Conopida, această legumă cu beneficii necunoscute
The conopida este o leguma foarte sanatoasa, legume crucifere, care detine, de asemenea, broccoli verde. Se compune din aproximativ 85% apa, nu contine carbohidrati, proteine și grăsimi, dar o sursă foarte bogată de elemente nutritive importante, cum ar fi vitamine, minerale, antioxidanți și multe alte fitochimicale .
este ideal ca parte a unui regim alimentar echilibrat, dar, de asemenea, pentru dieta, deoarece ofera putine calorii. avantajul cel mai mare este de a fi multifuncțional ca se poate consumă salate crude, aburite, și multe feluri diferite de mâncare . Încă nevoie de motive pentru a include conopida in dieta ta?
Este nevoie de grija de inima noastra
Conopida conține o substanță numită sulforafan, care este o componentă de sulf. Ea ne ajută să îmbunătățim tensiunii arteriale noastre si a functiei renale noastre. Conform unor studii, sulforafan ar putea fi legate de metilare ADN-ului, o cheie pentru o functie sanatoasa celulare și de exprimare gena corespunzătoare, inclusiv interiorul arterelor, cele mai predispuse să sufere deteriorări.
previne și lupta împotriva
sulforafan cancer conținute în conopidă este un compus care sa dovedit eficient pentru a elimina Celulele stem responsabile de cancer , prin blocarea creșterii tumorii. Conform unor investigații, uciderea celulelor stem canceroase poate fi una din cheile controlului acestei boli. De exemplu, și în conformitate cu aceste studii, combinația de conopidă și curcumina (ingredientul activ din turmeric) poate fi foarte eficient în prevenirea și tratamentul cancerului de prostată.
In studiile privind La animale, sa demonstrat că sulforaphana reduce incidența și impactul tumorilor mamare. În plus, alte componente de conopidă, precum indoli și izotiocianați, au fost eficiente în inhibarea dezvoltării cancerului de vezică, sân, colon, ficat, plămân și stomac.
este nevoie de grija de creierul nostru
unul alte elemente benefice conopida este colină, vitamina B, care joaca un rol important în sănătatea și dezvoltarea creierul nostru. Într-adevăr, Consumul de colina in timpul sarcinii poate aduce beneficii semnificative pentru activitatea creierului fetale , ceea ce duce la îmbunătățirea funcției cognitive, de învățare și memorie.
stimulează detoxifierea
conopidă corp conține antioxidanți care, combinate cu substanțele nutritive din sulf, stimulează activitatea care implică eliminarea toxinelor din organism. Mai mult, glucosinolates sale activeaza enzimele care cauzeaza detoxifierea organismului.
Are anti-inflamator
Conopida conține o cantitate mare de nutrienți anti-inflamatorii, incluzând indol-3-carbinol, de asemenea, cunoscut sub numele de I3C, care este o componentă pe care noi ajută la prevenirea reacțiilor inflamatorii în mod semnificativ.
este bun pentru sistemul nostru digestiv
conopidă are o mulțime de fibre și, prin urmare, este aliatul sănătății noastre digestiv. Potrivit lui Healthiest Mondiale Alimentele, consumul de conopidă ne poate ajuta să protejăm învelișul stomacului . Într-adevăr, sulforafan ajută la prevenirea proliferării de tip bacterie Helicobacter pylori în stomac și îi împiedică lipirea pe pereți.
Este bogat in antioxidanti si fitonutrienti
Consumul de conopida aduce la organizația noastră o mulțime de antioxidanti si fitonutrienti care sunt elemente-cheie pentru a preveni multe boli. Aceasta leguma contine vitamina C, beta-caroten, kaempferol, quercetin, acid cinamic și alte substanțe. Acesti antioxidanti ajuta organismul pentru a proteja împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi. Acest lucru întârzie, de asemenea, îmbătrânirea corpului nostru și previne deteriorarea împotriva organelor și țesuturilor noastre.
Cum să se bucure de beneficiile de conopidă?
Așa cum am spus la începutul articolului nostru, conopidă este o plantă foarte versatilă, adică este folosită într-un număr foarte mare de pregătire. Este ideal pentru a găti întreg sau în buchete. Dacă doriți să gătesc întreg, este recomandat pentru a elimina frunzele și apoi se scufundă în apă și oțet să-l curățați în mod corespunzător. Dacă doriți să gust buchete, ideal este bine tăiat cu un cuțit și pentru a atinge aceeași curățare temeinică.
Pentru rezultate optime, este recomandabil de a găti conopidă aburit, prin adăugarea unui mic turmeric pentru a crește beneficiile sale de sănătate incredibile.
8 Ape aromatizante curative pentru a încerca urgent
Consumul zilnic de apă este vital pentru a ne ține bine hidratat și pentru a obține multe beneficii pentru sănătatea noastră. sunt câteodată puțin obosiți de apă potabilă și avem nevoie de puțin mai multă aromă . Pentru a evita nevoia de a satisface aceste pofte pentru schimbarea cu sifon sau alte bauturi dăunătoare, o opțiune bună poate fi aceea de a prepara apă îmbogățită cu vitamina Ați auzit vreodată de ea?
5 Idei sănătoase pentru un mic dejun bogat în proteine
Mâncați o cantitate mică în fiecare zi Mâncarea sănătoasă este una dintre cele mai bune modalități de a da corpului nostru toată energia de care are nevoie pentru a lucra în condiții optime toată ziua După cum sugerează și numele, prima masă a zilei are scopul de a rupe postul de noapte, aducând corpului nostru ceea ce este necesar pentru a-și activa metabolismul și funcțiile sale cognitive.
