Insomnia crește riscul de accident vascular cerebral și miocardic
Prin diferitele noastre articole, am abordat în repetate rânduri efectele negative ale insomniei asupra sănătății. Acest lucru are sens. Este o problemă care afectează în fiecare zi din ce în ce mai mulți oameni, în ciuda funcției indispensabile pe care o are somnul pe corpul nostru.
În acest timp, corpul se odihnește și se regenerează de la toată oboseala acumulată în timpul zi. Prin urmare,
când nu dormim bine, suferim într-un punct pe care nici nu-l bănuim . Deși suntem din ce în ce mai conștienți de importanța de a avea grijă de noi înșine competitivitatea societăților noastre și cerințele muncii noastre ne obligă să ignorăm anumite aspecte, cum ar fi igiena somnului.
Această idee este atât de bine stabilită încât mulți oameni cred că insomnia este rezultatul nu dorm toată noaptea. Cu toate acestea, amploarea sa este mult mai mare
În rezumat, aceasta include toate fenomenele
care te împiedică să te odihnești noaptea într-o continuă . Deci, de fiecare dată când se întâmplă, nu vă recuperați așa cum ar trebui. Deși consecințele sale sunt foarte diverse, un studiu recent efectuat în China a constatat că insomnia crește riscul de accident vascular cerebral și accident vascular cerebral. Infarct
Cum sa demonstrat că insomnia crește riscul de accident vascular cerebral și infarct miocardic
Pentru a ajunge la această concluzie, s-au efectuat 15 studii care au implicat 160.798 de participanți
În această perioadă au fost detectate 11.702 de evenimente cardiovasculare sau coronariene. Toți aveau simptome de insomnie în timpul studiului.
Este surprinzător faptul că această problemă nu afectează persoanele care se trezesc înainte de inelul de alarmă.
Afectează mai mulți oameni care au probleme cu adormirea
sau, dacă nu, nu o fac în mod continuu. Prin urmare, corpurile lor suferă de un deficit de repaus care poate duce la aceste tipuri de probleme. În ciuda acestui fapt, Qiao He, supraveghetorul studiului, spune că este încă dificil să se determine relația exactă dintre cele două.
Dar, pe de altă parte,
- suntem siguri că lipsa de somn afecteaza metabolismul . Prin urmare, tensiunea arteriala este afectata, ca citokine inflamatorii și pro-inflamator. Toți aceștia sunt implicați în infarctul cerebral sau coronarian.
- Cu toate acestea, această problemă nu afectează pe toată lumea în același mod
Femeile sunt mai susceptibile de a fi afectate
- , printre altele, deoarece acestea sunt mai predispuse la insomnie, datorită schimbărilor hormonale și răspunsului lor la stres. Prin urmare, recomandăm tuturor, în special femeilor, să acorde atenție calității somnului lor. somnul lor
- Sfaturi pentru o bună igienă a somnului
Exercițiu
Exercițiul fizic nu numai că vă antrenează, dar
secretă substanțe din creier care împiedică insomnia, cum ar fi SerotoninaPe de altă parte, reduce cortizolul, hormonul de stres. Prin urmare, după o sesiune de sport, ne aflăm într-o stare de spirit mai pozitivă și ne relaxăm.
În plus, sporește stima de sine, deoarece depășim limitele noastre mentale și fizice și ne îmbunătățim stima de sine.
Nu te duci la somn
Uneori facem greșeala de a dormi când credem că este timpul să o facem. Dar aceasta poate deveni o problemă dacă aveți insomnie
Presiunea de a dormi are efectul opus deoarece provoacă stres în acest fel
Ai fost vreodată în stare să dormi pentru că trebuia să te trezești mai devreme decât de obicei? În general, mergem la culcare mai devreme decât de obicei și obscenitatea cu restul provoacă efectul opus
Stabiliți programele pentru a evita riscul de accident vascular cerebral și infarct Tot ce am explicat în acest articol nu poate fi confuz. Ordinea este esențială în ceea ce privește somnul.
Creierul se descurcă foarte bine cu rutina
. Odată ce ați stabilit un obicei, acesta funcționează întotdeauna în același mod. Deci, veți fi surprinsi - sunteți foarte activi la ora nouă și seara și dintr-o dată te începeți căscat la ora 10 inexplicabilă Faceți același lucru cu apelul dvs. de trezire. Cu toate acestea, luați-vă timpul oricum.
- Dacă nu puteți dormi, ridicați-vă și citiți ceva plictisitor. Aceasta carte pe care n-ai putea termina.
- În ciuda rezultatelor cercetării, vestea bună este că insomnia are o soluție.
- Deci, dacă dormi bine, vei avea mai puține șanse ca această boală n
Este mai mult decât suficient motiv pentru a începe să ai o igienă bună de somn, nu-i așa? Imaginea principală a
© wikiHow.com
Efectuarea unei exfoliere sau coajă naturală poate fi o idee excelentă pentru a elimina diverse pete facială, cum ar fi pete sau acnee. Este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a reduce ridurile. Coaja este foarte ușor de aplicat în doar câteva minute pentru rezultate foarte satisfăcătoare. De aceea vă oferim cele mai bune coji naturale din articolul de astăzi.
5 Recomandări pentru a controla anxietatea
Anxietatea este necesară: Este un mecanism de control în fața unei situații care, în general, reprezintă un pericol sau o amenințare . Organismul face ca anxietatea să se manifeste pentru a permite corpului să anticipeze și să reacționeze în cel mai bun mod posibil la o anumită situație. Totuși, se întâmplă ca această funcție a organism se transformă: anxietate încetează să mai fie un mecanism simplu de atenție și devine o suferință legată de emoțiile și spiritul Mai mulți factori sunt în spatele acestui mecanism ;.
