Cum să luptăm împotriva obezității
Obezitatea este o problemă socială, care este prezentă la nivel global, care predomină și în țări. dezvoltate în curs de dezvoltare. Cu toate acestea, în țările dezvoltate, ritmul vieții este mult mai agitat, ceea ce face ca dieta să fie mai puțin adecvată.
În plus, există regiuni concentrate asupra luptei împotriva obezității, cum ar fi țările apropiate de Marea Mediterană. În aceste țări, dieta mediteraneană, de asemenea, cunoscut sub numele de dieta cretană este bine cunoscut: fructe si legume, ulei de măsline, pește și consumul de vin limitat .
În ciuda unor astfel de alternative, obezitatea rămâne una dintre principalele cauze ale decesului , motiv pentru care autoritățile din domeniul sănătății din întreaga lume sunt atente la această problemă. este obezitatea?
Obezitatea se referă la a fi supraponderali sau supraponderali datorită unei acumulări exagerate de țesut adipos sau adipos
. Obezitatea provoacă diverse boli, cum ar fi hipertensiunea, diabetul și cancerul și poate chiar provoca moartea. Aceasta este o problemă pe care nu o putem pierde din vedere ca o societate și ca un individ. Citiți și: Descoperă noua tehnică pentru tratarea obezității severe fără intervenție chirurgicală
Tipuri de obezitate
Mulți oameni nu cunosc clasificarea obezității, detaliem mai jos:
Central sau Android:
- se caracterizează prin faptul că este unul dintre cele mai complexe din cauza riscului ca reprezintă pentru organele viscerale. Se numește obezitate centrală datorită localizării sale în organism. Se concentrează asupra trunchiului și influențează debutul bolilor precum diabetul Periferic sau imoid:
- Se referă la acumularea de grăsime, de la talie până la corpul inferior. Ea este asociată cu probleme articulare excesive Cum să luptem împotriva obezității?
Aceasta este o problemă complexă deoarece este una dintre cele mai grave probleme de sănătate ale secolului XXI, dar de fapt,
nu este atât de complicat cât pare. Înainte de tratament,
scopul principal al obezității este prevenirea . Anticiparea evită nu numai problemele estetice, ci și cele fiziologice. 1. Rămâneți activ
Unul dintre factorii care împiedică obezitatea este să evitați să trăiți sedentar,
deoarece are un impact direct asupra excesului de greutate. Imobilitatea musculară a corpului și, în consecință, acumularea de calorii sau de energie promovează obezitatea. Corpul trebuie să-și petreacă substanțele nutritive consumate în alimente și cel mai bun mod de a face acest lucru este prin Activitatea fizică
Mersul la lucru în timpul mersului ajută la contracararea excesului de greutate. Unii oameni aleg, de asemenea, să călărească o bicicletă, care beneficiază și de mediul înconjurător. Pe de altă parte, exercițiile de dimineață
cum ar fi drumeții, ciclism sau înot reducerea grăsimii corporale și combaterea obezității 2. Supravegherea medicală
Indicele de masă corporală (IMC) este indicatorul care determină starea persoanei supraponderale.
Acest indicator este derivat din mărimea și masa persoanei. După evaluarea IMC, factori precum vârsta și sexul sunt revizuiți. Cu toate acestea,
este recomandat pentru un examen medical anual pentru a exclude afecțiunile legate de obezitate. > Acest indicator contribuie la asistența medicală. A se vedea acest articol: Exerciții pentru a lucra întregul corp și a pierde în greutate 3. Dacă hrăni în mod corespunzător
Mănâncă și de a face activitatea fizică sunt ambele parte a unui stil de viață sănătos.
Implementarea lor asigură bunăstarea fizică, psihologică și fiziologică.
Nutritionistii recomanda exercitarea în asociere cu un regim alimentar echilibrat , deoarece contribuie la fizice și a performanței, atât împotriva obezității. dietele bogate in proteine, vitamine si substante nutritive promova dezvoltarea masei macră a corpului (mușchi) și a contracara depozitele de grăsimi din organism. Pe de altă parte, caloriile trebuie consumate în mod echilibrat pe parcursul zilei, pentru a evita supraponderarea, dar și greutatea prea mică.
În plus, alimentele procesate, bogate în grăsimi sau sintetice trebuie evitate
, deoarece ele se deteriorează în mod semnificativ condițiile de sănătate. Exerciții pentru a lucra întregul corp și să piardă în greutate prima zi a anului a sosit și este momentul perfect pentru a începeți să vă gândiți la exerciții pentru a vă antrena întregul corp și, desigur, pentru a pierde în greutate. La urma urmei, cine nu vrea o figură subțire și tonifiată? Citește mai mult "
Creșterea aportul de vitamina E cu aceste 6 alimente
Vitamina E, de asemenea, cunoscut sub denumirea de alfa-tocoferol este un nutrient solubil in grasimi, care se distinge prin efectul său puternic participarea antioxidantă și în sinteza de pigment hemului este o parte esențială a hemoglobinei. absorbţia acustică în organism este critica pentru a proteja tesuturile face fata efectelor negative ale radicalilor liberi.
8 Sfaturi pentru a crea un mediu mai bun la domiciliu
Pentru a avea o casă armonioasă, este esențial ca totul să fie în ordine. Astfel, obținem un spațiu mai primitor și plăcut. Nu contează mari sau mici, de lux și indiferent de stilul de decorare, este esențial ca casa ta să fie un loc care hrănește confortul și bunăstarea ta Nu este nimic mai restabilitor decât să te întorci acasă noaptea și să simți că este locul perfect să te relaxezi și odihnă, mai ales dacă petreceți mult timp De aceea vă oferim astăzi câteva sfaturi foarte simple care vă vor ajuta, fără îndoială, să vă îmbunătățiți mediul în casă.
