Plimbare modifică creierul atunci când suferă de depresie
Când suferi de depresie, lumea se transformă într-un alt rata . Un creier care traversează ruleaza la un regim de activitate mai scăzută și mai puține conexiuni neuronale.
Așa cum am spus un studiu de la Universitatea din Illinois (SUA), amigdala, o structură care acționează ca santinelă emoțiilor noastre, lucrează mult mai puțin în timpul acestor episoade depresive
Toate aceste caracteristici au un scop foarte concret :. ne obligă să ne concentrăm pe noi înșine
o depresie nu poate fi vindecat cum ar fi. gripa sau o infectie. pentru a depăși această boală, trebuie să abordăm problema la diferite niveluri.
în primul rând, în cazul în care medicul nostru decide acest lucru, vom urmări tratament farmacologic, completat de un adaptat terapie.
în mod similar, astăzi, neurologi vorbesc despre acest proces folosind neuroplasticității neuronale pe termen lung.
Experimentarea cu stimuli noi și noi senzații intense și semnificative ar putea „reactiva“ neurona a conexiunii .
ceva la fel de simplu ca mersul pe jos în fiecare zi, într-un cadru natural poate fi foarte terapeutic.
În acest articol, vă vom oferi toate informațiile. Este util să se țină seama de .
Dacă suferiți de depresie, nu uitați să meargă afară!
Scott Langenecker, un psihiatru de la Universitatea din Illinois, explică faptul că unul dintre factorii care declanșează depresia „rumegarea mentală sau“ ressassage „
a se vedea, de asemenea, :. 4 diferență între tristețe și depresie
noi toți suferim din perioade când suntem obsedati de idei negative, și fataliste.
- este ca o melodie fără sfârșit. la aceste gânduri negative, se adaugă altele, până încetul cu încetul, am generat un proces emoțional fatalista.
Astăzi mulți dintre noi trăiesc în orașe. în plus, zona noastră mișcare este limitată.
rutina, faptul de a trăi în spații mici, sau chiar fiind conectat întotdeauna cu aceleași persoane pot intensifica și mai mult acest ruminație mentale.
adânciturile sunt mult mai frecvente dan s mediul urban decât în sate, care sunt în contact cu natura.
- Acesta nu este să renunțe la tot și du-te direct în munți. Trebuie doar să ia câteva ore pentru noi și în legătură cu natura.
- Dacă suferiți de depresie, în mersul pe jos în fiecare zi într-un parc, într-o pădure, pe o plajă, cu ani o zonă verde în cazul în care este un loc echipat pentru a ajunge cu ușurință
acest lucru este ceea ce va face bine după câteva zile
schimb moralul
Atunci când faci exerciții - .. de fapt, Doar o jumătate de mers pe jos hour- noastre elibereaza endorfine creier.
- endorfine interactioneaza cu receptorii din creier, reducând percepția de tristețe, negativitate si chiar durere.
- in functie de neurologi, endorfine ne da o senzație plăcută pe care mulți descriu ca fiind „euforia coridorului.“
- este o senzație pozitivă și energizant care rupe gândirea obsesivă și fatalistă. Ea ne ajută să relativizeze multe lucruri.
Promovează conectivitate neuronale
Am vorbit de deconectare neuronale asociate cu depresia. Este interesant de știut că exercitii fizice moderate, dar constante îmbunătățește performanța creierului nostru
Citește și :. Fericirea vine din viața noastră interioară, nu oameni care sunt cu noi
Acest lucru se face într-o varietate de moduri.
- În primul rând, se numește "neurogeneză", adică se creează noi celule creierului
- . regleaza creierul primeste mai mult oxigen si vom promova eliberarea de neurochimice plăcut, pozitiv si motivant.
- toate aceste „chimia“ internă creează celule noi și promovează conexiuni neuronale mai puternice.
Aceste așa-numitele beneficii nu le observăm încă din prima zi, nici a doua. Trebuie să fim consecvenți în aceste rutine zilnice de exercitare.
Pur și simplu ieșiți în oraș în fiecare zi timp de o jumătate de oră, fiind conștienți de faptul că acesta este un moment "pentru noi singuri".
Un moment de plăcere.
Mersul pe jos stimulează creativitatea
este posibil ca ați întrebat modul în care creativitatea te poate ajuta atunci când suferă de depresie.
crezi sau nu, acest lucru capacitatea este incredibil de puternică pentru a stimula îmbunătățirea, pentru a vedea o cale mai pozitivă de recuperare.
Plimbarea se relaxează. Fiecare pas și fiecare respirație da primi oxigen stimula creierul.
descoperi, de asemenea 5 lucruri surprinzătoare care provoacă anxietate
- Este, în timpul acestor momente de conexiune cu voi și bunăstarea că, dintr-o dată, relativizăm multe lucruri. Și noi ne gândim la noi lucruri.
- Toate gândurile noi, invigorante și pozitive reprezintă o modalitate de a sparge lanțurile mici care ne încarceră în închisoarea noastră depresivă.
- Este foarte posibil ca, dacă astăzi veți merge, aveți o idee nouă. Această creativitate nu trebuie să fie legată de ceva artistic. Vorbim despre acest geniu personal care ne ajută să ieșim din abis.
- Depășirea depresiei nu este ușoară. Cu toate acestea, într-o zi, dintr-o dată, există un nou vis, un proiect, o dorință și, ulterior, o decizie care schimbă totul.
Merită să o punem în practică. Dacă suferiți de depresie, ieșiți pe jos și permiteți-vă creierului să se vindece puțin câte puțin.
Pentru cei care nu sunt aici, cei care dorm în inima noastră
Cei care au plecat, vom păstra adânc în inima noastră. este în această zonă a sufletelor noastre care se află bunurile noastre cele mai valoroase. este dificil să suporte pierderea un iubit-o, pentru că trebuie să pună în aplicare o serie de strategii pentru a depăși acest calvar la care nu putem fi preparate.
7 Motive pentru a te flexa in fiecare zi
Din toate exercițiile posibile, există unele care sunt mai interesante decât altele. Flexibilitățile, de exemplu, au efectele asupra corpului și permit o siluetă mai frumoasă. După cum știți, flexiile fac parte din exercițiile de bază care pot fi găsite în orice tip de antrenament de forta. Acestea sunt folosite pentru a lucra direct mușchii coapselor, soldurilor si fese, si intarirea oaselor, ligamentelor și tendoanele de la picioare și În plus, flexiile fac parte din cele trei mișcări care permit ridicarea greutății și sunt excelente pentru dezvoltarea și tonifierea picioarelor.
