonar.

Pericolele legate de fumat sunt mai frecvent asociate cu fumatul, dar pot apărea și cu trabuc, țeava, țigară și marijuana (citiți: MACONHA | Efectele asupra corpului). Fumul secundar este, de asemenea, asociat cu o incidență mai mare a cancerelor.

Atunci când subiectul este un risc pentru cancer, nu există "țigară ușoară" sau "țigară mai puțin dăunătoare". Toată lumea provoacă cancer. De asemenea, nu există o cantitate sigură de fum. Evident, cu cât este mai mare consumul de țigări, cu atât este mai mare expunerea la substanțe chimice nocive și la agenți cancerigeni. Dar chiar dacă fumează doar două sau trei țigări la sfârșit de săptămână, este suficient să crească riscul de cancer. Este o iluzie să credem că tipul care fumează numai atunci când se duce noaptea să bea nu-și asumă riscuri.

Fumatul este în prezent măsura primară pentru prevenirea cancerului. Chiar și persoanele care au fumat timp de mulți ani beneficiază de oprirea fumatului.

Pentru mai multe informații despre bolile de țigară, citiți: BOLILE CIGARETE | Cum sa renunti la fumat.

2. Evitați expunerea excesivă la soare

Cancerul de piele este cea mai frecventă tumoare malignă la om. Mai mult de 1 milion de cazuri noi apar anual în întreaga lume. În Brazilia, cancerul de piele reprezintă aproximativ 25% din toate cazurile de cancer.

Există în principiu trei tipuri de cancer de piele:

1. Carcinomul bazal celular (CBC) - citiți: CARCINOMA BASOCELLULARĂ - Cauze, simptome și tratament.
2. Carcinom spinocelular (SCC)
3. Melanom - citiți: MELANOMA | Cancer de piele.

Radiațiile ultraviolete (în principal razele UVB) de la soare sunt în primul rând responsabile pentru dezvoltarea cancerului de piele. Pe lângă razele solare, această radiație se găsește și în cabinele de bronzare.

Riscul de cancer de piele este direct proporțional cu cantitatea de radiație solară pe care individul a primit-o în timpul vieții. Carcinomul bazocelular și carcinomul cu celule scuamoase sunt asociate cu expunerea frecventă la soare. Apariția sa este rezultatul efectului cumulat al razelor ultraviolete asupra pielii. Ele apar la oameni care au adesea soare, de ani de zile. Melanomul, care este cel mai agresiv cancer de piele, este legat de expunerea ocazională, dar intensă la soare. Melanomul apare la acei oameni cu piele mai ușoară care din când în când se expun prea mult la soare, având o piele foarte roșie și arsă.

Toți indivizii ar trebui să limiteze timpul petrecut la soare, mai ales între perioadele de la 10 ore la 16 ore. Utilizați întotdeauna protecție solară cu un factor de protecție mai mare de 30 (SPF 30) dacă aveți piele maro sau mai mult de 50 (SPF 50) dacă aveți piele mai ușoară (citiți: PROTECȚIA SOLARĂ | Protejați-vă de soare). Chiar și cu un protector, nu te expune prea mult timp la soare și purtați pălării, ochelari de soare și proteja-te cu umbrelă.

Comportamentul de comportament pentru cancerul de piele începe în copilărie și, deoarece riscul este cumulat, este important să educăm copiii mai devreme despre riscul de exces de soare.

Evitați tăbăcirea artificială, deoarece acestea sunt sau sunt mai periculoase decât expunerea prelungită la soare.

3. Evitați să fiți supraponderali

Supraponderiul și obezitatea sunt asociate cu un risc crescut de diferite tipuri de cancer, inclusiv sân, colon, uter, rinichi, esofag, pancreas, tiroidă, limfom, leucemie, mielom și prostată. Obezitatea a fost estimată ca fiind cauza principală a 1 din 5 cazuri noi de cancer detectate.

Nu numai obezitatea, ci și creșterea în greutate este, de asemenea, asociată cu riscul de cancer. Bărbații care au câștigat mai mult de 20 kg după vârsta de 20 de ani au un risc de cancer colorectal cu 60% mai mare decât bărbații care au câștigat mai puțin de 5 kg în aceeași perioadă.

Perioada de viata care are loc in crestere in greutate poate afecta, de asemenea, riscul de cancer. Excesul de greutate în timpul copilăriei, adolescenței și vârstei adulte devine mai riscant decât dezvoltarea tardivă a excesului de greutate.

Pacienții obeze care reușesc să piardă în greutate reduc riscul de a dezvolta diferite tipuri de cancer, inclusiv prostată, ovar, colon și sân. Pacienții cu obezitate morbidă care suferă o intervenție chirurgicală de reducere a stomacului pot reduce riscul de cancer cu până la 60% (citiți: OBESITATE | Definiții și consecințe).

4. Exerciții fizice practice

Stilul de viață sedentar este unul dintre principalii factori de risc ai supraponderalității și, astfel, un factor important de risc pentru apariția cancerului. Cu toate acestea, există indicii că sedentarismul în sine este, de asemenea, responsabil pentru unele tipuri de cancer, chiar și la pacienții cu greutate corporală adecvată.

Se estimează că stilul de viață sedentar este asociat cu cel puțin 5% din decesele cauzate de cancer. Studiile arată că activitatea fizică regulată este asociată cu un risc scăzut de cancer la ficat, colon, pancreas, sân și stomac. Activitatea fizică în anumite perioade de viață, cum ar fi adolescența, poate oferi protecție suplimentară împotriva afecțiunilor maligne, în special împotriva cancerului de sân (citiți: CANCERUL DE SÂNGE).

Durata exactă, intensitatea și frecvența activității fizice care pot oferi protecție împotriva cancerului nu sunt cunoscute. Recomandările curente pentru adulți sunt cel puțin 150 de minute pe săptămână de exerciții de intensitate moderată (mersul pe jos, ciclism, gospodărie și grădinărit, dealuri de alpinism ...) sau 75 de minute pe săptămână de intensitate intensă (alergare, culturism ...). Pentru copii, recomandarea este de cel puțin 60 de minute pentru activități de intensitate moderată până la intensitate zilnică.

Activitatea fizică are un efect dublu asupra prevenirii cancerului, deoarece combate inactivitatea fizică și ajută la controlul greutății corporale.

5. Practica sexului sigur

Aproape 20% din toate cazurile de cancer sunt legate de infecții, inclusiv bolile cauzate de bacterii și viruși. Nu toate infecțiile care cresc riscul de cancer sunt ușor de evitat. Cel mai frecvent exemplu este infecția cu H. pylori, care crește riscul de apariție a cancerului de stomac (citește: H.PYLORI (Helicobacter pylori)).

Cu toate acestea, infecțiile cu transmitere sexuală pot fi prevenite prin acțiuni precum reducerea numărului de parteneri sexuali și utilizarea prezervativelor (citiți: "Tot ce trebuie să știți"). Printre BTS care cresc riscul de cancer sunt:

  • HPV - asociat cu cancerul de col uterin.
  • Hepatita B - asociată cu cancer la ficat.
  • Hepatita C - asociată cu cancer hepatic.
  • HIV - asociat cu diferite tipuri de cancer.

Există deja un vaccin împotriva hepatitei B și HPV, care ajută la reducerea riscului de cancer la nivelul ficatului și, respectiv, al colului uterin.


TSH și T4 GRATUIT - Înțelegeți examinarea tiroidiană

TSH și T4 GRATUIT - Înțelegeți examinarea tiroidiană

Cele două modificări majore ale tiroidei (sau tiroidei), hipotiroidismul și hipertiroidismul, sunt diagnosticate laboratorial prin colectarea sângelui pentru a măsura nivelele sanguine de substanțial doi hormoni, numiți T4 liber și TSH. În acest articol vom explica cum să interpretăm rezultatele principalelor teste de sânge legate de tiroidă. În tot text

(medicină)

ADENOMIOSE UTERINA - Simptomele, cauzele și tratamentul

ADENOMIOSE UTERINA - Simptomele, cauzele și tratamentul

Endometrul este numele dat de peretele interior al uterului, o regiune foarte vascularizată plină de glande. Este țesutul endometrului care se exfoliază și cauzează sângerarea menstruației. Din motive necunoscute, pot apărea mici bucăți de endometru în afara cavității uterine, cum ar fi tuburile uterine, ovarele sau cavitatea abdominală. Când se întâm

(medicină)