Alimente sanatoase pe care le puteți mânca între mese

Va prezentam alimente sanatoase pe care le puteți mânca în timpul zilei, fără vină, pentru că numărul de calorii conțin sunt minime. Ia notițe bune!

Dacă în mod frecvent foame între mese, să ia act de aceste alimente sanatoase pe care le puteți mânca în cantitățile dorite în orice moment al zilei, deoarece acestea sunt sarace in calorii.

Descoperiți-le pe toate în acest articol

Țelină

Țelina are 6 calorii pe 100 de grame. Este un aliment compus din 95% apă și nu are practic valoare calorică tocmai din acest motiv.

De asemenea, conține 30% din doza zilnică de vitamina K . Ca o recomandare, cumpăra în stare proaspătă, deoarece pierde majoritatea nutrienți cinci zile după ce a fost tăiat

De asemenea, citiți acest articol. Cum să se pregătească o periuță cu telina si ananas pentru a pierde in greutate

Racheta

Racheta conține numai 10 kcal la 100 de grame , deci este un tip de legume pe care ar trebui să-l includeți în salate. Se amestecă cu alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi brânza de vaci, cu ulei de măsline și veți obține o masă sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii

White Egg

White Egg are doar 17 calorii . Prin urmare, chiar și persoanele care se află într-o dietă strictă o pot mânca. Desigur, singura recomandare nu este de a prăji.

Salata verde

Salata verde are 10 la 20 de calorii la 100 de grame, în funcție de tipul de salata. Este bogat în legume vitaminele A și C, precum și acidul folic și fierul . Dacă consumați în cantități mari, cifra dvs. nu va observa nimic.

Castraveți

100 de grame de castraveți conțin 16 calorii . Castraveții sunt aproape în întregime compuși din apă. Desigur, nu-i consumați cu pielea, deoarece conține o mulțime de beta-caroten.

Conopidă

Conopidă este, de asemenea, scăzut în calorii. 100 de grame de conopidă conțin 25 de calorii. Mai mult, este un aliment bogat în vitaminele C și K .

Tomate Tomatele contin 25 de calorii la 100 de grame. Ele sunt bogate in licopen, vitamine A, C și B2, acid folic, fibre, crom și potasiu .

broccoli

broccoli nu este doar gustos, este de asemenea scăzut în calorii. Aceasta este hrana preferată a multor oameni care doresc să piardă în greutate.

Este bogat in vitaminele A, C, E, I, K, și conține 20% din doza zilnică de fibre .

floricele de porumb

ați putea crede că popcorn este de grăsime, și cred că din nou, pentru că, deși floricele de porumb sărat conține doar 31 de calorii la 100 de grame .

alge

the Laminaria alge marine este bogat în iod și conține practic nici o valoare calorică.

mazăre

la 100 de grame de mazăre mananci, te va aduce doar 35 de calorii pentru corp si o multime de fibre si proteine .

grapefruit

100 grame de grapefruit este echivalentul a 50 de calorii. grapefruitul ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr în sânge și sunt bogate in vitamina C.

pepene galben

Melonul este un delicios fruct cu calorii scăzute, pentru fiecare 100 de grame veți obține doar 55 de calorii în corpul dumneavoastră. Mai mult, o singura portie de pepene verde conține mai mult de o doza zilnica de vitamine A și C .

Mills

Capsunile contin doar 50 de calorii la 100 de grame. C este un aliment bogat în potasiu și fibre . În plus, au un efect antiinflamator foarte interesant

Murele

O porție de 100 de grame de mure oferă 62 de calorii. Este un fruct plin de antioxidanti si bogat in vitamina C.

Portocale

100 grame de portocale contine 80 de calorii. Portocalele sunt bogate in vitamina C . Cel mai recomandat nu este de a elimina pielea albă de fructe și pielea, deoarece această parte conține o mulțime de fibre.

Afinele Afinele sunt unul dintre alimentele cele mai bogate în antioxidanți ne putem Pe lângă conținutul lor redus de calorii, ele sunt diuretice.

Afinele sunt un puternic antioxidant grație cantității mari de flavonoide pe care le conțin. Este un aliment care protejează împotriva radicalilor liberi și ajută la prevenirea sau întârzierea bolilor degenerative ale creierului, cum ar fi boala Alzheimer.

dovleac

O portie de 100 grame de dovleac oferă 25 de calorii pentru organism Este o leguma bogata in apa, fibre si beta-caroten care se gasesc in toamna

Dovleacul este un aliment care contine multa apa și o bună cantitate de fibre.

în plus, ele au, de asemenea, vitamine, cum ar fi vitamina a, E și C, minerale și o cantitate semnificativă de antioxidanți.

dovleac ajuta la reglarea nivelului de glucoză în sânge și este o sursă de fibre. Mai mult decât atât, este un aliment digestiv, care are un efect satiating

A se vedea, de asemenea, acest articol. 7 alimente sanatoase pe care le puteți mânca în fiecare zi

Unele alimente au calități nutritive atât de important ca merita să le consumăm în fiecare zi. Sunt sănătoase și, în plus, delicioase. Ele sunt sănătoase, adăpate în gură și uneori doar esențiale pentru alimente bune. Dar, în primul rând, ele sunt sănătoase. Dacă vă obișnuiți să o consumați în fiecare zi, corpul vostru vă va mulțumi pentru asta.

10 Alimente săpate pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos

ȘTim cu toții că pierderea în greutate nu este ușoară Dietele miracole nu există și acest lucru necesită un efort mare din partea noastră. Este esențial să urmăriți o alimentație adecvată, datorită căreia puteți pierde în greutate, menținând în același timp o sănătate bună și consumând alimente satisfăcătoare.

(Slăbi)

Castravete de apă: o băutură detoxifiant, diuretic și slăbire

Castravete este una dintre cele mai consumate legume din lume, cunoscută pentru gustul său special dar mai ales pentru cantitatea de apă și nutrienți pe care le aduce întregului corp. de ani ai pus în salate și piureuri pentru a vă răcori în zilele fierbinți. cu toate acestea, în plus față de puterea sa de hidratare, un consum regulat de castravete poate sprijini diferite funcții , cum ar fi cele care influențează scăderea în greutate Există multe motive pentru care această legume a devenit favoritul tuturor consumatorilor.

(Slăbi)