Alimente sanatoase pe care le puteți mânca între mese
Va prezentam alimente sanatoase pe care le puteți mânca în timpul zilei, fără vină, pentru că numărul de calorii conțin sunt minime. Ia notițe bune!
Dacă în mod frecvent foame între mese, să ia act de aceste alimente sanatoase pe care le puteți mânca în cantitățile dorite în orice moment al zilei, deoarece acestea sunt sarace in calorii.
Descoperiți-le pe toate în acest articol
Țelină
Țelina are 6 calorii pe 100 de grame. Este un aliment compus din 95% apă și nu are practic valoare calorică tocmai din acest motiv.
De asemenea, conține 30% din doza zilnică de vitamina K . Ca o recomandare, cumpăra în stare proaspătă, deoarece pierde majoritatea nutrienți cinci zile după ce a fost tăiat
De asemenea, citiți acest articol. Cum să se pregătească o periuță cu telina si ananas pentru a pierde in greutate
Racheta
Racheta conține numai 10 kcal la 100 de grame , deci este un tip de legume pe care ar trebui să-l includeți în salate. Se amestecă cu alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi brânza de vaci, cu ulei de măsline și veți obține o masă sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii
White Egg
White Egg are doar 17 calorii . Prin urmare, chiar și persoanele care se află într-o dietă strictă o pot mânca. Desigur, singura recomandare nu este de a prăji.
Salata verde
Salata verde are 10 la 20 de calorii la 100 de grame, în funcție de tipul de salata. Este bogat în legume vitaminele A și C, precum și acidul folic și fierul . Dacă consumați în cantități mari, cifra dvs. nu va observa nimic.
Castraveți
100 de grame de castraveți conțin 16 calorii . Castraveții sunt aproape în întregime compuși din apă. Desigur, nu-i consumați cu pielea, deoarece conține o mulțime de beta-caroten.
Conopidă
Conopidă este, de asemenea, scăzut în calorii. 100 de grame de conopidă conțin 25 de calorii. Mai mult, este un aliment bogat în vitaminele C și K .
Tomate Tomatele contin 25 de calorii la 100 de grame. Ele sunt bogate in licopen, vitamine A, C și B2, acid folic, fibre, crom și potasiu .
broccoli
broccoli nu este doar gustos, este de asemenea scăzut în calorii. Aceasta este hrana preferată a multor oameni care doresc să piardă în greutate.
Este bogat in vitaminele A, C, E, I, K, și conține 20% din doza zilnică de fibre .
floricele de porumb
ați putea crede că popcorn este de grăsime, și cred că din nou, pentru că, deși floricele de porumb sărat conține doar 31 de calorii la 100 de grame .
alge
the Laminaria alge marine este bogat în iod și conține practic nici o valoare calorică.
mazăre
la 100 de grame de mazăre mananci, te va aduce doar 35 de calorii pentru corp si o multime de fibre si proteine .
grapefruit
100 grame de grapefruit este echivalentul a 50 de calorii. grapefruitul ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr în sânge și sunt bogate in vitamina C.
pepene galben
Melonul este un delicios fruct cu calorii scăzute, pentru fiecare 100 de grame veți obține doar 55 de calorii în corpul dumneavoastră. Mai mult, o singura portie de pepene verde conține mai mult de o doza zilnica de vitamine A și C .
Mills
Capsunile contin doar 50 de calorii la 100 de grame. C este un aliment bogat în potasiu și fibre . În plus, au un efect antiinflamator foarte interesant
Murele
O porție de 100 de grame de mure oferă 62 de calorii. Este un fruct plin de antioxidanti si bogat in vitamina C.
Portocale
100 grame de portocale contine 80 de calorii. Portocalele sunt bogate in vitamina C . Cel mai recomandat nu este de a elimina pielea albă de fructe și pielea, deoarece această parte conține o mulțime de fibre.
Afinele Afinele sunt unul dintre alimentele cele mai bogate în antioxidanți ne putem Pe lângă conținutul lor redus de calorii, ele sunt diuretice.
Afinele sunt un puternic antioxidant grație cantității mari de flavonoide pe care le conțin. Este un aliment care protejează împotriva radicalilor liberi și ajută la prevenirea sau întârzierea bolilor degenerative ale creierului, cum ar fi boala Alzheimer.
dovleac
O portie de 100 grame de dovleac oferă 25 de calorii pentru organism Este o leguma bogata in apa, fibre si beta-caroten care se gasesc in toamna
Dovleacul este un aliment care contine multa apa și o bună cantitate de fibre.
în plus, ele au, de asemenea, vitamine, cum ar fi vitamina a, E și C, minerale și o cantitate semnificativă de antioxidanți.
dovleac ajuta la reglarea nivelului de glucoză în sânge și este o sursă de fibre. Mai mult decât atât, este un aliment digestiv, care are un efect satiating
A se vedea, de asemenea, acest articol. 7 alimente sanatoase pe care le puteți mânca în fiecare zi
Unele alimente au calități nutritive atât de important ca merita să le consumăm în fiecare zi. Sunt sănătoase și, în plus, delicioase. Ele sunt sănătoase, adăpate în gură și uneori doar esențiale pentru alimente bune. Dar, în primul rând, ele sunt sănătoase. Dacă vă obișnuiți să o consumați în fiecare zi, corpul vostru vă va mulțumi pentru asta.
Unele alimente foarte sănătoase pentru micul dejun
ÎNcă doriți să păstrați rezoluția de Anul Nou și să continuați o dietă? Urmați sfaturile noastre!
Dacă doriți să piardă în greutate , poți să faci o dietă în orice moment al anului prin adoptarea unor obiceiuri bune. Totuși, după sfârșitul sezonului de vacanță, mulți oameni și-au propus să piardă greutate, mai ales din cauza alimentelor și a alcoolului în exces pe care noi toți le facem în acest moment al anului.
8 Moduri de a accelera metabolismul (si pierde in greutate)
Antrenament intens este cel mai bun mod de a-și menține Metabolismul activ. Într-adevăr, combinația de exerciții intensive și exerciții cardiovasculare este cheia pentru a arde grasimi. Metabolismul este procesul care permite corpului să lucreze pentru a asimila substanțele le ingera prin alimente și l aduce energie și combustibil pe care toată lumea are nevoie în fiecare zi.
