ÎNvață să meditezi în timp ce mersi și să elimini emoțiile negative
Când te plimbi, doar „curge“. De fapt, nu numai că reușești să pierde excesul de greutate, dar vă va ușura, de asemenea, preocupările de zi cu zi pe care un prizonier de stres fac.
pentru a realiza o stare profundă de relaxare și de a promova un catharsis emoțional autentic cu acest tip de exercițiu, ne recomanda a învăța să mediteze în timp ce mergi.
este ceea ce știm astăzi ca „ breathwalk “ (respira in timp ce mersul pe jos). Aceasta este o practică în care respirația sincronă și exercițiile fizice moderate sunt asociate cu atenție (sau atenție ).
Pentru mulți, acesta este un tip de mindfulness , care pot fi aplicate în fiecare zi în timp ce își exercită corpul său și relaxarea minții prin meditație profundă.
Dar vă asigurăm că beneficiile sunt incredibile și sportivilor în programul lor zilnic sunt numeroase.
Antrenează-ți mintea în timp ce te plimbi
Există mulți oameni care încep meditația fără să obțină rezultate. Ul mindfulness , după cum știm, este mai mult decât o metodă de relaxare.
Ne invită să practice mindfulness, relaxați-vă mintea, la afla mai multe acest e-pentru-am mai receptivi la acest mediu complex, în timp ce reafirmând esența noastră.
Chiar dacă scopul său este foarte satisfăcătoare și favorizează reală împlinire personală, toată lumea nu reușește să-l aplice în lucrarea sa de viață
Discover .. 5 pași pentru a găsi echilibrul emoțional
Dar dacă introduce această abordare pentru a exercita, vă va face un pas mare și a obține mai multe beneficii directe plimbare de mașini și să mediteze pot merge împreună.
Să vedem în detaliu.
meditez în timp ce mersul pe jos, o practică ancestrală
în această lume modernă, nervos și a cererii constante, meditez într-un mod tradițional este aproape imposibil. Cum să stai când sunt atât de multe de făcut?
Se întâmplă multor, multor oameni. Dar sunt momente când suntem conștienți de două lucruri:
- Trebuie să facem față stresului
- Știm că sunt necesare exerciții. Un stil de viață sedentar nu este bun pentru sănătate!
De ce să nu combinați cei doi? Aceste două întrebări, care ne da o idee despre ce celebrul breathwalk este atât de succes!
- Mersul pe jos în timp ce meditezi este o practică care vine din budismul Zen kinhin.
- În Japonia, de exemplu, este comun pentru a vedea grupuri de oameni de mers pe jos pentru celălalt ghid cu clopote prin care marchează timpul.
- Această practică se concentrează mai ales asupra respirație sincronizate și pași sale regulate prin care Învață să trăiești momentul prezent în timp ce te concentrezi pe exercițiu.
Potrivit scriitorilor antice, Buddha obișnuia să meargă în pădure în timp ce se relaxa. sa așezat câteva minute și a meditat. Apoi a început să meargă. După cum a explicat, că el a așezat cultivat, a aplicat pentru plimbarea.
- Simplul act de mers pe jos, piciorul pe pământ, să se simtă atârnat-e să aterizeze fără să ne gândim, în timp ce mintea merge doar, ne invită să medităm aproape automat.
- Pentru a realiza acest lucru
- este necesar să învățăm să respirăm bine. Descoperiți: 4 învățături pe care budismul le oferă despre dragoste
O practică foarte simplă care trebuie aplicată în viața de zi cu zi
Deși este evident că acest tip de abordare se bazează pe o componentă spirituală, nu ne putem lipsi de beneficiile sale pentru calmarea minții. Deci, fie că este un credincios sau nu, este o practică interesantă.
Astăzi,
- atenția , de exemplu, se găsește în multe tehnici psihologice care au scopul de a permite pentru a fi mai conștient de lumea sa emoțională pentru o mai bună gestionare a acesteia. Pe de altă parte, dacă doriți să vă bucurați de exerciții fizice în timp ce învățați să vă gestionați mai bine stresul, simple tehnici de meditație
Explicăm
respirațiaPuneți haine confortabile și încălțăminte închise, care vă protejează picioarele
Înainte de a începe plimbarea, pentru 5 minute. Puneți-vă mâinile pe piept și respirați profund.
- Simțiți cum se extinde pieptul. Țineți acest aer timp de 10 secunde și apoi expirați.
- Repetați acest exercițiu de mai multe ori. Asta e, ești gata să te plimbi!
- Începeți să mergeți puțin câte puțin. Trebuie să simțiți cum picioarele voastre ating pământul, să vă conștientizeze picioarele și inima care începe să bată, fiind orchestrat de o muzică interioară care vă aduce calm. Este important să vă simțiți respirația, că este sonor, eliberator și cathartic:
ia aer, simți presiunea în burtă și lasă-o să se adânce.
- Se odihnește la fiecare 10 minute și face plimbare. uniți-vă cu corpul astfel încât mintea voastră să fie conștientă de aici și acum: acesta este singurul lucru care contează, acolo este adevăratul calm.
Obiceiuri care vă pot face bolnav
Trebuie să fim conștienți de faptul că există multe obiceiuri care pot afecta serios sănătatea noastră, iar cel mai rău este că nu știm. De aceea este esențial ca noi să ne acordăm mai multă atenție modului în care ne comportăm, sarcinilor pe care le îndeplinim zilnic, la tipurile de îngrijire pe care le oferim corpului nostru.
10 Obiceiuri de a fi mai fericit
"A fi fericit ca un pește în apă" este posibil. Îți amintești de ultima dată când ai râs în inimă, până ai avut o durere de stomac? Sau când te-ai simțit fericit din cauza lucrurilor frumoase care ți se întâmplă în fiecare zi? Dacă crezi nefericire sau de nemulțumire domină viața, citiți acest articol pentru a afla despre cele mai bune practici care fac mai fericit Cum de a fi mai fericit?
