Muffins: fulgi de ovăz nutritive, fără gluten și lactoză

Muffins: fulgi de ovăz nutritive, fără gluten și lactoză

Oferim mai jos o rețetă originală, nutritivă și foarte digestivă . Brioșe de casă făcute din ovăz. Este într-adevăr o mare de cereale pentru sistemul digestiv și să piardă în greutate.

în acest articol o reteta de briose delicioase ovăz ușor de realizat, și care nu conține gluten și lactoză.

Beneficiile ovăzului

Ovăzul este unul dintre cele mai bune boabe pe care le putem include în alimentația noastră deoarece oferă următoarele beneficii pentru sănătate:

  • Este o sursă bună de vitamine, minerale si aminoacizi, care oferă o mulțime de energie și vitalitate.
  • echilibreaza sistemul nervos si calma stările de stres, nervozitate si anxietate.
  • îmbunătățește probleme digestive.
  • promovează tranzitul intestinal.
  • este bogat în fibre solubile și insolubile și este un aliment foarte umplere.
  • regleaza zaharul din sange si previne anxietatea de a manca dulciuri.
  • Are proprietăți diuretice care ne ajută să luptăm împotriva reținerii Apa și umflături.
  • Reduce colesterolul ridicat.
  • Conținutul de vitamine B și E și minerale, cum ar fi zincul afecta starea bună a pielii, părului și unghiilor.

Unii oameni pot avea arsuri la stomac sau alte stomac deranjate cauzate de consumul de ovaz brut . În aceste cazuri, este mai bine să mănânci fierte sau coapte în prăjituri.

Citește de asemenea: De ce este ovăzul atât de sănătos? Iată câteva sfaturi pentru a consuma

O dietă fără gluten și lactoză este mai sănătos

Multi pacienti celiachie nu pot consuma ovăz, deoarece, deși nu conține gluten în mod natural, acesta este tratat în aceleași locuri ca grâul și pot fi contaminate și conțin cantități mici de cereala.

de aceea, dacă dorim aceasta reteta este 100% gluten, n e nevoie de a alege un produs cu

Din ce în ce mai mulți oameni au grade diferite de intoleranță la gluten și lactoză din cauza falsificării, a calității slabe a alimentelor și, de asemenea, sănătate precară din intestinele noastre.

de aceea noi oferim mai multe retete digestive si mai usoare, care sunt potrivite pentru întreaga familie.

Muffins fulgi de ovăz

Ingrediente

  • 1 pahar de băutură de legume ( cacao, ovăz, orez, migdale) (200 ml)
  • 3 căni de făină de ovăz măcinat (300 g)
  • 1 cană de făină de orez (100 g)
  • 1 cană de zahăr din trestie de zahăr brun (200 g)
  • 1/2 cana de nucă de cocos sau ulei de alune de floarea-soarelui (110 g)
  • 2 oua
  • sucul de lămâie 1/2
  • vanilie sau scorțișoară Esență
  • brutari drojdie

Dacă vă place rețeta, puteți încerca și alte arome ca portocale confiate, fulgi de ciocolata, nuca de cocos mărunțită, cacao, etc ...

Vezi și: 8 motive Zilnic

Preparat

  • În primul rând, porniți cuptorul și preîncălziți-l la 200 ° C
  • Bateți ambele ouă într-un mixer sau manual. Este foarte important să faceți acest pas astfel încât aluatul să fie foarte neted.
  • Adăugați uleiul, sucul de lamaie, băutura vegetală și zahărul și continuați să bateți. De asemenea, adăugați condimente selectate sau arome (vanilie, scorțișoară ...).
  • Intr-un alt vas, se amestecă ovăz cu făină de orez.
  • Se adaugă treptat făina la amestecul de lichid și să continue să bată.
  • În cele din urmă, adăugați drojdia, bateți un minut mai mult, iar aluatul este gata.
  • Apoi pune aluatul în frigider pentru o jumătate de oră, ceea ce va contribui, de asemenea, brioșele să fie mai multe studii și mai fraged.
  • Se umple fiecare mucegai la două treimi. Poti presara cu un pic de zahăr pe partea de sus pentru a le face crocantă.
  • Pune matrițele în cuptor și se fierbe 15 la 20 de minute la 180 ° C
  • Asigurați-vă că aluatul este gătit în în interior înainte de a opri cuptorul si lasa sa se raceasca.

brioșe fără zahăr?

Deși folosim zahăr din trestie în această rețetă, care este mult mai sănătos decât zahărul rafinat, vă se poate îndulci cu miere de albine, miere de trestie de zahăr, sirop de agave, sirop de arțar sau a melasei de cereale.

de asemenea, avem un îndulcitor natural este stevia, dar trebuie să fii sigur că este pur, de culoare transparentă, și cu cea mai mică aromă posibilă.

Pentru început, putem combina unul dintre acești îndulcitori cu zahăr, apoi mărim cantitatea când și când măsură în următoarele rețete dacă ne place aroma. În acest fel, briose noastre vor fi chiar mai sănătos și mai ușor. Prăjituri de nucă de cocos

super-nutritive, fulgi de ovăz și semințe

În loc să le cumpără, pot fi preparate la domiciliu aceste prăjituri super-nutritive. Pe langa faptul ca foarte sănătos, ele sunt satiating, scăzute în zahăr și ne dau mai multă energie. Citește mai mult "


Cele mai bune 6 băuturi naturale pentru femei

Cele mai bune 6 băuturi naturale pentru femei

Multe băuturi și sucuri naturale sunt excelente pentru sănătatea femeilor. Într-adevăr, uneori avem o lipsă de energie, dureri de cap, dureri articulare ... în general, aceste rele pot fi ușor rezolvate cu băuturi și sucuri care pot compensa deficiențele care cauzează aceste probleme . Ce zici de a începe să îngrijești de sănătatea ta făcând câteva dintre următoarele rețete?

(Chitanțe)

4 Rețete de casă pentru un desert nutritiv cu foarte puține ingrediente

4 Rețete de casă pentru un desert nutritiv cu foarte puține ingrediente

ȚInând cont de faptul că în zilele noastre, timpul este mai mult decât limitată pentru a îndeplini sarcinile casei, cum ar fi gătit, noi oferim o listă rafinată de rețete simple pentru a pregăti pentru a face cel mai bun desert. aceste retete sunt dedicate în mod special pentru a surprinde familia cu un desert delicios, după masa de prânz sau o gustare.

(Chitanțe)